Исповедь бывшего толстяка - [14]
1 ноября
Уже были морозы. Скоро зима. Велосипед придется оставить. Чем тогда я буду заниматься?
— Купишь себе велоэргометр, — посоветовала сестра Тамара, — и будешь крутить педали прямо в квартире.
Ничего-то она не понимает. Разве может велоэргометр заменить велопрогулки в компании Люси? Кстати, Люси давно не звонила. Может, что-то случилось?
3 ноября
Был у Люси на кафедре. Оказывается, у нее из-за меня крупные неприятности. Ей устроил головомойку научный руководитель. Диссертация у Люси — на точке замерзания. В последнее время совсем не движется.
Причина тому — я. Люси пишет кандидатскую диссертацию о роли циклических видов спорта в нормализации массы тела. На наблюдении за моим похудением и строилась вся работа.
— На твоем примере я хотела отработать методику похудения, — грустно сказала Люси. — Понимаешь, как нужна такая общедоступная методика… А ты…
— И на сколько же я для твоей диссертации должен был похудеть?
— Килограммов на 35–40.
Вот в чем дело, в килограммах. А я-то думал, у нас — чувства. Я-то надеялся, что она меня хоть немного любит. А тут — просто корыстный расчет.
Расстались молча.
10 ноября
Целую неделю снимал стресс. Пельмени, сметана, вареная колбаса и макароны с сыром.
На весы не смотрю. Плевать я хотел на это устройство для определения массы тела. И на свой вес тоже!
13 ноября
Издалека видел Люси. Прошла по другой стороне улицы. Сильно заныло сердце. Зашел в кафе. Стресс снял варениками…
14 ноября
Сидел в сквере. Одна мамаша показала на меня пальцем и сказала своему пятилетнему сыну:
— Сережа, если будешь без конца сосать конфеты, превратишься в такого же толстяка, как этот дядя.
29 ноября
Утром достал коробку с напольными весами, стер пыль.
О-хо-хо! Это я про свой вес. 127 килограммов при росте 180 сантиметров.
1 декабря
Опять начались нелады на работе. Вчера начальник отдела опять завел разговор о незначительности моего вклада в проектирование объектов сельского хозяйства. Говорит, что большую часть рабочего дня я сплю.
Стресс снимал в кафе: четыре гуляша и 12 булочек.
13 декабря
Вчера весь день думал о смысле жизни. Ни до чего хорошего додуматься не удалось.
Мама испекла пирог с капустой. Незаметно съел весь. Может, человек живет для того, чтобы пропустить как можно больше через себя еды?
23 декабря
Не знаю, что со мною происходит. Мне нравятся все девушки. И вроде бы не весна еще…
24 декабря
Проснулся с твердым намерением похудеть.
25 декабря
С Нового года начинаю новую жизнь. Худеть, худеть и худеть — вот в чем смысл моей жизни! Во всяком случае, на два года. С чего начать? Мне позарез нужно чье-то руководство.
27 декабря
Кто поможет похудеть? Полмесяца листаю журналы. Диеты, диеты, диеты…
— Если бы диеты помогали, — сказала мама, — то не было бы на улицах так много полных людей…
Кто поможет похудеть? Требуется мудрое руководство!
28 декабря
На Востоке говорят: если ученик созрел, то учитель придет.
Не знаю, не думаю. Иначе почему бы учителю и ко мне не заглянуть?
29 декабря
Кажется, мне повезло! Листая журналы, в одном из них наткнулся на заголовок „Желаете похудеть? Добро пожаловать!“.
В статье просто и доходчиво говорилось, что прошло то время, когда полнота считалась завидным достижением, показателем здоровья. Сегодня, как правило, люди стесняются полноты. Доказано, что избыточная масса тела, ожирение ведут к целому ряду серьезных заболеваний и сокращают продолжительность жизни на 10–12 лет.
— От чего бывает ожирение? — спросила сестра, которая читала эту статью через мое плечо.
— Автор утверждает, что в большинстве случаев ожирение — это результат нерационального питания и малой двигательной активности.
— Ты считаешь, что у тебя было нерациональное питание? — прищурилась сестренка. — Это мамины-то пироги — нерациональное питание? Или диетические яички и творог, который я для тебя покупаю? Или борщ, который мы с мамой варим вместе? И тебе не стыдно?
Насилу я успокоил Тамару, заявив, что меня губит малая двигательная активность.
— То-то же, — выходя из комнаты, сказала сестра.
А я подумал, что в таком серьезном деле, как борьба с лишним весом, женщинам делать нечего. На собственном опыте убедился.
Но главное, что я вычитал в этой статье, — это имя человека, который мог мне помочь. Василий Иванович Воробьев, кандидат медицинских наук. Он открыл в Москве консультативное отделение при кооперативе „Оздоровление“. Специально для желающих похудеть. Все желающие могут обращаться к Воробьеву по адресу: 103031, Москва, Петровка, 23.
Конечно, мне не терпелось. И я не доверил свою беду почте. Я отправился на поиски Воробьева сам.
13 января
Пробую худеть по Воробьеву. Уже целую неделю. Кажется, я нашел то, что искал.
Во-первых, Воробьев утверждает, что для того чтобы сохранить фигуру красивой, а здоровье крепким, надо постоянно следить за массой тела. Для этого каждый человек должен знать, какая масса тела для него нормальная.
Чтобы определить это, Воробьев предлагает специальную номограмму, созданную им и его сотрудниками (рис. 1).
Для определения своего нормального веса вы должны измерить свой рост и окружность грудной клетки. Теперь, соединив линейкой на номограмме показатель роста в сантиметрах с окружностью грудной клетки в сантиметрах, вы получите свою нормальную массу тела в килограммах.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
Курение – это привычка, и в то же время навязчивая химическая и эмоциональная зависимость, которую вы тесно увязываете с вашей повседневной деятельностью и сценариями жизни. Когда-то вы придали курению эмоциональную привлекательность, приписали его к зоне комфорта, сделали тем, что вам нравится. Таким образом, вы полностью заблокировали критическое отношение к курению. Очевидное проявление разрушительных последствий курения растянуто во времени и может быть значительно отстроченным, это также затрудняет адекватную оценку вреда этой привычки самим курильщиком.
Книга кандидата медицинских наук Соколова П. П. позволяет читателю в дополнение к обычному лечению начать самостоятельную борьбу с гипотонией. Рациональный образ жизни, регулярные занятия физкультурой, правильное дыхание, специальная гимнастика для тренировки ортостатической устойчивости, изометрическая гимнастика, биоритмологический микромассаж — вот методы, которыми вооружает читателей эта книга. Изложенный материал может быть полезен не только больному гипотонией, но и здоровому человеку, которому мешает утомление, усталость, снижение работоспособности.