Источник сил для уставшей мамы - [25]
В-третьих, анализируя то, куда уходит мое время днем, я вдруг осознала, что 3–4 часа у меня раньше уходило на пожирателей времени! А-а-а! Это был просто шок! Я из сил выбиваюсь и верю, что в этом заслуга маленьких детей и быта, а оказывается, что ТАКОЙ ОГРОМНЫЙ КУСОК ВРЕМЕНИ у меня уходит не понятно на что!
Думаю, вы знаете, как это бывает: компьютер (или смартфон) у тебя просто включен и работает вай-фай… И ты, «пробегая мимо», на секундочку заходишь в Фейсбук (мало ли, вдруг что-то важное!..). Секундочка вдруг превращается в 10 минут, а потом через час ты вспоминаешь, что каша сгорела и видишь обкаканного ребенка, месящего руками содержимое подгузника.
Или телевизор… Он у вас, конечно же, работает «только для фона». Ну, чтобы одиноко не было. Вы включаете его с утра и «совсем туда не смотрите», но почему-то вдруг на утреннюю прогулку у вас уже нет времени и пора готовить обед…
Или книжки… Вы закачали на телефон чудесное новое фэнтези, и после вечернего «отбоя» детей даете себе время расслабиться (ну имеете же вы право, в конце концов!). И вы начинаете читать…
22.00, 22.30, 23.30… И получается как в анекдоте: «Сначала ты очень хочешь спать, а потом вдруг – 4.30 утра!» И все! День насмарку, потому что вы ночь не спали и ходите по дому, как зомби… Бедные дети! А мужу вообще лучше сегодня домой не приходить!
Или телефон… Или блуждание по магазину…
Ох, это все в моей жизни было. И это все безжалостно крало у меня время для жизни! Для настоящей жизни: для качественного отдыха, для заботы о здоровье, для времени с детьми, для общения с мужем, для развития…
Первым делом я избавилась от телевизора. Он переехал жить в шкаф, а у меня появилось дополнительно два часа времени ежедневно. Потом я просто перестала включать компьютер по утрам и брать смартфон в руки по вечерам.:) Я определила для себя «компьютерное время» и подходила к компу в специально отведенное время.:) Затем, я перестала читать то, что просто хочется, заменив «художку» полезным для развития чтением. И так далее и тому подобное…
Оказалось, что мой день можно оптимизировать! И если подходить к делу осознанно, то у меня освобождался ежедневно вполне приличный кусок времени и для домашних дел, и для детей, и для мужа, и для себя любимой.
И в этом был еще один большой урок для меня! Я поняла, что планирование – это тоже забота о себе. Когда я осознанно организовываю свой день, составляю списки дел заранее и «прокладываю маршрут» накануне дня – тем самым, я освобождаю свою жизнь от стресса, спешки, усталости и разочарования. Когда я управляю ситуацией, а не она мною – у меня больше времени на отдых и восстановление. Когда я планирую свой день – я забочусь о себе!
Планирование и организация дня – это основа заботы о себе. Именно этим мы с вами и займемся сегодня!
Планирование – это забота о себе
Все, что есть в этом мире выдающегося, проистекает из правильного образа жизни.
Дэвид Старр Джордан
Если вы спросите любую маму, нужно ли ей заботиться о себе, то в 99 % случаев услышите утвердительный ответ. Все мы точно знаем, что восполнять свои силы нужно, важно и все такое… Но большинство мам этого все
Пора сделать уборку – это когда в комнате орет ребенок, а ты не можешь его найти.
равно не делают. Почему? Из моего личного опыта и опыта более, чем 1000 женщин, которых я консультировала, я могу сказать, что основная причина, по которой мамы продолжают себя изматывать и не начинают о себе заботиться, – это банальное откладывание на потом! Мы полностью согласны с тем, что надо бы передохнуть, и мы обязательно это сделаем, но не прямо сейчас.
• «Через часок…»
• «Наверно, вечером?..»
• «Когда муж вернется из командировки, точно!..»
• «Дождусь вот лета и тогда…»
• «Вот вылезут у сына все зубы, уж тогда-то точно…»
• «Закончим первый (третий… пятый… десятый…) класс…»
Ну, вы поняли (знаете на практике:)), что это время так никогда и не наступает! И мы продолжаем выжимать из себя последние силы и все откладываем и откладываем время на сон, спорт, врача, отдых… Почему так происходит?
А дело вовсе даже не в нашей неорганизованности и даже не в отсутствии любви к себе, нет. Дело в том, что забота о себе при всей своей важности, обычно остается для нас не срочным делом. Ведь, теоретически, передохнуть можно, когда угодно. Это важно, но не срочно!
А вот грязную попу мыть нужно прямо сейчас. Суп кипит на плите в эту самую минуту.
Голодный муж вернется домой через 10 минут. И при этом телефон трезвонит тоже прямо сейчас!
Знакомо? А как же!:) У нас, мам, слишком много срочных дел, которые наваливаются на нас все сразу. Конечно же, мы откладываем свой отдых! Вот когда покончим со всеми горящими делами, тогда и займемся собой… Но, как вы уже успели убедиться, это «лучшее» время так никогда и не наступает само по себе.
Поэтому нам, мамам, очень важно понять и запомнить одну простую вещь. Само по себе время для заботы о себе не появится! Нам нужно научиться выделять его для себя осознанно. А это значит, нам просто кровь из носу нужно научиться планировать день и выполнять свои планы!
