Хорошие мышцы – путь к здоровью и процветанию - [39]
Гимнастика, преобразующая мышцы состоит из трех серий упражнений. Первая серия этой гимнастики включает восемь упражнений. Упражнения 5 и 8 предусматривают некоторое движение, в остальных движения отсутствуют. Вторая серия включает четыре упражнения, из них 1—3-е – без движений, о движении в 4-м будет сказано особо. В третьей серии два упражнения: 1-е – без движений, о движении во 2-м будет сказано особо.
На что обращать внимание во время тренировки.
1. Каждое упражнение начинают выполнять за 9 дыхательных циклов (один цикл – вдох и выдох) и доводят до 81. Дыхание должно быть медленным и плавным (вы должны чувствовать, что «втягиваете» вместе с воздухом энергию в свой организм, ощущать, как она заполняет его), нельзя допускать резкого и быстрого дыхания (такое дыхание не позволяет ощущать и концентрироваться на входящем в организм энергетическом потоке). Начинать надо с девяти дыханий и тренироваться до чистого выполнения без усилия (чтобы произошла координация между степенью напряжения и мягким, длинным вдохом и выдохом), затем добавляют еще 9 дыханий. Каждый раз, закончив упражнение, необходимо немного отдохнуть и затем переходить к следующему. Отрабатывая растянутое дыхание, ни в коем случае недопустимо проявлять усилие. Если чувствуешь усталость, то необходимо отрегулировать дыхание и только потом продолжать.
2. Начинать нужно с первого упражнения первой серии, с 9 дыханий, и довести до 9 ґ 9 = 81 дыхания. Только почувствовав, что вы выполняете их без усилия, можно переходить ко второму упражнению. Но если вам это покажется слишком однообразным, можно последовательно пройти с 1-го по 8-е. В этом случае выполнять каждое упражнение нужно только по 9 дыханий. Дозировку увеличивать постепенно, доводя каждое упражнение до 9 ґ 9 = 81 дыхания. Увеличение должно быть постепенным. Напоминаю: пресекайте все попытки резкого и быстрого дыхания.
3. Дышать необходимо с сомкнутыми зубами (они касаются кончиками друг друга, а не полностью сцеплены), кончик языка поднять к нёбу, рот чуть приоткрыт. Считается, что сомкнутые зубы не позволяют потерять старые зубы. Приоткрытый рот способствует естественному дыханию. Касание кончиком языка нёба увеличивает слюноотделение. Слюноотделение во время дыхания – важное условие – на слюне, как на водных средах, «осаждается» и аккумулируется энергия. Если нет слюны, то энергии не к чему «привязаться», и она рассеивается. Не менее важно проглотить энергетическую слюну и «связать» ее в определенном месте организма (чаще всего для этого служат энергетические центры, например в области пупка) или подать в больную часть тела (для этого надо сконцентрироваться на больном месте и в момент глотания слюны мысленно представить, что слюна пошла в это место).
4. Изучая данную методику, занимаются утром, в полдень, вечером (тогда эффект наиболее выражен) – по крайней мере 1 раз в день. Во время тренировки сознание делают единым (это означает, что нет посторонних мыслей, рассеивающих ваше внимание, а значит, и энергию), плечи опускают (в таком положении верх туловища расслаблен и свободно пропускает энергию), грудь не выпячивают. Закончив упражнение, следует сделать несколько шагов, немного отдохнуть, подвигать конечностями для снятия остаточного напряжения с ранее напряженных мышц. Если вы слишком переутомились, тренироваться не следует. Тренировка должна идти естественно, без насилия.
5. Выполняя движения-напряжения: сжимание кулаков, надавливание ладонью, подпирание вверх, толкание вперед или упирание ладонями влево и вправо, – на каждый выдох и вдох необходимо добавлять одно напряжение. Например, после сжатия кулаков сделать вдох и выдох, еще немного усилить сжимающее усилие в кулаках, вдох и выдох – еще усилить сжимающее усилие в кулаках, вплоть до 9 ґ 9 дыханий, и только тогда расслабляют кулаки. Другими словами, усилие напряжения должно постепенно возрастать от одного дыхания к другому, достигая максимума на последних дыхательных циклах. Например, начинаете с 50 %-ного усилия и с каждым дыхательным циклом увеличивайте его примерно на 5 %. Толчок вперед, подпор вверх, упор ладонями влево и вправо выполняются аналогично.
6. Выполнение упражнений первой серии не требует увеличения напряжения, необходима лишь естественность и продолжительность. Длительность в тренировке самопроизвольно увеличит и укрепит вашу жизненную силу. Ведь должно быть определенное время занятий, которое вызовет необходимые приспособительные сдвиги в организме. Во второй серии упражнения с 1-го по 4-е являются способом «складывания костей». Все тело укорачивается на 5 цуней (около 7,5 см). Эти упражнения целенаправленно воздействуют на сухожильно-связочный аппарат организма, активируют энергию, протекающую через сухожилия, суставы и кости. При интенсивной тренировке этим способом может овладеть целеустремленный ученик.
Выполняя дыхание в упражнениях, необходимо мысленно следить, чтобы вдыхаемая энергия (прана, ци) опускалась, погружалась и связывалась в области чуть выше пупка. Запомните: чтобы энергия где-то накапливалась, в этом месте должно быть сосредоточено ваше внимание. В противном случае она не будет «укореняться» и скапливаться, а будет рассеиваться.
