Хорошие мышцы – путь к здоровью и процветанию - [36]

Упражнение «Купание дракона» («Тройные кольца»)

При выполнении этого упражнения туловище извивается, подобно купающемуся дракону, а руки перед головой, грудью и коленями рисуют три кольца.

Эти особые движения задают интересную траекторию движения энергии в полевой форме жизни, стимулируют ее прохождение по сухожилиям, что улучшает их свойства. Движения совершаются как бы в глубине организма, что благотворно сказывается на позвоночном столбе, а через него переходит на весь организм. Энергия вырабатывается в центре организма и течет к периферии – промывая и очищая организм. Подъем рук в конце упражнения вверх (сложенные вместе ладони) вызывает подъем выработанной энергии к голове, что благотворно сказывается на общем тонусе, мыслительных способностях.

1. Исходное положение: поставить ноги вместе, ступни соприкасаются друг с другом. Руки опущены вдоль туловища, пальцы сомкнуты. На лице улыбка, представить себя молодым и полным сил (рис. 44, 1).

2. Предплечья прижать к туловищу. Ладони сомкнуть у груди (рис. 44, 2). Их отводят влево так, чтобы правая кисть оказалась сверху, а левая – снизу. Правый локоть чуть приподнимется. Голову и шею наклонить влево, при этом тазовая часть туловища перемещается вправо (рис. 44, 3). Затем руки с сомкнутыми ладонями отвести вверх – в левую сторону и выше головы вправо. После этого опустить их вниз до уровня шеи, рисуя, таким образом, круг. Левая кисть окажется сверху, а правая – снизу, пальцы «смотрят» вперед. Как только сомкнутые ладони опишут круг, тазовая часть туловища с правой стороны переместится влево и в исходное положение. Выполняя все эти движения, следует чуть присесть и немного наклонить туловище (рис. 44, 4–5).

К этому моменту руки с сомкнутыми ладонями уже нарисовали больше полукруга. Продолжая упражнение, их направляют влево-вниз, а затем вправо, рисуя у груди полукруг. Дойдя до центральной линии туловища, левая кисть оказывается сверху, а правая – снизу. Пальцы «смотрят» вперед. Одновременно тазовая часть туловища перемещается вправо и возвращается в исходное положение. Следует чуть присесть, сгибая ноги в коленях, центр тяжести «опускается» вниз. Это движение завершает второй полукруг (рис. 44, 6–7).

Сомкнутые ладони начинают двигаться вправо– вниз к центральной линии туловища, рисуя, таким образом, полукруг. Когда руки займут положение у живота, левая кисть должна оказаться сверху правой. Пальцы «смотрят» вперед. При этом тазовая часть туловища перемещается влево и в исходное положение. Центр тяжести «опускается» еще ниже – положение полуприседа. Сомкнутые ладони завершают третий полукруг (рис. 44, 8–9). Далее движения следует продолжать снизу вверх. Сомкнутые ладони двигаются влево-вверх, рисуя полукруг у живота. При этом левая ладонь находится сверху правой. Тазовая часть туловища перемещается вправо и в исходное положение. Центр тяжести «поднимается». Таким образом, руки завершают первый полукруг снизу вверх (рис. 45, 10–11). Затем сомкнутые ладони двигаются вправо-вверх, рисуя полукруг уже и перед грудью. При этом правая ладонь находится сверху левой, пальцы «смотрят» вперед. Тазовая часть туловища перемещается влево и в исходное положение. Центр тяжести продолжает «подниматься». Таким образом, руки завершают второй полукруг снизу вверх (рис. 45, 12–13). Теперь руки начинают двигаться влево, рисуя полукруг, и приходят в положение над головой. Одновременно тазовая часть туловища перемещается вправо и в исходное положение. Тело выпрямляется (рис. 45, 14–15). Руки сверху с сомкнутыми ладонями опускаются вниз до исходного положения у груди, а затем свободно опускаются вдоль туловища (рис. 45, 16). Повторить все упражнение 4 раза.

Внимание! Круги следует описывать как можно точнее. Это позволит подобным же образом двигаться и энергии внутри организма. Начинающие выполняют упражнение в пределах небольшой амплитуды. С опытом, когда появятся гибкость и сила, можно увеличить амплитуду движения в тазовой части туловища. Прорабатывать и энергетически снабжать эту часть тела особенно важно, это будет способствовать долгим годам хорошей потенции.

Это упражнение заставляет активно двигаться энергию по сухожилиям и связкам позвоночного столба, что способствует вымыванию шлаков из них, предупреждая и леча остеохондроз и другие недомогания позвоночника. Особенно полезно это упражнение для женщин: оно избавляет от лишнего веса, предотвращает дряблость мышц туловища в области большого и малого таза, спины, делает их эластичными.

Упражнение «Купание лягушки»

Движения, включенные в это упражнение, подражают плаванию лягушки; отсюда его название. Благодаря этим движениям особенно активизируется энергетическая циркуляция в области плечевого пояса, а также происходит мягкая «раскачка» энергии вверх-вниз. Вы обязательно почувствуете эту «раскачку» энергии в вертикальном направлении и с ее помощью будете промывать свое тело.

1. Исходное положение: ноги вместе, ступни соприкасаются друг с другом. Руки опущены вдоль туловища, пальцы сомкнуты, на лице улыбка (рис. 46, 1).

2. Руки с сомкнутыми пальцами поднять, локти согнуть, колени полусогнуты (чуть присесть). Живот подтянуть, шею немного вытянуть. Поднять пятки и тяжесть тела перенести на носки (рис. 46,