Источник сил для уставшей мамы - [17]

Недельный план ухода за собой

Для того чтобы позаботиться о своей красоте, я хочу предложить вам простую и очень эффективную идею:

1. Запишите все действия, которые вам нужно делать для того, чтобы чувствовать себя красивой (перечислите все, начиная с мытья головы и заканчивая маникюром).

2. Когда у вас будет готов список «действий» по уходу за собой: равномерно распределите все эти дела по дням недели.

Умная жена следит за собой, глупая – за мужем. Займись собой, а то через пять лет придется ставить котика на аватарку.

Я советую вам назначить для каждого дня недели свою «тему по уходу за собой», к примеру:

• понедельник – волосы;

• вторник – руки;

• среда – лицо и т. д.

Если следовать такому недельному плану, вам нужно будет всего 15–30 минут для того, чтобы ежедневно сделать все необходимые процедуры. Времени на это уйдет немного, а ваш внешний вид улучшится в разы (впрочем, как и ваше отношение к себе). Забота о красоте и уход за собой – это дань уважения, во-первых, себе самой, а во-вторых, вашей семье. Пусть же наши любимые радуются и нашей внутренней, и нашей внешней красоте!

Приводим себя в порядок с утра

И еще один совет, который поможет вам стать привлекательней и для мужа, и, главное, для себя самой, – начинайте день с себя!

Иногда на самое простое (но очень важное) у нас почему-то не хватает времени. Привести себя с утра в порядок – одно из таких дел. Давайте попробуем исправить эту ситуацию вместе. И пусть это станет еще одним шагом в приобретении привычки заботиться о себе.

Итак, действия очень просты, но очень важны (вы сами сможете убедиться, увидев результат).

Вечером

Перед тем как ложиться спать, приготовьте себе одежду на завтра (независимо от того, идете вы куда-то с утра или остаетесь дома). Даже если это будет всего лишь тенниска и трико, вытащите их из шкафа и положите туда, где дети не смогут их взять, а вы легко найдете.

Проснулась, умылась, нарядилась, улыбнулась и пошла УКРАШАТЬ МИР!

Утром

• Встаньте и оденьтесь (красивое нижнее белье тоже приветствуется).

• Выпейте стакан чистой воды.

• Умойтесь, почистите зубы и приведите в порядок волосы.

• Намажьте лицо кремом.

• Наденьте любимые сережки.

• Сделайте легкий макияж.

• Улыбнитесь себе.

• И только после этого начинайте заниматься детьми и всем остальным.

Все эти манипуляции займут у вас от силы минут десять! А мир может подождать, правда?!

Мамам младенцев

Возможно, сложнее всего будет выполнить это задание мамам малышей до года. Во-первых, ночь может пройти беспокойно, а во-вторых, многие детки после пробуждения сразу же требуют внимания к себе. С младенцем на руках действуем так:

Вечером

• Приготовьте одежду для себя.

• Приготовьте и положите где-то под рукой все, что может понадобиться малышу ночью и утром (подгузники, салфетки, горшок, сменная одежда, пеленки, несколько игрушек).

• Чтобы утром не тратить время на поиски, сложите все необходимые средства по уходу за собой в одну косметичку.

Утром

Воспользуйтесь паузой, когда малыш, проснувшись, сосет грудь, прежде чем окончательно встать:

• помолитесь или помедитируйте в уме, без отрыва от кормления и кровати

Утром в зеркале:

– Ну что, красота, мир спасем или прохожих напугаем?

• посмотрите на малыша и порадуйтесь ему, обнимите, поцелуйте его

• освежите в голове план действий на утро, а лучше возьмите смартфон (ведь у вас он всегда рядом) и прочтите список дел или прочтите свои рутины, которые вы вчера написали на листке и повесили возле кровати

Когда малыш закончит свое утреннее ГВ (грудное вскармливание), поднимайтесь и в первую очередь делайте все самое необходимое для него:

• высадите, • вымойте попу,

• смените подгузник,

• посадите в шезлонг (слинг, манеж, стульчик, положите на ковер) так, чтобы он мог вас видеть и слышать,

• выполните все необходимые утренние процедуры, описанные выше.

Мамам детей от 2 лет

Ну, у вас уже детки взрослые, с ними можно договориться, их можно увлечь. Так что от утренних процедур вам отказываться просто никак не годится.

Несколько советов, как утром выкроить время для себя:

• С вечера приготовьте одежду и «спасательные наборы» (то, что отвлечет малыша с утра).

• Если вы можете встать чуть раньше пробуждения вашей семьи – это самый идеальный вариант, чтобы уделить себе особое время, прежде чем всё и все завертятся вокруг вас.

• Если ребенок не хочет играть сам, выполняйте свой утренний туалет вместе с малышом. Пусть он повторяет за вами все, что делаете вы, – чистит зубы, причесывается, мажет себя (или вас) детским кремом.

• Душ вы можете принять просто стоя за шторкой и рассказывая сказку малышу, который заглядывает к вам «в домик».

• Кстати, вы запросто с помощью малыша можете загрузить белье в стиральную машину и запустить ее (это можно внести в список ваших утренних рутин). Так вы точно не забудете о стирке, и малыш потихоньку привыкнет к обязанности складывать грязные вещи в машину, чем не помощь?

Итак, нам нужно научиться начинать наш день с себя! Секрет этого умения во многом кроется в нашей вечерней рутине, которая готовит нас к грядущему дню. Подготовьте:

• необходимую одежду,

• средства по уходу за собой,