Уринотерапия – древнейший целительный метод, использование которого насчитывает тысячелетия.В книге подробно рассмотрены разнообразные способы применения мочи для оздоровления организма, даны рекомендации по комплексному использованию мочи и голодания, рассказано о разновидностях этой «чудодейственной» жидкости, свойствах каждого вида мочи и особенностях их применения для исцеления конкретных заболеваний, включая такие серьезные болезни, как рак, диабет и прочие. Автор не умалчивает и о возможных осложнениях при приеме мочи и предостерегает от необдуманного и легковесного обращения с этим «лекарственным средством».В книге приведен обширный практический материал применения мочи для лечения заболеваний.
Голод – одно из самых замечательных целебных средств, доступных любому человеку. В этой книге вы узнаете о различных методиках голодания, трудностях, которые могут возникнуть перед решившими попробовать этот метод оздоровления. Автор рассказывает о важности правильного выбора времени, срока голодания, об учете индивидуальных особенностей. Приведены жизненные истории людей, проводящих лечебное голодание.Если человек хочет избавиться от своих болезней – то голод, как универсальный целитель способен помочь ему в этом.
Геннадий Малахов, пытливый исследователь вопросов здоровья, всю свою жизнь собирает уникальные оздоровительные рецепты и методы, способные излечить многие тяжелые заболевания. Он досконально изучил их и опробовал на практике, лично убедившись в их эффективности.Г.П.Малахов отобрал из всех рецептов самые действенные и теперь от души делится с читателями своими знаниями.
Эта книга открывает серию работ Г. Малахова, посвященных описанию уникальной методики оздоровления. Автор показывает, как с помощью очищения и правильно организованного питания можно восстановить нормальное состояние кровообращения, дыхания, двигательную и умственную активность. В книге вы найдете подтвержденные временем рекомендации по оздоровлению нетрадиционными методами, упражнения, позво-ляющие мобилизовать защитные силы организма и избавиться от различных заболеваний, методики очищения организма от продуктов распада, угнетающих жизненные силы.Издание рассчитано на широкий круг читателей.
Четвертый том серии «Целительные силы» посвящен вопросам укрепления здоровья пожилых людей. Геннадий Малахов описывает процессы, которые происходят в организме во время старения, и дает рекомендации, позволяющие продлить молодость, сохранить физическую и интеллектуальную активность, хорошее самочувствие.Особое внимание уделено очистительным процедурам, которые положительно воздействуют на организм пожилого человека, физической активности, правилам питания.
Голодание – самый естественный и доступный метод лечения, предлагаемый человеку самой Природой. Когда человек начинает голодать, он сознательно или неосознанно вверяет свою судьбу и здоровье Всевышнему. Такая жертва всегда принимается Богом и щедро одаривается – человек очищается духовно и физически, и это приносит успокоение душе и исцеление телу.Эта книга написана на основании многих научных работ и практического материала. На ее страницах вы найдете все необходимые рекомендации по правильному проведению голодания и сможете применить их на практике.Разнообразие мнений и методик, изложенных в книге, позволяет выявить общие закономерности, познать частности и особенности применения лечебного голодания и использовать эти знания для собственного оздоровления.Геннадий Малахов желает вам здоровья и счастья!Данная книга не является учебником по медицине.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Классик естественного оздоровления Геннадий Малахов раскрывает секреты своего здоровья!В этой книге автор уникальной системы рассказывает о своих первых шагах на пути к здоровью. Геннадий Малахов комментирует свой колоссальный опыт: как он оздоравливал свой организм много лет назад и что он предпринял бы сегодня, имея в багаже накопленные знания в вопросах здоровья.Он дает дельные советы, позволяющие избежать ошибок и неточностей и серьезно улучшить качество процесса оздоровления и самосовершенствования.
В книге классика современного оздоровления Геннадия Малахова читатель найдет уникальную информацию об удивительных лечебных свойствах всем известного вещества – перекиси водорода. Все знают, что перекись водорода можно с успехом использовать для промывания ранок и полоскания горла. Оказывается, это еще не все ее медицинские свойства!Перекись водорода очищает сосуды. Она насыщает кровь кислородом, поэтому служит мощным оружием в борьбе с болезнями сердца. Перекись водорода используют в лечении заболеваний кожи и суставов.
В книге классика современного оздоровления Геннадия Малахова читатель найдет уникальную информацию об удивительных лечебных свойствах всем известного вещества – керосина. Вот это да – оказывается, при правильном применении керосин может служить эффективным лекарством при лечении многих серьезных заболеваний!Существуют – и успешно работают! – методики использования керосина для избавления от страданий при таких недугах, как язвенная болезнь желудка, радикулит, ревматизм, ангина, ринит, дисбактериоз, глисты, мозоли.А применение настойки грецких орехов на керосине – «Тодикампа» – дает положительные результаты в процессе лечения онкологических заболеваний.Геннадий Малахов, пытливый исследователь вопросов здоровья, досконально изучил и на практике опробовал целительные свойства керосина и теперь от души делится с читателями своими знаниями.Геннадий Малахов желает Вам здоровья и счастья!
Геннадий Петрович Малахов – автор большого количества книг по естественному оздоровлению, получивших признание у миллионов людей, стремящихся к душевному и физическому здоровью.Здоровье – необходимое условие для нормальной жизни, хорошего настроения, создания семьи. Простатит нарушает детородную функцию мужчины, приносит чувство дискомфорта, подавленное настроение, депрессию.Как развивается эта болезнь? Какие методы борьбы с ней считаются самыми эффективными и безопасными? Какую роль играет психологический настрой при выздоровлении?Ответы на эти и многие другие вопросы о простатите вы найдете в новой книге классика оздоровления Г.П.Малахова.