Источник сил для уставшей мамы - [23]
1. Как Бог наполняет мой сосуд любви?
2. Как я сама могу наполнять свой сосуд любви?
3. Как муж может наполнять мой сосуд любви?
4. Как дети могут наполнять мой сосуд любви?
5. Как другие люди могут наполнять мой сосуд любви?
Запишите конкретно, что можете сделать для себя самой лично вы и что могут делать другие люди. А дальше просто составьте детальные списки способов наполнения вашего сосуда любви:
• для себя,
• для мужа,
• для детей,
• для мамы/папы,
• для подруг/друзей.
А дальше просто сформулируйте вежливые просьбы по каждой вашей потребности. Начните вежливо просить ваших близких о конкретных делах любви с их стороны для вас. Например:
• «Муж, давай пойдем вместе сегодня вечером прогуляться, пока дети будут на кружке? Просто поедим мороженого и поболтаем 30 минут?»
• «Любимый, обними меня, пожалуйста! Я просто таю в твоих объятьях!..»
• «Мама, приготовь мне, пожалуйста, твои фирменные вареники! Мне так хочется почувствовать себя снова маленькой девочкой…:)»
• «Дети, а давайте сегодня вместе посмотрим мой самый любимый мультик из детства?»
Просите снова и снова. Благодарите, если ваша просьба выполняется. Помогайте вашим близким учить ваш язык любви. И обязательно самостоятельно наполняйте свой сосуд любви. У вас есть много разных способов, вы уже это знаете!:) К сердцу нужно найти подход и регулярно давать ему топливо, которое поможет вам любить других во всей полноте.
Итак, жду ваших списков идей по «сосуду любви» вот по таким категориям:
• для себя,
• для мужа,
• для детей,
• для мамы/папы,
• для подруг/друзей.
Не забудьте поинтересоваться идеями от других мам, вы найдете их в конце этой книги, на странице 229.
Буду рада, если вы поделитесь вашими идеями на сайте книги: mamaenergy.org.
ДЕНЬ 14. Ваше задание: пишем список идей заботы о своем разуме
Давайте подумаем о том, как конкретно мы можем позаботиться о нашем умственном развитии.
Подумайте и запишите: 1. Какие книги вам нужно прочесть для того, чтобы расти профессионально (умственно)?
2. Какое обучение вам необходимо для повышения квалификации в том деле, которое вам интересно?
3. Что вам нужно сделать для того, чтобы пройти это обучение? 4. Кто из лидеров в вашей профессии может стать вашим учителем и наставником?
5. Что вам нужно делать ежедневно для того, чтобы расти и развивать свои таланты?
6. Где и как вы можете применить свои таланты?
После того, как вы ответите на вопросы, приведенные выше, напишите еще один подробный список идей о том, как вы можете наполнять свой разум и заботиться о своем ежедневном умственном развитии. Старайтесь быть максимально конкретными и разбивать большие задачи на маленькие несложные подзадачи, которые вам же будет проще выполнять!
Приглашаю вас также познакомиться с тем, как другие мамы заботятся о своем разуме. Подборку идей вы найдете в приложении к книге на странице 233.
И снова буду рада, если вы поделитесь вашими идеями на сайте книги: mamaenergy.org.
Важное о практических заданиях!
Дорогие мои читательницы, я очень прошу вас ВЫПОЛНИТЬ все задания по заботе о себе, которые я дала выше. Отложите чтение и займитесь написанием списков и ответов на вопросы, которые я дала вам. Поверьте мне, вся эта писанина крайне важна, если вы на самом деле хотите, чтобы ваша жизнь изменилась благодаря этой книге. Если вы не составите четкий и конкретный план по восполнению своих ресурсов, то порядка и счастья в жизни вам не видать! Для того чтобы жить полной жизнью и успевать быть женщиной на все 100 %, вам НУЖНЫ СИЛЫ, а если у вас их нет, то все ваши попытки будут кратковременными и бесплодными.
Поэтому действуйте! Только тогда вы сможете наконец-то увидеть, что ваша жизнь начинает меняться к лучшему.
Как пользоваться списками идей заботы о себе?
Итак, я надеюсь, что вы выполнили все задания, приведенные выше. У вас уже появилась масса идей того, как именно вы можете позаботиться о своих источниках сил. Эти списки станут вашими самыми главными и самыми мощными инструментами для движения к наполненной жизни! Ведь вы всегда будете знать, что делать для того, чтобы помочь себе.
На протяжении книги мы с вами еще будем учиться встраивать заботу о себе в наш распорядок дня. Но для того чтобы у вас была перспектива, я вкратце объясню вам сейчас, что мы должны будем с вами сделать, чтобы эти списки «заработали».
Когда ваши списки будут готовы, просто внесите часть задач в ваши ежедневные рутины, часть раскидайте по вашему календарю, а часть делегируйте близким людям. Это все проще сказать, чем сделать, но вы, главное, начните. А начав, продвигайтесь вперед шаг за шагом, и результат обязательно будет.
Например, для начала научитесь приводить себя в порядок с утра. Закрепив эту привычку, поставьте себе задачу вовремя ложиться спать. Потом учитесь пить воду и т. д. Таким же образом поступайте с каждой из четырех сфер.
