Хоумтерапия. Как перезагрузить жизнь, не выходя из дома - [17]

Шрифт
Интервал

Сначала мы постараемся освободиться от накопившихся негативных эмоций по отношению к дому, ведь, согласитесь, под их влиянием никакое взаимодействие не может быть конструктивным.

Потом мы постараемся осознать, за что можно поблагодарить свой дом. Это поможет заронить в сердце первые семена нежности к своему жилищу, даже если пока это съемная квартира или комната в родительском доме, даже если в нем царит полный хаос или ни одна вещь здесь вас не радует, даже если он совсем не соответствует вашему образу идеального дома или по каким-то причинам перестал быть для вас таковым.

А еще мы выработаем привычку здороваться со своим домом, напишем ему письмо и проведем ритуал общения, который поможет вам сблизиться со своим домом и принять его как важный элемент своей жизни, от заботы о котором напрямую зависит ваше счастье. Попробуем?

Избавьтесь от негативных эмоций по отношению к дому

Часто бывает так, что человек вроде бы и хочет больше заниматься своим домом, но у него никак это не получается. Слишком долго он был им недоволен, слишком много неприятного произошло в его стенах, слишком долго он убегал из него, и теперь непонятно, с какой стороны подойти к этому вопросу.

Если у вас накопилось много негативных эмоций, мыслей, воспоминаний, убеждений относительно своего дома за то время, пока вы в нем жили, то они могут мешать вам чувствовать себя в своем жилище комфортно. Поэтому в первую очередь нужно освободиться от них. Даже если вы принципиально не хотите жить там, где живете сейчас, и уже делаете какие-то шаги, чтобы изменить это, – чем раньше вы примете свой нынешний дом, тем быстрее обретете новый. Это похоже на то, как если бы женщина в поисках партнера сначала полюбила сама себя: очень скоро ей встретился бы мужчина, который был бы от нее без ума!

Для упражнения по избавлению от негативного отношения к дому выделите такое время, когда вы будете находиться в одиночестве или, по крайней мере, вам никто не помешает хотя бы несколько минут. Приготовьте несколько листов бумаги и свои любимые принадлежности для рисования – цветные карандаши, фломастеры, гелевые ручки или мелки. После этого сразу на нескольких листах нарисуйте большие круги, чтобы не отвлекаться на это в процессе практики. Потом положите перед собой первый лист, закройте ненадолго глаза и сосредоточьтесь на своих чувствах к дому. Представьте, что именно в этом месте, в этой обстановке вы проведете всю свою жизнь. Что вы ощущаете при мысли об этом? Какие образы возникают перед вашим внутренним взором? Какие звуки рождаются у вас внутри?


«Рисуйте, пока не почувствуете, что всплывшие эмоции улеглись, куда-то исчезли»


Что бы ни пришло к вам в этот момент – нарисуйте это каким угодно способом, используя цвета, которые спонтанно выберет ваша рука. Не думайте в этот момент о художественной ценности своего рисунка, это могут быть любые каракули, если они точно отразят то, что вы чувствуете в данный момент. Рисуйте, пока не почувствуете, что всплывшие эмоции улеглись, куда-то исчезли. А затем посмотрите на свой рисунок и придумайте ему название – это поможет понять, что именно мешало вам принимать свой дом и, как следствие, находиться в нем и заниматься им.

Но все было бы легко, если бы не было так трудно. Ведь за годы внутри нас накапливаются целые пласты негативных эмоций, которые не обязательно удастся стереть одним махом. Поэтому если вы не почувствовали желанного облегчения и изменения своего состояния, после первой «мандалы» нарисуйте еще одну, изобразив в ней то, что поднялось в вашей душе после создания первого рисунка, затем, если нужно, используйте еще один лист бумаги, и еще один, и еще…

Рисуйте до тех пор, пока не окажется, что рисовать вам больше нечего, и тема неприятия своего дома для вас будет закрыта – по крайней мере, на данный момент.

Конечно, эмоции – это всего лишь первый пласт. Но не очистив его, очень трудно начать идти навстречу своему дому, осознать, какую важную роль он играет в нашей жизни, и разглядеть, сколь многое он нам дает – просто так, ничего не требуя взамен.

Будьте благодарны дому – он этого заслуживает

После избавления от негативных эмоций, когда в нашей душе появляется пространство для новых отношений с домом, самое время заложить для них прочный фундамент из кирпичиков благодарности имеющемуся у вас жилищу. Ведь как бы вы к нему ни относились, именно в нем вы сейчас живете, а значит, получаете от него немало хорошего! К сожалению, обычно мы воспринимаем свой дом как данность и не ценим этого, часто мечтая о каком-то другом, идеальном доме – например, на берегу океана или в горах… и не отдаем себе отчета, что порой поступаем так же и в отношении своего здоровья, личной жизни, работы, творчества.

