Искусство эффективного самовосстановления - [12]
Восстановление сил в положении лежа Упражнение «Наложение рук на центральные точки тела»
1. Лягте спиной на твердую ровную поверхность так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне.
2. Вытяните ноги на ширине плеч.
3. Пусть руки свободно лежат вдоль туловища ладонями вверх.
4. Закройте глаза и, отпустив на свободу свое внимание, дождитесь наступления расслабления.
5. На 3-5 минут сосредоточьтесь на своем естественном дыхании, не вмешиваясь в его работу, а лишь пассивно наблюдая за ним.
6. Положите центр левой ладони на пупок.
7. Правую ладонь положите на тыльную сторону левой ладони так, чтобы центры обеих ладоней находились на одной линии.
8. Сконцентрируйте все внимание на точке контакта пупка и центра левой ладони.
9. Ощутите то давление, которое оказывают ваши ладони на пупок. Осознайте, как это давление проникает вглубь пупочного отверстия.
10. Удерживайте концентрацию наточке контакта пупка и центра левой ладони вплоть до наступления ощущения распирания изнутри области пупка.
11. Положите центр ладони левой руки на область, находящуюся на ширине 3-4 пальцев ниже пупка.
12. Положите ладонь правой руки на тыльную сторону ладони левой руки так, чтобы центры обе их ладоней совпадали.
13. Сконцентрируйте все внимание на точке центра ладони левой руки и области, находящейся на ширине 3-4 пальцев ниже пупка.
14. Ощутите то давление, которое оказывают центры ладоней на вышеуказанную область живота. Позвольте давлению ладоней проникнуть вглубь вышеуказанной области.
15. Продолжайте концентрацию на точке контакта центра ладони левой руки и точки, находящейся на ширине 3 — 4 пальцев ниже пупка, вплоть до ощущения распираний данной области живота изнутри.
16. Положите центр ладони левой руки на область солнечного сплетения.
17. Положите ладонь правой руки аналогично пункту 12.
18. Сконцентрируйте все внимание наточке контакта центра ладони левой руки и области солнечного сплетения.
19. Ощутите давление, которое оказывает центр ладони левой руки на область солнечного сплетения. Позвольте давлению ладоней поникнуть вглубь области солнечного сплетения.
20. Продолжайте данную концентрацию до тех пор, пока вы не ощутите распирание области солнечного сплетения изнутри.
21. Свободно вытяните руки вдоль туловища и некоторое время отстраненно понаблюдайте за своими телесными ощущениями, пока они не сольются в единый, однородный телесный фон.
22. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потянитесь.
Есть смысл выполнять вышеизложенное упражнение в момент сильной усталости, когда силы практически на исходе.
В силу того что три вышеуказанные области находятся в середине нашего физического тела, мы, напитывая энергией области солнечного сплетения, пупка и область, находящуюся на ширине 3-4 пальцев ниже пупка, одновременно наполняем энергией абсолютно все физическое тело, так как середина туловища теснейшим образом связана абсолютно со всем телом.
Не зря же во внутриутробный период ребенок питает все тело через пуповину. И именно поэтому через три вышеуказанных центра можно наиболее быстро и качественно восполнить потерю сил. Кроме того, давление на области пупка, солнечного сплетения и область, находящуюся на ширине 3-4 пальцев ниже пупка, способствует успокоению нашей психики и возникновению внутренней тишины.
Вышеизложенное упражнение способствует налаживанию пищеварения, оздоровлению мочеполовой сферы, очищению лимфатической системы организма, налаживанию работы печени, селезенки, поджелудочной железы, желудка, гармонизации эндокринной системы, очищению кровотока и возникновению состояния внутренней уравновешенности.
Упражнение «Восстановление сил лежа на боку»
1. Лягте на правый бок на ровной, жесткой поверхности.
2. Полностью выпрямите правую ногу, а левую слегка согните в колене и положите, ее сверху на правую.
3. Между правым ухом и подушкой положите ладонь правой руки.
4. Пусть ваша левая рука спокойно лежит на левом боку.
5. Ощутите одновременно всю зону контакта правой стороны туловища, правой ноги с поверхностью опоры.
6. Дождитесь момента, когда в вашем восприятии вся поверхность контакта правой стороны тела с опорой станет восприниматься как однородный, равномерный фон, как равномерное давление на опору.
7. Оставаясь лежать на правом боку, максимально согните ноги в коленях, колени подтяните к груди, свернувшись калачиком.
8. Сконцентрируйте свое внимание на области селезенки и поджелудочной железы.
9. Сохраняйте данную концентрацию до тех пор, пока вам это приятно.
10. Лягте на левый бок, полностью выпрямив левую ногу и положив слегка согнутую в колене правую ногу на бедро левой.
11. Положите ладонь левой руки между подушкой и левым ухом.
12. Ваша правая рука пусть спокойно лежит на правом боку.
13. Ощутите одновременно всю зону контакта левой стороны своего тела и опоры.
