Исцеляющие точки - [19]
Бровь: Я открыт возможностям этой техники…
Уголок глаза: Я освобождаюсь от разочарования в моем теле…
Под глазом: Кое-что раньше мне помогало…
Под носом: Я достиг многих позитивных изменений…
Подбородок: И я достигну большего…
Ключица: Я верю в мою способность измениться…
Под рукой: Я освобождаюсь от разочарования и тревоги в моем теле…
Макушка головы: Я отпускаю это… я все это отпускаю…
Чтобы познакомиться более подробно с этой темой, вы можете посетить www.thetappingsolution.com/tap1
Когнитивные изменения и «эффект вершины»
После этой сессии, когда разочарование Клэр ослабло, она сказала: «Знаете что? Это неправда, что мне ничего не помогает. Я действительно достигла успеха и действительно сильно изменила свою жизнь за последние пару лет. И я надеюсь, что метод ТЭС поможет мне еще больше».
Всего несколько минут назад Клэр говорила: «Мне ничего не помогает». Что же произошло за это время? Может быть, она обманывала? Или она передумала за эти несколько минут?
Раньше она подчинялась психологической установке «Мне ничего не помогает». Ее мозг активировал весь негативный опыт прошлого – все мини-травмы, где она подводила сама себя, не прощала себя, весь непроработанный опыт. Этот опыт создал ограничивающие установки. Проработав ее чувство разочарования и то, в чем она сама себя убеждала, мы освободились от старых установок, способов мышления, и теперь она была открыта для нового.
Когда мы используем ТЭС для проработки подобных переживаний, происходит определенное мыслительное (когнитивное) изменение, и это позволяет нам видеть ситуацию более ясно. Часто эти изменения такие глубокие, что люди почти не помнят, что они думали о своей проблеме до этого. Но как я писал раньше, ТЭС не стирает память, техника не уничтожает воспоминания, но она очищает от негативных эмоциональных и энергетических установок, которые стоят за воспоминаниями. Таким образом, это изменяет наше отношение к событию и, как следствие, к жизни.
Иногда, когда эти изменения особенно сильные, это называется «эффект вершины». Изменения настолько радикальные, что пациент считает, что ТЭС не сыграла никакой роли. Некоторые даже уверены, что проблемы особенной не было с самого начала. Например, кто-то боялся пауков, мы проработали это, и теперь этот человек говорит, что он никогда не боялся пауков. Это происходит потому, что теперь он настолько далек от страха, что, кажется, страх просто не может существовать в его жизни. Это одна из причин, почему всегда важно использовать шкалу от 0 до 10 после каждого цикла работы с ТЭС. Это позволяет вам точно оценить ваш прогресс и всегда помнить, с чего вы начинали.
Ваши установки
В этой книге мы изучим ограничивающие установки, которые относятся к самым разным жизненным областям, включая снижение веса, отношения, финансы и так далее. В этой главе мы рассмотрим наиболее общие установки – систему ограничивающих установок и привычек, которые вносят свой вклад в появление стресса в вашей жизни.
Стресс сам по себе – это и симптом, и причина многих трудностей, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Естественно, стресс – это неприятно. Он приносит хаос в наше тело, поднимает уровень кортизола (из-за которого мы набираем вес), повышает кровяное давление, сахар в крови и многое другое. И стрессовая реакция сама по себе часто приводит к еще более стрессовым ситуациям. Например, стресс запустил своим поведением ваш коллега на деловой встрече, и потом вы пришли домой и сорвались на детях или жене. И так этот цикл продолжается дальше и дальше.
Как же положить этому конец? Ответ скрывается в реакции сражайся-или-беги, которую мы детально обсуждали в первой главе.
Как вы уже знаете, традиционный способ начинать работу по ТЭС – это настроечное утверждение. «Хотя я… (заполните пустое место вашей проблемой), я глубоко и полностью принимаю себя».
Я хочу познакомить вас с еще одним способом, который называется «утверждение выбора». Этот способ разработала доктор Патрисиа Каррингтон – один из первопроходцев ТЭС. В нем меняется конец настроечного утверждения. Есть две основные причины использовать «утверждение выбора».
а. Это предоставляет альтернативу, если вам сложно сказать: «Я глубоко и полностью принимаю себя».
б. Это несколько расширенный вариант, который позволяет вам руководствоваться своим собственным опытом. Утверждения выбора звучат так: «Хотя я ……………………………… (заполните пустое место вашей проблемой), я выбираю ………………………. (заполните пустое место позитивным утверждением)».
Например:
«Хотя я зол из-за того, что произошло на работе, я выбираю отпустить это».
«Хотя меня мучает боль в пояснице, сейчас я выбираю расслабление».
«Хотя я расстроен из-за того, что сказал ей, я выбираю простить себя».
Решайте сами, какое утверждение лучше использовать – какое лучше подходит для конкретной проблемы.
«Я перегружен!»
Мелисса только что достигла своей главной цели в жизни: она закончила писать первую книгу. Мелисса давно мечтала о ней. И вроде бы должна гордиться собой, праздновать свое достижение и предпринимать необходимые шаги, чтобы книга вышла в свет.
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.
За прошедшие с этого момента 150—200 лет человек получил неизмеримо больше знаний о свойствах природы и создал существенно больше технологий, чем за все предыдущие тысячелетия. Вполне закономерно, что в результате этого наш мир оказался сегодня на пороге новых, грандиозных и во многом неожиданных метаисторических перемен. Эти перемены связаны с зарождающейся сегодня научной биотехнологической революцией, с созданием новой биомедицины.
Книга посвящена одной из актуальнейших тем современной социальной и политической реальности – психологии успешного лидерства разного уровня. Книга не имеет аналогов в отечественной литературе и позволяет заполнить пробел, касающийся знаний российского читателя о психологии управления коллективами. Описаны современные представления о типах лидерства, методы управления организациями, условия принятия удачных решений, ситуации социального партнерства, достижение доверия между партнерами, эффективные стили лидерства, в частности, у женщин.
Новую работу Филипа Тетлока, известного психолога, специалиста в области психологии политики, созданную в соавторстве с известным научным журналистом Дэном Гарднером, уже называют «самой важной книгой о принятии решений со времен „Думай медленно — решай быстро“ Даниэля Канемана». На огромном, остро актуальном материале современной геополитики авторы изучают вопрос достоверности самых разных прогнозов — от политических до бытовых — и предлагают практичную и эффективную систему мышления, которая позволит воспитать в себе умение делать прогнозы, которые сбываются. Правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные проблемы на ряд мелких и вполне разрешимых, поиск баланса между взглядом снаружи и изнутри проблемы — вот лишь несколько лайфхаков, которые помогут вам правильно предсказывать будущее!
О навязчивых состояниях современный человек знает не понаслышке. Как часто мы буквально не можем остановиться, лихорадочно проверяя сообщения в смартфоне, пытаясь пройти уровень в видеоигре или покупая вещи, хотя их уже некуда девать. Но где грань между нормой и патологией, и главное, когда целеустремленность и одержимость — путь к творчеству и успеху, а когда — бесплодная и опасная трата усилий и времени? В книге автор рассказывает об истории изучения вопроса, о том, чем навязчивое поведение отличается от зависимости и как работает «компульсивный мозг».