Источник сил для уставшей мамы - [27]

• Та же стратегия подойдет и для освобождения времени от лишней корреспонденции и общения через различные сервисы мгновенных сообщений (скайп, вайбер и т. д.). Выработайте привычку проверять почту и заходить в чат исключительно в определенные часы.

Если у вас проблемы с полуночным чтением «запоем», то вам нужно:

• Выработать привычку ложиться и вставать раньше! Это поможет вам приобрести привычку читать по утрам, и при этом вы будете чувствовать себя здоровее и бодрее в течение дня. А не наоборот, как после полуночных бдений.

• Привычка вставать рано может помочь вам, кстати, избавиться от еще одной плохой привычки – есть по ночам! Так что обязательно попробуйте!

Если вашим хронофагом стали лишние домашние дела, то вам нужно:

• Приобрести привычку писать список дел на день, выделяя самые главные дела и планируя их на самую лучшую и активную для вас часть дня. Это поможет вам выполнить все самое главное за день, не залипая на глажке носков:). А если у вас останется время и желание, то в конце дня вы без проблем можете наградить себя и глажеными носками. Если захотите, конечно:).

В общем, для того, чтобы расчистить свой день от пожирателей времени, мы действуем по такому плану:

1. Выписываем на листик всех пожирателей времени.

2. Напротив каждого ставим количество времени, которое мы тратим на него ежедневно.

3. Приходим в ужас от своего списка.

4. Выбираем одного самого вредоносного пожирателя.

5. Формулируем суть хорошей привычки, которая поможет устранить этого пожирателя времени.

6. Разбираемся, какие действия ежедневно нам нужны для того, чтобы приобрести эту хорошую привычку.

7. 30 дней практикуем эти действия.

8. После того, как один пожиратель времени убран, беремся за следующего:).

Идеальный план на день для мамы

Все, на что вы направляете свое внимание, приобретает в вашей жизни большую силу. Все, что вы лишаете своего внимания, блекнет, разрушается и исчезает.

Дипак Чопра

Никогда не начинайте день, если он еще не распланирован на бумаге.

Джим Рон

После того, как мы вычислили своих пожирателей времени и начали с ними борьбу, мы можем начинать строить свой день по-новому! Мы знаем, что планирование – это забота о себе, поэтому будем учиться тому, как держать свой распорядок дня под контролем. Мы с вами будем создавать обстоятельства и управлять делами. Мы больше не будем их жертвами.

Я хочу показать вам очень эффективную модель планирования дня. Конечно же, все мы разные, поэтому, воспринимайте мои рекомендации как инструкцию, с помощью которой вы можете запланировать свой идеальный день. Вы можете менять события местами, указывать свое, удобное для вас время для дел, о которых я буду говорить. Главное, чтобы вы поняли основные принципы планирования дня мамы и старались применять их к своей ситуации.

Вы, конечно, можете менять все относительно дня, о котором я расскажу. Но из своего опыта работы с мамами, скажу, что для 90 % мам этот распорядок дня удобен практически во всем. И в привязке во времени, и в распределении дел. Поэтому я бы рекомендовала вам для начала просто попробовать повторить описанный мной день в своей жизни (хотя бы в течение недели). И потом внести нужные для вашей семьи коррективы. Дело в том, что пока у вас нет хоть каких-то правил в организации дня, вам нечего подстраивать под себя. Поэтому я рекомендую вам просто создать в своей жизни структуру так, как я о ней рассказываю. А потом уже «ломать» и менять ее под себя. Вреда вам точно от этого не будет, а польза может коренным образом изменить к лучшему всю жизнь вашей семьи, поверьте!

Давайте также договоримся, что мы будем рассматривать ваш самый обычный день, который повторяется в вашей неделе чаще всего. У некоторых мам не все дни недели одинаковы: есть дни с работой и без, с кружками и детскими занятиями и без них, с мужем дома и без него. В таком случае сразу скажу, что каждый уникальный день нужно отдельно спланировать. В первую очередь, чтобы не было путаницы, я рекомендую вам взяться за тот день, который для вас более важен и при этом менее организован. Просто выберите свой «самый рутинный» день и давайте его спланируем вместе! Сразу хочу напомнить вам, что вы можете задать мне вопрос по вашему распорядку дня на сайте книги вот тут: mamaenergy.org. Не стесняйтесь, спрашивайте!

Итак, приступим! В общем, схема планирования нашего дня будет выглядеть так:

1. Делим день на три блока.

2. Определяем время начала и окончания каждого блока.

3. Определяем время вечернего отбоя для себя.

4. Определяем время утреннего подъема для себя.

5. Определяем время главного дневного сна.

6. Определяем время утренней и вечерней прогулки.

7. Определяем время приемов пищи.

8. Распределяем все домашние дела по трем блокам.

9. Определяем время коротких «антрактов» для себя: утром, днем, вечером.

10. Выделяем личное время для мужа.

А теперь давайте разберемся, как это все работает на практике!:)

Помним о правильном настрое!

Еще раз хочу напомнить вам о настрое, с которым вам нужно приступать к планированию дня:

1. Мы начинаем с себя и планируем день в первую очередь для себя самой (а не для мужа, к примеру). Мы опираемся только на то, что зависит в нашем дне конкретно от нас и меняем то, что в наших силах изменить и откорректировать.