Поскольку задания по этим сферам будут очень отличаться, вы можете работать над всеми четырьмя сферами одновременно. Например:
• Тело – ложиться спать и вставать раньше, ежедневно 15 минут бегать.
• Сердце – раз в неделю общаться с друзьями.
• Разум – выбрать книгу по своей специальности и читать ежедневно минимум полчаса.
Эта книга для тех мам, чей потенциал не умещается в стенах дома и рамках быта. Если для вас важна самореализация без отрыва от семьи, вам очень поможет книга «Онлайн-карьера для мам». Уникально то, что система, описанная в книге адаптирована именно для женщин. Воплотить ее в жизнь под силу даже молодой маме! Авторы расскажут вам не только об онлайн-карьере, но и о том, как успешно совместить работу с семьей и домашними обязанностями, как научиться быстро обучаться новому, и как найти в интернете дело по сердцу.
Система тайм-менеджмента, разработанная автором этой книги-тренинга, проста в применении, уже опробована и дает 100-процентный результат. Выполняя шаг за шагом задания, вы сможете навести порядок в своей жизни: правильно расставлять приоритеты, организовывать детей, находить время для себя и мужа и в итоге стать счастливой и организованной мамой, женой, хозяйкой.
Эта книга-марафон поможет уставшим и перегруженным мамам избавиться от хронического недосыпания, найти наконец время для себя любимой и научиться все успевать не только по утрам, но и по жизни.Если вы вечером не можете заснуть, а утром не можете проснуться; если злоупотребляете кофеином, чтобы почувствовать себя бодрее; если у вас нет времени побыть наедине с собой и если вы вечно опаздываете по утрам – эта книга станет для вас спасательным кругом!Всего за 30 дней под руководством Светы Гончаровой вы превратитесь в раннюю пташку.
В 1937 году Учитель Омраам Микаэль Айванхов (1900-1986), французский философ и педагог болгарского происхождения, прибыл во Францию. Несмотря на то, что его труды охватывают многочисленные аспекты Посвященческой науки, он уточняет: «Вопросы, которые возникают перед нами, будут всегда теми же: понять этих существ, которыми мы являемся, открыть смысл нашего существования и преодолеть препятствия, которые находятся на нашем пути. Итак, не просите меня говорить вам о других вещах, я всегда буду возвращаться к этим темам: наше развитие, наши трудности, путь, который надо пройти и методы, чтобы его пройти». Учение Омраама Микаэля Айванхова было передано в устной форме и насчитывает собой несколько тысяч импровизированных лекций и бесед, которые стенографировались или записывались на аудио- или видеоплёнку. Книги О.
Кунфу до сих пор таит в себе множество тайн и секретов, которые никогда и никому открыто не будут переданыНо разве может быть такое? Разве сегодня не опубликованы сотни книг, разве не продаются учебные видеофильмы, разве не проводятся массовые соревнования по ушу, разве не существуют тысячи клубов ушу (кунфу) по всему земному шару?Но вот вопрос — а истинное ли это кунфу? Не является ли это просто способом сокрытия настоящих секретов, которые до сих пор не доступны никому, кроме последователей истиной традиции? И многое специально сделано, чтобы представить ушу лишь как вид спорта, как гимнастику или как оздоровительный комплекс.Истинное кунфу не просто боевое искусство, это сложнейший комплекс воспитания человека, включающий помимо эффективной боевой практики навыки психорегуляции и медитации, управление собственной внутренней энергией, методы врачевания и очищения сознания.
…Есть много классических текстов дзэн, один из них — эта книга. Текст «Мумонкана», буквально «Преграды без прохода» [или «Заставы без ворот»] записал китайский мастер Экай, которого также называли Мумоном, живший в 1183–1260 годах. Этот труд составлен из рассказов о взаимоотношениях между учителями и учениками в древнем Китае, иллюстрирующих применяемые ими средства возвышения, ищущих выхода дуалистических, обобщающих, интеллектуализирующих тенденций учеников для осознания своей истинной природы. Мастер ставил перед учеником задачу, требующую постоянного внутреннего вызова — такая задача и стала называться коаном, и каждая из идущих далее историй — коан.В этих историях свободно употребляются грубости или вульгаризмы, они действительно необходимы для реального описания высочайшего учения познания собственной сущности.
Книга известного мастера тибетского буддизма посвященная медитации и работе над собой. Согласно буддизму, существует долговечное, прочное счастье, и у всех людей есть возможность обрести его. Причины счастья заключены в нашем уме, и каждый человек может практиковать методы обретения счастья, причем при любом стиле жизни, то есть живя в большом городе, с восьмичасовым рабочим днем, зарабатывая деньги на содержание семьи, развлекаясь в выходные дни.Практикуя эти методы (медитацию), мы можем научиться быть счастливыми когда угодно и где угодно, пусть даже в трудных и неприятных ситуациях.
В своих беседах Ошо рассказывает о том, как жить радостной, счастливой жизнью день за днем, и призывает по-новому взглянуть на то, что такое радость в жизни человека.В обществе, мораль которого основана на неизбежности страдания, он говорит: «Мой подход — для тех, кто действительно дерзает, кто готов поставить на карту все, для сорвиголов, которые готовы изменить весь свой образ жизни».Для широкого круга читателей.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.