Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь - [64]

Мы все подробно обсудили.

– Почему ты так делаешь?

– Ну, у меня просыпается голод.

– На самом деле ты не голоден. Ты просто приходишь домой, и тебе не хочется сразу ложиться в кровать.

Мы выяснили, что ему нужно было время на то, чтобы мысленно пробежаться через весь свой день. Каждый вечер ему хотелось обдумать, что он сделал правильно, а что нет и что можно было сделать лучше. Кроме этого, он стремился развеяться и расслабиться, немного побездельничать перед тем, как лечь в кровать. Для этого он прибегал к помощи еды, что сводило все его усилия по поддержанию здорового питания на нет.

Тогда я предложил найти более подходящий способ, чтобы расслабиться перед сном. Например, почитать книжку? Или же найти тихое место у себя дома и помедитировать? Может быть, просто предаться мыслям в тишине?

На что он ответил:

– Знаешь, я никогда не думал об этом с такой стороны. Ты прав. Я действительно не испытываю в такие моменты голода. Я даже не знаю, зачем я ем. Добрую половину вечеров я даже не знаю, что я ем. Если ты спросишь меня, что я ел прошлым вечером, то мне нечего будет тебе ответить.

Я сказал:

– Теперь ты понимаешь, что еда – это не поощрение.

Награда – это нечто особенное! Награда – это то, что остается в памяти! Если вы забываете, что вы съели, то это не может быть поощрением.

Мой друг понял, что ему нужно было найти что-нибудь другое, что-то, что принесло бы ему истинное удовольствие, а не превратилось бы в вечное наказание. Ему нужно было придумать другой вечерний ритуал.

После долгого разговора со мной он решил, что вместо еды даст себе то, чего ему действительно не хватает, – больше сна. Придя домой, вместо того чтобы идти на кухню, он будет умывать свое лицо, смотреть в зеркало и говорить: «Я сделал это. Еще один отличный день». А затем идти спать.

Неделю спустя приятель позвонил мне, пребывая в полном восторге, и сообщил, что у него получается. Наконец-то он дал себе настоящую награду – и теперь он точно знал, что это было правильное поощрение, потому что оно принесло положительный результат – он стал чувствовать себя великолепно, а ведь именно для этого и нужны награды.

Присмотритесь внимательней к своим привычкам, к тому, как вы привыкли себя поощрять, как вы реагируете на накопившееся после насыщенного дня напряжение, на то, как вы что-то отмечаете, и обязательно выбирайте награду, которую вы на самом деле заслуживаете, поощрение, действительно таковым являющееся. Помните, что награда должна заставлять вас чувствовать себя великолепно!

Глава 14 Физическая подготовка

Помню, когда я был маленьким, мой дядя Пол находился в превосходной форме. Он работал полицейским и был самым накачанным из тех, кого я знал, с огромными бицепсами. Это был первый из моих знакомых, кто поднимал тяжести и кто преподнес мне один очень важный урок о том, что внешний вид твоего тела напрямую зависит от того, что ты делаешь. Меня невероятно вдохновляла его спортивная форма! Дядя Пол дал мне больше, чем просто вдохновение, – он предоставил мне место для занятий спортом! Он уговорил меня присоединиться к местной молодежной программе полиции, став членом которой я получал право, когда стану достаточно взрослым, пользоваться их спортзалом. Дядя Пол вдохновил меня и дал возможность воплотить мечту в жизнь. Это кардинальным образом все для меня изменило.

По мере взросления я почувствовал необходимость быть примером для подражания своим детям, как в свое время мой дядя был ориентиром для меня. Потому что так устроена жизнь. Всему, что мы сейчас знаем, ранее мы где-то научились. Чем более сознательно мы относимся к тому, кто является нашими примерами для подражания или какими примерами для подражания мы сами хотим стать, тем более явными становятся наши приоритеты.

Был ли в вашей жизни человек, который вдохновлял вас расти и развиваться, чтобы стать тем удивительным человеком, которым вы являетесь? Есть ли в вашей жизни тот, для кого вы бы с гордостью сами стали вдохновением?

Когда мы видим, как знакомый человек преобразуется у нас на глазах, это неизбежно напоминает о том, что у всех наших привычек есть вполне осязаемые последствия. Если вы видели, как кто-то стал жертвой неблагоприятных последствий таких же привычек, как и у вас, – набрал лишний вес или заболел чем-то, что можно было предотвратить, – то возьмите все в свои руки прямо сейчас!

Выберите для себя героя или определите того, для кого вы сами хотите быть эталоном, – главное, чтобы это разжигало огонь у вас в душе и давало вам почувствовать свои силы.

В детстве я был очень спортивным, а правильное питание, как вы уже знаете, открыл для себя так же в очень юном возрасте. Вместе с тем я был просто худым ребенком, у которого не было образца для подражания, человека с крепким здоровьем, с которого можно было бы брать пример. Однако крепкое телосложение моего дяди дало мне понять, что это возможно. Следующим шагом для меня было понять, как именно, и это я познал из книг, а также из советов, полученных в спортзале.

Я начал делать приседания и отжимания, поднимать тяжести. Постепенно я становился сильнее. И мои друзья заметили это!