Исцеление души от негативных эмоций. 25 упражнений. Деньги и духовность без противоречий - [7]

В связи с этим восточная традиция рекомендует строго контролировать «ворота» своих эмоций и следить за тем, что стремится проникнуть вовнутрь или – это намного важнее – выйти наружу. Тот, кто строго, последовательно и бескомпромиссно контролирует свой язык, может рассчитывать на то, что постепенно внешний мир потеряет способность наносить ему оскорбления. Этот процесс займет определенное время, но тем надежнее будет успешный результат. Вероятно, при этом следует иногда поступать в соответствии с христианским принципом: «Ударили по правой щеке, подставь левую». Разумеется, это непросто и требует больших усилий, но, с другой стороны, эти усилия будут удивительно щедро вознаграждены.

В соответствии с законом резонанса абсолютно неопровержимым является следующий факт: кто не наносит оскорблений, никогда не подвергнется им; тот, кто не злословит, никогда не станет жертвой сплетен. Тот, кто создает покой внутри себя, когда-нибудь достигнет и внешнего покоя.

Шок и травмы. Исцелите глубокие душевные раны

При столкновении с ужасными переживаниями существует простая, но очень действенная методика, которая – по сравнению с дорогостоящими психотерапевтическими курсами – самым простым образом позволяет достичь облегчения и помогает в течение короткого срока преодолеть последствия тяжелых травм. При этом в центре внимания опять оказываются глаза.

Плавные движения глаз

Выполнение этого упражнения является предельно простым.

• Сядьте или лягте; в качестве фона можно включить медитативную музыку.

• Закройте глаза.

• Попытайтесь изнутри вызвать искреннюю улыбку в глазах.

• Затем начните двигать глазными яблоками, не открывая глаз. Направление движения постоянно меняется – слева направо и справа налево. Постарайтесь, чтобы движение глаз было плавным и непрерывным, но ни в коем случае не беспокойным или торопливым. Просто представьте себе, что ваши глаза спокойно и уверенно, с постоянной улыбкой двигаются из стороны в сторону и таким образом объединяют обе стороны вашего сущности – женскую и мужскую, или инь и ян.

Сконцентрируйтесь на движениях ваших глаз и расслабленно улыбайтесь при выполнении этого упражнения; следите за тем, чтобы не задерживать дыхание.

• Теперь вспомните о происшествии, в результате которого вы получили травму: вспомните эту неприятную ситуацию с самого начала, восстановите ее, эпизод за эпизодом, перед вашим внутренним взором. Неважно, насколько тяжелой была и остается полученная травма – уже при первом выполнении этого простого упражнения вы почувствуете, что ощущение боли значительно уменьшилось.

• Продолжайте непрерывно двигать глазами и не забывайте улыбаться.

• Еще раз мысленно переживите всю ситуацию получения травмы – образ за образом, минута за минутой – но на этот раз находясь под защитой плавных движений глаз, которые помогают постепенно избавиться от пережитого ужаса, при этом не вытесняя его из ваших мыслей.

• Если вы заметите, что в какой-то момент неосознанно перестали двигать глазами или улыбаться, следует повторить упражнение с самого начала.

• С помощью плавных движений глаз тело помогает вашей душе справиться даже с тяжелыми проблемами и глубокими душевными ранами, при этом не вытесняя эти мысли из сознания.

• После окончания упражнения оставайтесь на месте еще некоторое время, спокойно дыша.

• Если вы снова почувствуете недомогание, то можете повторять это упражнение неограниченное количество раз, пока не достигнете состояния покоя, а воспоминания о травме перестанут приносить вам неприятные ощущения.

• Эта методика может применяться непосредственно после получения травмы или долгое время спустя. Разумеется, более разумным является первый вариант, который позволяет быстро облегчить ваше состояние.

Движения глаз в ходе этого упражнения соответствуют движениям в фазе быстрого сна или БДГ-сна (БДГ – быстрое движение глаз). Исследования сна подтвердили, что в фазе БДГ происходит душевная переработка пережитых событий. Бывает, что такие фазы сна отсутствуют в течение длительного времени, например, когда новорожденный ребенок не дает матери возможности спать более полутора часов, или же в том случае, когда проблемы с простатой вынуждают пожилого мужчину просыпаться через такие же короткие интервалы времени. Это может привести к психотическим срывам, поскольку душевные образы не перерабатываются в должной степени. Подобные состояния называются психозом кормления или старческим психозом.

Нечто подобное происходит и в лаборатории сна, когда испытуемых будят каждые полтора часа или же в начале каждой фазы быстрого сна, а затем снова дают им заснуть.

Несмотря на то, что таким образом общая длительность сна остается в пределах нормы, по утрам испытуемые чувствуют себя совершенно разбитыми. Через несколько дней они начинают видеть сны с открытыми глазами, что является зрительной галлюцинацией. Это явление подтверждает огромную важность сновидений и душевных образов и показывает, насколько они важны и полезны для поддержания здорового душевного состояния.

Постоянные движения глаз, которые ранее считались лишь несущественным сопутствующим явлением, играют решающую роль в этом процессе. Этим простым способом тело с неослабевающей настойчивостью помогает душе самостоятельно справиться с трудными проблемами и глубокими душевными ранами, без использования механизма вытеснения.