Искусство грудного вскармливания - [107]

Некоторые мамы укладывают малыша отдельно в той же комнате, где спят сами, а под утро приносят малыша к себе. Дети постарше если и ложатся спать отдельно, в конце концов, приходят к маме с папой под утро. Если в семье несколько детей, они могут спать друг с другом. В некоторых семьях заранее кладут матрас на пол рядом с постелью родителей для ночных гостей. Иногда мама уходит спать с малышом. Или ребенок спит с папой, а мама уходит выспаться в другую комнату. Музыкальные постели дают каждому члену семьи выспаться сегодня ночью.

Сразу после рождения малыша иногда удобно лечь спать на пол, положив матрас или несколько одеял. С пола невозможно упасть, между полом и стеной нет щелей, где может застрять малыш. Поверхность для сна можно увеличить, добавив еще один матрас или одеяла. И не важно, что думают соседи или друзья про то, как вы спите.

Я ПАДАЮ С НОГ

Что же делать, когда вы валитесь с ног от изнеможения, потому что малыш постоянно будит вас ночью? На удивление или совершенно очевидно — как вам больше нравится, — исследования показывают, что женщины, которые кормят исключительно грудью и спят вместе с детьми, высыпаются лучше всех, несмотря на то, что грудные дети просыпаются чаще. Кормящие женщины находятся в гормональном состоянии, которое естественным образом помогает спать. Им не надо полностью просыпаться, чтобы ухаживать за малышом ночью. Немаловажно, что если малыш под боком, мама не переживает, как он там в своей кроватке, а спокойно спит, потому что знает, что ее кроха в полной безопасности. Большинство мам даже не знают, сколько раз их дети просыпаются за ночь, потому что не просыпаются на кормления, — дети сами находят и берут грудь. Только мягкая грудь подсказывает, что малыш сосал ночью.

Пока вы обживаетесь в новой роли матери, особенно с первенцем, ваш сон будет несколько отличаться от привычного до беременности беспрерывного сна всю ночь. Хронический недосып, который многие считают нормальным, на самом деле — ненормальное положение вещей. Кормящая мама может и должна высыпаться, иначе она долго не протянет. Более-менее нормальный для любой мамы сон возможен сразу после родов.

Совместный сон с ребенком удовлетворяет все потребности малыша и позволяет маме спать всю ночь с минимальными помехами. Такое обустройство сна гарантирует, что в течение следующих месяцев и лет вы точно будете высыпаться, несмотря на скачки роста, болезни и прорезание зубов.

Мамины истории

Мы еще до родов решили спать отдельно. До месяца так и было, я вставала и кормила ночью. Но потом сына решил, что не будет спать ни в кроватке, ни в нашей постели. До пяти месяцев мы с мужем раздежуривали — то он час носит по дому малыша, то я. Только на плоскость кладем, даже если кажется, что глубоко заснул — он просыпается и орать!!! Грудь брал только «в движении»! Это был сущий ад! После этого мы уже на ВСЕ были готовы, только чтоб нормально поспать ночью. Потихоньку сын стал спать с мамой и папой. И я вам скажу, это было чудесно. Сейчас сынишка отлично спит в своей кроватке, которая приставлена вплотную к нашей. Спасибо сыну, что научил нас элементарным вещам — ночью важно спать, а кто где спит — не важно.

Ольга Щуцкая

Как высыпаться?

• Спите всегда, когда спит малыш. Отключите телефон и укладывайтесь, даже если уже 11 утра или только 6 вечера. Частый сон — спасательный круг для любой мамы.

• Кормите лежа. Даже если вы не уснете, то хотя бы отдохнете.

• Если малышу нравится, чтобы его носили, положите его к себе на живот и слегка вибрируйте, похлопывая его по попе. Обычно малышу это нравится, а вам не надо наматывать километры, когда очень хочется спать.

• Гладьте малыша по носику. Это помогает им закрыть глазки и спать.

• Не забывайте есть. От усталости многие спасаются кофеином или сладостями. Хотя через полчаса после того, как вы выпили кофе с печеньем, вам станет лучше, через час усталость навалится на вас с удвоенной силой. Нормальное и разнообразное питание сохраняет энергию и помогает приспособиться к прерывистому сну. Если вы дошли до того, что от усталости дрожат руки, съешьте четвертинку или половинку квадратика шоколада, пока готовите себе бутерброд с мясом или разогреваете тарелку сытного супа. После небольшого количества сладкого скорее ешьте белковую еду.

• Разгрузите себя от большинства домашних дел — готовки, стирки, уборки, похода за продуктами. Вы ухаживаете за малышом, а муж и другие родственники берут на себя заботы по дому. Если у вас нет родственников, а муж все время на работе, поищите возможность хотя бы время от времени нанимать приходящую помощь. Если и это невозможно, забросьте часть неважных домашних дел до тех пор, пока вы не придете в себя. От грязного пола еще никто не умер.

• Если к вам нагрянули гости, попросите их помочь вам по дому. Принимайте гостей в пижаме, чтобы они не засиживались.

• Сходите на встречу кормящих или Ла Лече Лиги, напишите на интернет-форум для кормящих и пожалуйтесь. Во-первых, вам станет легче. Во-вторых, никто не посоветует вам отлучать ребенка от груди. В-третьих, с вами поделятся полезными идеями, как выспаться.