Измени свой мозг - изменится и тело - [84]
Джина надеялась потерять 10 кг ко дню свадьбы, поэтому она села на диету за три месяца до знаменательной даты. После первых двух недель она немного похудела и чувствовала себя прекрасно. Однако еще через неделю встала на весы и увидела, что набрала полкило, хотя выполняла все предписания. Она подумала: «Я не смогу похудеть за то время, которое осталось до свадьбы». Ниже вы увидите, как она поработала с этой мыслью.
Негативная мысль: «Я не смогу похудеть за то время, которое осталось до свадьбы».
Вопрос № 1: Действительно ли, что вы не сможете похудеть за то время, которое осталось до свадьбы?
«Да», — ответила она.
Вопрос № 2: Вы абсолютно уверены, что вы не потеряете вес за этот период?
Сначала она сказала «да», но потом добавила: «Возможно, сброшу… Я теряла вес в первые две недели. Возможно, это только временное явление, и я продолжу худеть на следующей неделе».
Вопрос № 3: Как вы себя чувствуете, когда думаете, что вес невозможно потерять за это время?
«Я чувствую разочарование, чувствую себя неудачницей! Боюсь, что буду толстой на свадьбе, и беспокоюсь, что люди решат, что я некрасивая невеста».
Вопрос № 4: Как бы вы себя чувствовали без мысли «Я не смогу похудеть за то время, что осталось до моей свадьбы»?
Она задумалась на мгновение, потом сказала: «Я была бы просто счастлива, что выхожу замуж!»
Переворот: Какую мысль можно было бы противопоставить негативному предсказанию «Я смогу похудеть за то время, что осталось до моей свадьбы»?
Джина сказала: «Если я буду следовать диете, то похудею до свадьбы». Она почувствовала новые силы для того, чтобы продолжать контролировать питание, — вместо того, чтобы бросить диету.
Негативная мысль: «Мне больше 50 лет, и, чтобы предотвратить морщины, нельзя ничего сделать».
Вопрос № 1: Правда ли, что вы ничего не можете сделать?
«Да, у меня уже есть морщины»
Вопрос № 2: Вы точно знаете, что после 50 невозможно предотвратить появление новых морщин?
«Нет. У меня уже есть морщины, но новые морщины, наверно, можно предотвратить».
Вопрос № 3: Как вы себя чувствуете, когда думаете о том, что ничего не в силах сделать?
«Я чувствую себя стареющей и непривлекательной. Мне от этого грустно».
Вопрос № 4: Как бы вы себя чувствовали без этой мысли? «Я чувствовала бы, что могу лучше контролировать то, как я выгляжу».
Переворот: «Я могу предотвратить дальнейшее появление морщин».
Теперь развейте эту мысль. «Я могу бросить курить, попытаться больше спать и начать использовать солнцезащитный крем. Это должно помочь!»
Негативная мысль: «Я не могу ни дня прожить без шоколада!»
Вопрос № 1: Это правда?
«Да».
Вопрос № 2: Вы уверены, что это действительно так? Вы бы умерли, если бы один день не ели шоколад?
«Нет, конечно, я бы не умер».
Вопрос № 3: Как вы себя чувствуете, придерживаясь этого негативного убеждения?
«Ужасно. Я знаю, что поедание шоколада влияет на мой вес, и я ненавижу свое жирное тело».
Вопрос № 4: Кем бы я был без этого убеждения?
«Я чувствовал бы себя гораздо лучше, поскольку мог бы регулировать вес, а это повысило бы мою самооценку».
Переворот: «Я вполне могу один день продержаться без шоколада».
Негативная мысль: «У моего отца был сердечный удар в 60 лет, так что меня ждет то же самое».
Вопрос № 1: Это правда?
«Да, это наследственное».
Вопрос № 2: Вы уверены, что это действительно так? «Нет, не уверен. Мой отец еще курил, никогда не занимался спортом и не ходил к докторам. Я не курю, и если я буду двигаться, правильно питаться и следить за уровнем холестерина, то, возможно, предотвращу или, по крайней мере, отодвину сердечные заболевания».
