Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье - [16]
Обязательно нужно помогать телу избавляться от ненужных токсичных веществ, при этом желательно походить на лимфодренаж, ручной или аппаратный.
Поможет даже самомассаж: пальцами двух рук ведем по ногам с небольшим нажимом до подколенной ямки и в подъягодичную область. 10–15 минут массажа хорошо стимулируют отток лимфы.
Признаюсь честно, я не понимаю, как можно похудеть, постоянно ноя, что ничего не выходит, диеты не работают, спорт не помогает, а еда манит.
Обязательно нужно верить, что все получится. Если вас пытаются сбить с толку злословием насчет диеты так называемые друзья, вежливо пресекайте эти разговоры
Фраза «Я не готова дальше обсуждать с тобой эту тему» мягко поставит на место человека, сунувшего нос не в свое дело.
Многим девушкам помогает позитивное мышление: они мечтают о нарядах, которые наденут, когда постройнеют, рисуют себя с точеной фигурой в окружении поклонников, делают коллажи из журнальных фото соответствующей тематики. Я думаю, что такое программирование своего сознания может здорово помочь, особенно тем, кто сомневается в результате. Обязательно настройтесь на позитив!
Хочу предостеречь вас от чрезмерной категоричности. Некоторые девушки обвешивают холодильник записками «Не жри, ты жирная!», «Даже не подходи ко мне» и тому подобным.
Мне кажется, такие фразы свидетельствуют о глубокой нелюбви к себе. А с нею гармоничная жизнь просто невозможна. Если вам так хочется лишний раз напомнить себе и домочадцам, о диете лучше уж напишите на холодильнике что-то типа «Хранилище вкусной и здоровой пищи» или «Худышкам за очередной порцией сюда!»
Психология переедания
Я никогда не страдала обжорством. Мне обычно достаточно первого или второго, два блюда сразу я не ем. Завтракать не люблю, хоть это и неправильно. Объесться конфетами и печеньем — тоже не мой вариант, я равнодушна к сладкому.
Но я знаю, что проблема переедания — основная причина лишнего веса. Как я уже описала выше, бывает так, что лишний вес появляется из-за гормонального сбоя. Однако зачастую полнеют те, кто всего-навсего любит плотно поесть.
Причин переедания великое множество, и первая из них — привычка.
Нередко она формируется в семье, где родители любят два раза пообедать, три раза поужинать и десять раз за день перекусить. Они постоянно кормят ребенка, даже когда он не голоден. Многие люди страдают полнотой оттого, что их раскормили в детстве. Часто случается, что в семье — настоящий культ еды. Такой принцип питания особенно популярен в больших семьях, где женщины проводят много времени за приготовлением пищи. Или в сельской местности, где, кроме сытного питания, мало развлечений.
Люди едят не потому, что голодны, а оттого, что не знают, чем себя занять. Сядут перед телевизором и жуют. Я не понимаю этого, мне жалко полных людей, у которых было такое детство. Всю жизнь они пытаются сбросить вес, хотя, может, если б не родители, они и не растолстели бы.
Детство ассоциируется у всех нас со сладким! Зачем полностью лишать ребенка удовольствия?
Толстые родители успокаивают толстого ребенка: «Это у тебя от предрасположенности, не переживай». А у него проблемы из-за внешности и в школе, и в отношениях с противоположным полом, а потом — на работе, в обществе. Не станешь же объяснять все это предрасположенностью.
Я советую родителям умеренно кормить детей. Если ребенок поел два, а не пять раз в день. — ничего страшного, значит, ему больше не нужно, не заставляйте.
Одновременно с этим я также не понимаю родителей, которые относятся к выбору еды слишком строго. Однажды по телевизору я смотрела передачу, в которой показывали Юлию Бордовских и ее дочь, которую, как и мою. зовут Маруся. У Юли и Маруси брали интервью. Девочка говорит: «Я не знаю, что такое конфеты». Как так?
Нет. я не считаю, что на столе должна стоять огромная ваза с шоколадом, пирожными, конфетами и мармеладом, и твой ребенок должен в режиме нон-стоп подходить и все это брать. Я имею в виду сладости как некое поощрение — один-два раза в день.
Маруся Бордовских рассказывала, как она один раз. приехав к бабушке, съела конфету. Мне кажется, это диковато. Ребенок сидит на диете — ест салаты и приготовленные на пару блюда. Я тоже считаю, что нужно кормить ребенка здоровой пищей, но не вижу ничего зазорного в том, чтобы иногда поджарить дочери картошку, или позволить ей съесть бифштекс, приготовленный не на пару, а на масле, или угостить ее конфетой.
Если ваши родители жили и воспитывали вас по принципу: «Поспали, можно и поесть» и вы к нему привыкли, вам, конечно, предстоит задуматься, как изменить эту привычку. Маловероятно, что с ходу удастся перекроить всю систему питания семьи (да и в возрасте родителей уже сложно кардинально себя менять), но работать над собой всегда можно и нужно.
Нельзя всю жизнь быть полной и переедать, сваливая вину на семейные традиции.
Будьте сильнее!
Есть еще одна причина переедания, корни которой также ведут в детство, но проблема эта гораздо глубже. «Мне кажется, ты все время хочешь кушать, — говорила одной из моих подруг ее мама в детстве. — Я так тебя люблю, что постоянно хочу накормить. Мне очень приятно смотреть, как ты ешь». Ей-то приятно, а подруга уже в детстве была очень крупной девочкой и сильно намучилась, когда пыталась привести себя в форму, уже живя самостоятельной жизнью.
