Источник сил для уставшей мамы - [15]

Шрифт
Интервал

Сердце – это сосуд с нашими эмоциями и связями с другими людьми. Нам постоянно нужно отдавать любовь детям и мужьям. А это значит, нам самим нужно научиться этой любовью наполняться.

Разум – этот сосуд наполняется личным ростом, самореализацией и профессиональным развитием. Большинство из нас, дорогие мамы, женщины с высшим образованием (если не с двумя), и до декрета многие из нас были востребованными и компетентными специалистами. Наши мозги привыкли шевелиться и работать (и декрет, кстати, совершенно не повод не дать им такого шанса).

Душа – в этом сосуде находится наша духовная жизнь. Для одних это связь и общение с Богом, соблюдение заповедей и ритуалов. Для других это моральные ценности, традиции, призвание и предназначение, искусство. В общем – каждому свое, но совсем без духовности жизнь не будет полноценной, это точно.

Попробуйте полностью вычеркнуть из своей жизни хотя бы одну из вышеперечисленных сфер и вы (не дай Бог!) просто станете инвалидом. Если не в прямом, то в переносном смысле.

Безусловно, так же важно помнить, что все эти сосуды связаны между собой и их разделение, конечно, же, условно. И, конечно же, если мы наполняем один из этих сосудов, мы тем самым не даем опустошаться другим. К примеру, вам наверняка знакомо высказывание: «В здоровом теле – здоровый дух!» Но, я думаю, что как раз взаимосвязь сосудов, из которых состоит наш источник сил, требует от нас того, чтобы мы регулярно наполняли все эти сосуды, не отдавая предпочтения какому-либо из них.

В этой главе будет очень много информации, поэтому давать задания в этот раз я вам буду постепенно, так что приступайте к первому из них!:)

Как наполняется наш источник сил

Итак, наш источник сил – это 4-красочный принтер. И если мы хотим наполнять себя гармонично, нам нужно помнить о том, что состоит наш источник сил из четырех сосудов: тела, сердца, разума и души. Давайте рассмотрим детально каждый из сосудов и решим, как же мы будем их наполнять.

Заботимся о теле: здоровье и красота

Здоровье

Странный все-таки народ: первую половину жизни он тратит все деньги на подрыв своего здоровья, а вторую – на его восстановление.

Неизвестный автор

Первым делом давайте поговорим о том, как нам позаботиться о нашем теле. Эту тему мы разделим на две части и поговорим сначала о нашем здоровье, а затем о красоте.

Когда мы начинаем говорить о «заботе о себе», то первым делом на ум приходят вещи, которые нам просто приятны, к примеру: съесть шоколадку или поваляться на пляже. Но секрет в том, что для настоящей заботы о себе важно понять, что нам действительно нужно, и отделить это от того, чего просто хочется. Не все, что приятно, будет одновременно и полезно.

В магазине ковров:

– У вас есть что-нибудь не очень маркое для детской?

– А сколько детей?

– Семеро.

– Асфальтируйте!

Здоровье – это ресурс, который мы можем использовать для:

• работы,

• служения,

• заботы о близких.

И этот ресурс, наверное, невосполним, если его потерять или исчерпать до дна. Если у вас нет здоровья – вы мало что сможете отдать другим. Скорее даже, другие будут вынуждены отдавать и отдавать вам свои силы и заботу. Какие бы перед вами цели ни стояли, без здоровья вы их не достигнете.

Именно поэтому я предлагаю вам серьезно заняться своим здоровьем, ведь крепкое здоровье даст вам массу энергии и времени для всех остальных сфер вашей жизни.

Когда я сама серьезно взялась за свое здоровье, то оказалось, что самые простые и действенные способы улучшить здоровье чаще всего нами просто игнорируются или упускаются из виду. Я не буду просить вас делать что-то экстраординарное или супердорогое. Сделайте хотя бы тот минимум, который доступен абсолютно каждой женщине в любых жизненных обстоятельствах.

Я хочу предложить вам несколько простых решений, которые помогут вам позаботиться о вашем здоровье просто, быстро, приятно и, что самое главное, результативно! Любая занятая мама может себе это позволить, так что никакие отговорки не принимаются! Вот мои вам советы:

• соблюдайте здоровый режим сна,

• двигайтесь,

• пейте больше чистой воды!

Первый шаг: режим дня и здоровый сон

Сон – тоже функция, ее нужно осуществлять, чтобы можно было выполнять другие функции.

Габриэль Оноре Марсель

Сон – эликсир красоты, говорили древние, и я стараюсь принимать его в больших дозах.

Из кинофильма «Убийство в Восточном экспрессе»

Если у вас маленькие дети, то вы, скорее всего, похожи на мокрую соль – вы не высыпаетесь! А если вы не высыпаетесь – то, увы, никакие «вливания» в ваш источник сил вам не помогут. Поэтому первое, что вам нужно начать делать – это нормально спать. Главная проблема со сном – заставить себя ложиться спать в «приличное время». Если вы перестанете ложиться поздно и поздно вставать, то будете чувствовать себя лучше и сможете больше успевать. Вот вам моя простая и действенная рекомендация: начните ложиться спать и вставать утром на два часа раньше, чем обычно. Просто попробуйте – и вы увидите, насколько здоровее и энергичнее вы станете.

Как ни странно, но вставать рано (или для начала просто «раньше») вам нужно в первую очередь для того, чтобы хорошо спать. А здоровый сон – это залог здоровья и эффективности.


Еще от автора Светлана Ивановна Гончарова
Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы

Система тайм-менеджмента, разработанная автором этой книги-тренинга, проста в применении, уже опробована и дает 100-процентный результат. Выполняя шаг за шагом задания, вы сможете навести порядок в своей жизни: правильно расставлять приоритеты, организовывать детей, находить время для себя и мужа и в итоге стать счастливой и организованной мамой, женой, хозяйкой.


Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам

Эта книга-марафон поможет уставшим и перегруженным мамам избавиться от хронического недосыпания, найти наконец время для себя любимой и научиться все успевать не только по утрам, но и по жизни.Если вы вечером не можете заснуть, а утром не можете проснуться; если злоупотребляете кофеином, чтобы почувствовать себя бодрее; если у вас нет времени побыть наедине с собой и если вы вечно опаздываете по утрам – эта книга станет для вас спасательным кругом!Всего за 30 дней под руководством Светы Гончаровой вы превратитесь в раннюю пташку.


Онлайн-карьера для мам

Эта книга для тех мам, чей потенциал не умещается в стенах дома и рамках быта. Если для вас важна самореализация без отрыва от семьи, вам очень поможет книга «Онлайн-карьера для мам». Уникально то, что система, описанная в книге адаптирована именно для женщин. Воплотить ее в жизнь под силу даже молодой маме! Авторы расскажут вам не только об онлайн-карьере, но и о том, как успешно совместить работу с семьей и домашними обязанностями, как научиться быстро обучаться новому, и как найти в интернете дело по сердцу.


Рекомендуем почитать
Хочу быть живым

Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.


Сутра и Тантра. Драгоценности тибетского буддизма

Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.


Дети индиго. Кто управляет планетой

Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.


Представь себе… Беседы о деньгах, политике и жизни вообще

Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.


Искусство быть счастливым. Руководство для жизни

Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.