Вопрос № 3: Как вы себя чувствуете, придерживаясь этого негативного убеждения?
«Напряженно и испуганно».
Вопрос № 4: Как бы вы себя чувствовали без этой навязчивой мысли?
«Я бы меньше переживал и, возможно, стал бы лучше спать».
Переворот: «Я не знаю, будет ли у меня сердечный удар». Эта мысль ближе к истине, чем первоначальная? «Да!» Если переворот ничего не дает и первоначальная мысль действительно правдива, тогда либо смиритесь с ней, либо начните что-то делать. Цель — не обманывать самого себя, быть честным с собой.
Негативная мысль: «Моя память ужасна. Я уверен, что у меня развивается болезнь Альцгеймера».
Вопрос № 1: Действительно ли ваша память так плоха? «Да».
Вопрос № 2: Вы абсолютно уверены в том, что это утверждение истинно на 100 %?
«Нет, я помню большинство вещей, но мне кажется, что я теперь стал забывать что-то чаще. Правда, я недавно пережил сильный стресс, что могло сказаться на памяти».
Вопрос № 3: Как вы себя чувствуете, когда следуете за этой негативной мыслью?
«Мне страшно. Я беспокоюсь, смогу ли я заботиться о себе. Я должен буду отправиться в дом престарелых или больницу, я потеряю связь с моей семьей и друзьями».
Вопрос № 4: Как бы вы себя чувствовали без этого наваждения?
«Гораздо лучше».
Переворот: «Моя память не так плоха, и у меня нет признаков развития болезни Альцгеймера».
Это правда? Или, может быть, это ближе к истине, чем утверждение, которое мы исследовали вначале? «Возможно. Мне, наверное, следует сходить к доктору и проконсультироваться».
Дэниел Амен, автор этой книги, — доктор медицины, нейрофизиолог и нейропсихиатр-новатор. Благодаря своим исследованиям он установил, что наши мысли и чувства оказывают воздействие на физиологию нашего мозга и тем самым изменяют нашу жизнь до неузнаваемости.С помощью книги доктора Амена вы сможете раскрыть многие тайны и загадки вашего собственного мозга и найти ответы на вопросы, от которых зависит ваше счастье и удовлетворенность жизнью.Прочитайте эту книгу — и вы убедитесь, что она не зря стала мировым бестселлером!
О счастье в любви мечтают все, но далеко не все знают, насколько тесно оно связано с состоянием мозга. Не случайно автор этой книги — доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга Дэниэл Амен — называет его «главным сексуальным органом».Доктор Амен рассказывает, как, последовательно улучшая состояние и функционирование мозга, можно качественно изменить свою личную жизнь: повысить собственную привлекательность, найти достойного партнера, построить прочные отношения, наслаждаться физической близостью, создать счастливую семью.
Почему многим никак не удается похудеть, а если и удается, то ненадолго? В чем причина — в недостатке силы воли, наследственности, неудачной диете? Известный нейрофизиолог и нейропсихиатр Дэниел Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с «головы». В новой книге доктора Амена приводятся результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга. Согласно этим данным, существует пять типов мозга, связанных с избыточным весом.
В этой книге автор научно-популярных бестселлеров и эксперт по здоровью мозга Дэниэл Дж. Амен рассказывает о десяти простых шагах навстречу долгой жизни и молодому внешнему облику. За последние двадцать лет в клиниках Амена было выполнено больше 70 000 томограмм головного мозга у пациентов из 90 стран мира. Одно из самых поразительных открытий состоит в том, что с правильной программой оздоровления вы можете замедлить или даже обратить процесс старения мозга и как следствие – всего организма. Программа доктора Амена доказала свою эффективность на тысячах пациентов и поможет вам: улучшить память и способность к концентрации внимания; повысить настроение, стать более энергичным и активным; уменьшить риск развития болезней, связанных с мозгом и возрастом; выглядеть моложе и привлекательнее, сделать свое лицо и тело красивыми; увеличить продолжительность яркой, полноценной, здоровой жизни.
