Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи - [38]

По мнению д-ра Хатчинсон, в управлении менструальной мигренью главной целью является выравнивание уровня эстрогена, чтобы циклические перепады были менее резкими. Она приводит широкий спектр протоколов для работы с контрацептивами, гормонозаместительной терапией и средствами корректирования уровня эстрогена.

Коморбидность. Женщины с мигренью чаще бывают подвержены определенным заболеваниям, чем другие женщины. Явление, когда человек страдает двумя (и более) заболеваниями, которые потенциально могут быть связаны между собой, называется коморбидностью. В случае мигрени к таким проблемам относятся тревожность, депрессия, предменструальный синдром (ПМС), предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), опыт сексуальной травмы, фибромиалгия, нарушения сна, эндометриоз и синдром раздраженного кишечника. Многие мои клиенты страдают перечисленными заболеваниями и, следовательно, несут дополнительное физическое и эмоциональное бремя, что делает лечение еще более трудным (но не невозможным). Если вы принимаете медикаменты против коморбидных состояний, проверьте, не является ли головная боль одним из побочных эффектов.

Рекомендации. Для чего бы вы ни принимали гормональные препараты – для лечения мигрени, с целью контрацепции или в рамках гормонозаместительной терапии, – если у вас мигрень, то успех будет в значительной степени определяться процессом экспериментирования под руководством лечащего врача, направленным на поиск оптимальных формулы и дозировки, которые удовлетворяли бы вашу потребность, не провоцируя эпизоды мигрени. Гормоны являются мощными регуляторами, действующими на многих уровнях, и реакция организма на них сугубо индивидуальна.

Лицензированные иглотерапевты, представители восточной медицины, натуропаты и гомеопаты, зарегистрированные диетологи, травники и некоторые акушеры-гинекологи могут предложить естественное и комплексное решение для регулирования гормонального уровня.

Как я узнала из опыта собственной менструальной мигрени и перименопаузы, травы и пищевые добавки могут стать прекрасным дополнением к жизненным и медитативным практикам, диете и методу лечения наложением рук. В моем случае свою эффективность показали дягиль лекарственный, клопогон кистевидный, женьшень сибирский, ДГЭА и ци-тоники, назначенные моим иглотерапевтом-травником. Поддерживая свою жизнь в здоровом равновесии, я стала менее чувствительна к изменениям уровня гормонов.

9. Диета для предотвращения приступов мигрени

В данной главе представлен подробный план предотвращения приступов мигрени посредством диеты. За двадцать пять лет этот план преобразил жизнь бесчисленного множества больных мигренью, следующих Методике Мундо.

Диета является важнейшим инструментом управления мигренью, однако смысл ее не в том, о чем можно подумать. Родольфо Лоу, химик, преподаватель, консультант Фонда Форда и человек, страдающий мигренью, в книге «Победа над мигренью. Революционное исследование, раскрывающее ее причины и метод ее полного предотвращения посредством диеты» изложил результаты своих 22-летних клинических исследований. Изучая взаимосвязь между уровнем инсулина и мигренью, он пришел к выводу, что пациенты могут искоренить мигрень, если будут более тщательно регулировать содержание сахара в крови, и предложил для этой цели специальную гипогликемическую диету.

Его диета сводится к простой формуле: ешьте больше белка и меньше простых углеводов. Отталкиваясь от данного положения, в этой главе я объясню, почему люди регулярно просыпаются с головной болью, почему важно употреблять белок по утрам и чем плохи углеводные завтраки, энергетические батончики и сладости.

Пониженное содержание сахара в крови и мигрень

На книгу Р. Лоу я наткнулась в букинистическом магазине в 1990 году. С тех пор идеи этого автора лежат в основе моего подхода к диете, которая предотвратила больше приступов мигрени, чем любое другое средство, – и она на удивление проста!

Д-р Лоу, с детства страдавший мигренью, обнаружил в своих и чужих эпизодах этого заболевания определенную закономерность. И он начал проводить клиническое исследование для проверки своей гипотезы: когда люди, подверженные мигрени, потребляют пищу, содержащую простые углеводы – рафинированный сахар, кукурузный сироп, фруктозу, мальтозу, – у них возникает приступ. (У него всегда были приступы на следующий день после похода в кино, когда он съедал много конфет.) На протяжении десятилетий д-р Лоу стремился выяснить, каким образом сахар, или глюкоза, участвует в обмене веществ у пациентов с мигренью. Это сложный процесс (а наука, как известно, не стоит на месте), но, если говорить предельно простым языком, происходит следующее.

Любая пища, которую мы потребляем, метаболизируется, то есть расщепляется на составные элементы, в том числе сахар (так называемую глюкозу), который затем обрабатывается печенью и поступает в кровь. Часть глюкозы используется немедленно, часть отправляется на хранение в виде жиров, чтобы организм мог задействовать ее в дальнейшем. При повышенной активности поджелудочной железы (это заболевание называется