14. Дождитесь момента, когда в вашем восприятии вся поверхность контакта левой стороны тела с опорой станет ощущаться как равномерный, однородный фон.
15. Оставаясь лежать на левом боку, согните в коленях ноги и прижмите колени к груди, свернувшись калачиком.
16. Сконцентрируйте свое внимание на области печени и желчного пузыря.
Данная книга является введением в искусство управления сном. Любой человек, освоивший на практике излагаемые в книге методики, научится достигать глубокого расслабления, укрепит свое физическое тело, научится входить в осознанный сон, сможет управлять собственными сновидениями.Для широкого круга читателей.
Данная книга является введением в искусство маятниковых движений. Любой человек, на практике освоивший упражнения, изложенные в этом учебнике, сможет укрепить свое физическое и психическое здоровье, а также существенно повысить эффективность своих боевых навыков Для широкого круга читателей.Данная книга не является учебником по медицине Любой человек, пытающийся претворить в жизнь рекомендации, данные в этой книге, песет личную ответственность за результаты своих экспериментов.Правообладателем книги является ООО «Современная школа».
Реальная уличная драка — это драка без правил и oгpaничений со стороны ваших противников, ценою которой может стать ваша жизнь. Соответственно и подготовка к данной возможной ситуации должна в корне отличаться от строго регламентированных и жестко закрепощенных спортивных единоборств. Главное не в том, чтобы победить в любой драке, а в том, чтобы вообще свести ее надобность в вашей жизни к нулю.Для широкого круга читателей.Юрий Серебрянский — инструктор спецназа, мастер спорта международного класса, высококвалифицированный специалист по рукопашному бою.
Эта книга предназначена для бойцов спецподразделений. И именно из-за специфики их службы основной упор в ней сделан на умении достигать глубочайшего расслабления, на полном освобождении от страха смерти и на умении мастерски обезболивать последствия любой физической травмы. Данная книга не является учебником по медицине. Любой человек, пытающийся претворить в жизнь рекомендации, данные в этой книге, несет личную ответственность за результаты своих экспериментов.Одна из лучших книг в этор роде.
Практически овладев материалом данной книги, вы сможете незаметно для окружающих эффективно восстанавливать своя силы, разовьете у себя суперчувствительность, станете текучими и непредсказуемыми для всех, освободив свои двигательные рефлексы, достигнете молниеносной быстроты реакции, обретете звериное чутье, научившись следовать своей интуиции.Для широкого круга читателей.
Эта книга является введением в многогранное и высокоэффективное искусство практической биоэнергетики. Снабженная множеством детально описанных упражнений, она позволит любому освоившему ее человеку поправить свое здоровье и достичь умения осознанно управлять биоэнергией.Данная книга не является учебником по медицине.Любой человек, пытающийся претворить в жизнь рекомендации, данные в этой книге, несет личную ответственность за результаты своих экспериментов.
Стать счастливым просто! В книге вас ждут 150 невероятно добрых и искренних мыслей на каждый день, которые несомненно изменят вашу жизнь. Вам предоставляется уникальная возможность раскрыть все секреты силы добра и осознать его роль в жизни каждого человека. Пробудив абсолютную доброту в своей душе, вы поймете, как же прекрасно жить на этой планете. Не упустите такую возможность! Вас ждут мотивирующие и подбадривающие ежедневные подборки, благодаря которым вы достигнете новых вершин, советы по саморазвитию и просто позитивные мысли на каждый день.
Разумная семейная экономия – основной способ удержания средств в небогатой семье. Тому как сделать вашу жизнь красивой и достойной, как помочь удержать деньги в семейном бюджете и изыскать средства на самое необходимое посвящена эта книга – настоящий «подарок молодым хозяйкам».
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Нет ни одного человека, у которого не было бы трудных жизненных ситуаций. Мы тратим деньги, время, энергию, чтобы сначала решить свою проблему, а затем, чтобы восстановить себя психически, физически, эмоционально. А ведь все проблемы в жизни возникают не случайно. В действительности существуют определенные законы, нарушение которых и приводит к нежелательным ситуациям. Знание этих законов, приведенных в первой части книги, поможет их избежать. А вторая часть книги поможет выйти из трудных ситуаций. Поделиться своими мыслями или опытом, задать вопросы можно по электронному адресу [email protected].
В этой книге содержатся необходимые инструкции, которые могут понадобиться, чтобы приступить к практике осознанных сновидений. В дополнение к этому автор показывает, как вывести опыт осознанных сновидений за рамки простого развлечения и начать использовать его для творчества, решения жизненных проблем и глубинного самопознания. В книге также содержатся описания методов классической йоги сновидений тибетского буддизма, которые позволяют использовать осознанные сновидения для получения глубочайшего прозрения в природу реальности.
Лучший справочник по деловому гардеробу для мужчин и женщин. Много подробных профессиональных советов о том, как создать безупречный деловой имидж и как подбирать одежду так, чтобы сделать успешную карьеру.