Рутина никогда не заканчивается, домашние дела и дети требуют вашего внимания постоянно и никогда не перестают «дергать вас за руки». Поэтому нам так важно научиться регулярно останавливаться, говорить «стоп» и домашним делам, и детям и «заправлять себя». Материнство – это не стометровка. Материнство – это марафон. И вы просто не можете себе позволить сойти с дистанции. А для этого давайте возьмем в руки наш распорядок дня! Я знаю, что сделать свой день управляемым и предсказуемым может любая мама. С любым количеством детей и находясь в каких угодно обстоятельствах! Вы можете спланировать ваш день и контролировать его течение. Вы можете запланировать в каждом вашем дне время для себя и давать себе отдых! Вы можете!!!
Эта книга для тех мам, чей потенциал не умещается в стенах дома и рамках быта. Если для вас важна самореализация без отрыва от семьи, вам очень поможет книга «Онлайн-карьера для мам». Уникально то, что система, описанная в книге адаптирована именно для женщин. Воплотить ее в жизнь под силу даже молодой маме! Авторы расскажут вам не только об онлайн-карьере, но и о том, как успешно совместить работу с семьей и домашними обязанностями, как научиться быстро обучаться новому, и как найти в интернете дело по сердцу.
Система тайм-менеджмента, разработанная автором этой книги-тренинга, проста в применении, уже опробована и дает 100-процентный результат. Выполняя шаг за шагом задания, вы сможете навести порядок в своей жизни: правильно расставлять приоритеты, организовывать детей, находить время для себя и мужа и в итоге стать счастливой и организованной мамой, женой, хозяйкой.
Эта книга-марафон поможет уставшим и перегруженным мамам избавиться от хронического недосыпания, найти наконец время для себя любимой и научиться все успевать не только по утрам, но и по жизни.Если вы вечером не можете заснуть, а утром не можете проснуться; если злоупотребляете кофеином, чтобы почувствовать себя бодрее; если у вас нет времени побыть наедине с собой и если вы вечно опаздываете по утрам – эта книга станет для вас спасательным кругом!Всего за 30 дней под руководством Светы Гончаровой вы превратитесь в раннюю пташку.
В 1937 году Учитель Омраам Микаэль Айванхов (1900-1986), французский философ и педагог болгарского происхождения, прибыл во Францию. Несмотря на то, что его труды охватывают многочисленные аспекты Посвященческой науки, он уточняет: «Вопросы, которые возникают перед нами, будут всегда теми же: понять этих существ, которыми мы являемся, открыть смысл нашего существования и преодолеть препятствия, которые находятся на нашем пути. Итак, не просите меня говорить вам о других вещах, я всегда буду возвращаться к этим темам: наше развитие, наши трудности, путь, который надо пройти и методы, чтобы его пройти». Учение Омраама Микаэля Айванхова было передано в устной форме и насчитывает собой несколько тысяч импровизированных лекций и бесед, которые стенографировались или записывались на аудио- или видеоплёнку. Книги О.
Кунфу до сих пор таит в себе множество тайн и секретов, которые никогда и никому открыто не будут переданыНо разве может быть такое? Разве сегодня не опубликованы сотни книг, разве не продаются учебные видеофильмы, разве не проводятся массовые соревнования по ушу, разве не существуют тысячи клубов ушу (кунфу) по всему земному шару?Но вот вопрос — а истинное ли это кунфу? Не является ли это просто способом сокрытия настоящих секретов, которые до сих пор не доступны никому, кроме последователей истиной традиции? И многое специально сделано, чтобы представить ушу лишь как вид спорта, как гимнастику или как оздоровительный комплекс.Истинное кунфу не просто боевое искусство, это сложнейший комплекс воспитания человека, включающий помимо эффективной боевой практики навыки психорегуляции и медитации, управление собственной внутренней энергией, методы врачевания и очищения сознания.
…Есть много классических текстов дзэн, один из них — эта книга. Текст «Мумонкана», буквально «Преграды без прохода» [или «Заставы без ворот»] записал китайский мастер Экай, которого также называли Мумоном, живший в 1183–1260 годах. Этот труд составлен из рассказов о взаимоотношениях между учителями и учениками в древнем Китае, иллюстрирующих применяемые ими средства возвышения, ищущих выхода дуалистических, обобщающих, интеллектуализирующих тенденций учеников для осознания своей истинной природы. Мастер ставил перед учеником задачу, требующую постоянного внутреннего вызова — такая задача и стала называться коаном, и каждая из идущих далее историй — коан.В этих историях свободно употребляются грубости или вульгаризмы, они действительно необходимы для реального описания высочайшего учения познания собственной сущности.
Книга известного мастера тибетского буддизма посвященная медитации и работе над собой. Согласно буддизму, существует долговечное, прочное счастье, и у всех людей есть возможность обрести его. Причины счастья заключены в нашем уме, и каждый человек может практиковать методы обретения счастья, причем при любом стиле жизни, то есть живя в большом городе, с восьмичасовым рабочим днем, зарабатывая деньги на содержание семьи, развлекаясь в выходные дни.Практикуя эти методы (медитацию), мы можем научиться быть счастливыми когда угодно и где угодно, пусть даже в трудных и неприятных ситуациях.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.