Многие думают о том, как устроить личную жизнь, сделать карьеру, сохранить здоровье, молодость, красоту и т. д. Но при этом мало кто помнит о том, с чего все начинается, — о мозге. В книге доктора Д. Дж. Амена рассказывается о том, насколько наша жизнь зависит от состояния мозга и как важно улучшать и сохранять его здоровье с юности до глубокой старости. Книга основана на результатах научных исследований, проводимых автором и его коллегами с помощью новейших технологий. Каждая глава посвящена определенному аспекту нашей жизни и содержит четкие практические рекомендации.
Основная идея книги известного нейробиолога доктора Дэниэла Амена: чтобы жизнь была полноценной и счастливой, мозг и душа должны работать в гармонии.Корень всех проблем с нервной системой, психикой, особенностями характера следует искать в различных нарушениях работы нашего «главного компьютера». И если исправить эти нарушения — решатся проблемы.Автор бестселлеров «Измените свой мозг — изменится и жизнь», «Великолепный мозг в любом возрасте» представляет уникальную программу, которая помогла сотням тысяч людей справиться с повышенной раздражительностью, тревожностью, паническими атаками, синдромом дефицита внимания, болезненными воспоминаниями и т. д.
Это книга-тренинг. Она научит вас любить себя, своего партнера и окружающий мир! Она подскажет, как создать счастливую, гармоничную пару, успешную семью.
Бюджет экспериментальных исследований, положенных в основу этой книги, составил более 7 000 000 долларов. Основываясь на широкомасштабном исследовании в области нейромаркетинга, Мартин Линдстром открывает неожиданную правду о том, что привлекает внимание покупателей и заставляет их расстаться со своими деньгами. Если вы хотите узнать, насколько важны логотипы брендов и эффективна реклама, воздействующая на подсознание; как основные мировые религии влияют на покупательское поведение; какой эффект на самом деле производят ограничения и предупреждения о вреде здоровью и оправдан ли сексуальный подтекст в рекламе, — внимательно прочитайте эту книгу.
Российскому читателю впервые предоставляется возможность ознакомиться с творчеством британского философа Стивена Приста – его книгой "Теории сознания". По жанру эту книгу можно охарактеризовать как историческое и теоретическое введение в философию сознания (philosophy of mind). В своей книге Прист сделал попытку рассмотреть и систематизировать основные точки зрения на проблему сознания, высказанные в истории мировой философии. Написана книга ясно и доступно, при этом она рассчитана не только на широкого читателя, но и на специалистов в области философии сознания, истории философии, когнитивной науки, психологии, искусственного интеллекта.
Знаете ли вы, что примерно половина дошедшего до нас литературного наследия анонимна? А не задумывались ли, что, изучая текст, можно не только установить автора, но и получить его психологический портрет?Наша брошюра посвящена этим, прежде не поднимавшимся в научно-популярной литературе, вопросам. В работе высказана оригинальная точка зрения на авторство «Тихого Дона», даны психологические характеристики видных политических деятелей.http://znak.traumlibrary.net.
У нас, у родителей, сегодня возникает, естественно, вопрос: «Как же нам подготовить детей, которые будут конкурировать, добиваться успеха, сражаться в мире, который мы сегодня даже не можем представить в своем воображении?»В определении подхода к решению этой проблемы Вам помогут принципы, изложенные в этой книге.
В некотором смысле эта книга предназначена всем людям, состоящим в браке. Зная суть падшей человеческой природы, мы понимаем, что неверность представляет опасность абсолютно для каждого из нас. Но в первую очередь книга написана для тех, кого неверность уже коснулась, над чьим браком подобная угроза нависает в данный момент, а также для тех, чей брак уже распался. Тем, кто развелся или ушел из семьи, книга поможет понять, что случилось в их браке. Она также будет полезна тем, кто в качестве профессионального душепопечителя или просто близкого друга пытается помочь пострадавшим от этой беды.