Так что первым делом давайте учиться быть благодарными за то, что уже имеем, потому что без этого очень сложно добиться чего-то большего. И начнем со своего дома. Ведь если вы не цените то место, где живете сейчас, то никогда не сможете почувствовать удовлетворение, в каком бы доме вы ни оказались!

А между тем уже имеющийся у вас дом играет огромную роль в вашей жизни. Здесь вы укрываетесь от внешнего мира, отдыхаете, приводите себя в порядок, общаетесь с близкими людьми, можете быть собой, заниматься любимыми делами, полностью выражать себя… Как же не поблагодарить его за это?


Рекомендуем почитать
STOLZ о графическом дизайне

В книге рассказываются пути создания того или иного дизайна. Книга охватывает различные сферы дизайна — от иллюстрации до промышленного дизайна. Так же книга хорошо подойдёт для тех, кто хочет понять суть той или иной работы дизайнера. Часто будущий дизайнер не знает, что ожидать от направления, которое он выбрал. В книге рассказывается, какие шаги в работе, к примеру иллюстратором или UI-дизайнером, он будет делать каждый день. Книга поможет понять, в чём суть работы дизайнера в каждом направлении.


Коко Шанель. Биография

Вне всякого сомнения, Коко Шанель – одна из величайших женщин XX века. Она не просто создавала модную одежду, которую можно было носить и в праздники, и в будни, – она творила. И в основе ее творчества лежало глубокое понимание психологии прекрасного пола, иными словами, каждым своим новым произведением Шанель отвечала на вечный вопрос: «Чего хочет женщина?» Жизненная мудрость великой Коко была основана на личном опыте, не всегда простом и приятном. На ее пути к славе и мировому признанию было немало препятствий.


Правила выживания в критических ситуациях

Практическое руководство по выживанию в критических ситуациях от одного из ведущих специалистов среди выживальщиков. На страницах своей книги Джим Кобб делится советами и стратегиями по удовлетворению базовых потребностей человека – в еде, гигиене, жилье, тепле и безопасности. Для более ясного представления о мире после серьезной катастрофы и понимания практической значимости советов, каждая глава начинается с вымышленной записи в дневнике, написанной в течение нескольких недель после коллапса. В книге вы найдете наиболее полную информацию по выживанию: от сбора тревожного чемоданчика и обустройства быта после катастрофы до советов по защите дома и правил бартера, а также необходимые чек-листы.


1000 умных решений для уютного дома. Стильная квартира без ремонта и серьезных вложений

У нас для вас две новости. Плохая: невозможно сделать ремонт один раз и на всю жизнь. Хорошая: чтобы обновить интерьер и сделать квартиру более подходящей вашему образу жизни и вкусам, ремонт не нужен. В этой книге Ольга Качанова, известный дизайн-блогер с полумиллионной аудиторией, поделится секретами переделки интерьера без ремонта и с минимальными вложениями. Умная планировка и зонирование в небольших квартирах, практичные и стильные дизайнерские решения, детская на вырост и интерьер, который никогда не надоест. Вы удивитесь, как из простых деталей складывается новый облик вашего дома, вашего – по-настоящему, созданного вами и для вас.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.


Зубы. Как у вас дела?

А вы знали, что зубы могут быть причиной мигрени, аритмии, проблем с кишечником, болей в разных частях тела и даже бессонницы? Конечно, речь не о той бессоннице, когда невозможно уснуть, мучаясь от зубной боли. Словно коварные тайные агенты, зубы провоцируют проблемы во всех системах организма, не привлекая к себе лишнего внимания. Мы же, пытаясь понять причину болезней, вынуждены месяцами ходить от врача к врачу. Автор книги Анетте Яспер более 20 лет занимается этим вопросом, и в своей книге она раскрывает удивительное воздействие зубов на весь организм человека через увлекательные истории из практики.


ЭкоДом. Уборка без химии, порядок без труда. ЭКОномно ЭКОлогично

Дома всегда порядок и чистота, при этом вы не моете, не стираете, не чистите днями напролет. Мечта? Нет! Ваша реальность! Книга популярного блогера Екатерины Кутяниной перенесет вас в страну лайфхаков, где вы – фея чистоты, а уборка дарит удовольствие, не отнимает много времени, сил и денег. Советы пригодятся всем без исключения женщинам, которые хотят видеть своей дом уютным и экологичным, но не желают посвящать свою жизнь бесконечной уборке и гонке за чистотой.