Хорошая память в любом возрасте - [5]
9. Римская комната или «Метод Цицерона». Марк Туллий Цицерон в совершенстве овладел этим методом. Он, благодаря своему выдающемуся красноречию, прославился как известный оратор, который все афоризмы, цитаты, факты, доказательства держал в голове и никогда не пользовался подсказками и заготовленным на бумаге текстом. Все просто – во время подготовки речей он ходил по комнате и запоминал нужную информацию, привязывая ее к определенной домашней обстановке или какому‑то предмету. Потом, во время произнесения речи, воспроизводил давно известные элементы интерьера и как за веревочку вытаскивал привязанные к ним образы нужных фактов, событий, понятий. В этом суть данного метода. Находим для себя опорные образы – уже известные предметы, к которым будет цеплять нужную для запоминания информацию. Для этого можно использовать обстановку одной комнаты, всю квартиру, офис, путь на работу или в магазин, любой другой знакомый маршрут. Здесь важно запомнить и соблюдать определенную последовательность опорных образов: двигаться по часовой стрелке, идти по правой стороне улицы. Например, обстановка в комнате: дверь, комод, угол, стена, стол, книги, настольная лампа и т. д. Дорога на работу: скамейка, березка, мусорный бак, столб, детский сад, газетный киоск, цветочный магазин, урна, автобусная остановка. Несколько раз для закрепления пройдитесь по комнате, по выбранной дорожке, закрепите последовательность, созданных образов. Так укрепляется «нить», на которую мы будем нанизывать новую информацию. Нам нужно запомнить слова: сердце, мышь, дождь, певица, турник, лошадь, молоток, Чебурашка, ведро, облако, сом, шина, яблоко. Для запоминания списка слов «нанизываем на нить», используя обстановку комнаты (опорные объекты). «Я подхожу к двери и вижу на ней огромное красное сердце, открываю дверь и в угол бежит толстая мышь размером с поросенка, поднимаю взгляд на стену, по которой струятся частые капли дождя и… дальше продолжите сами. Принцип понятен. Основные правила, чтоб запоминание проходило быстрей и эффективней: Новые образы «цепляем» на места с хорошим освещением; меняем размеры образов на противоположные: маленькие увеличиваем, большие делаем мизерных размеров (мышь размером с поросенка, маленький турник‑сувенир); делаем связку между знакомым (опорным) образом и новым ярким, интересным, динамичным (для этого лучше использовать действие или необычный цвет). Если молоток просто лежит на столе – это скучно и может не запомниться. Стук молотком по столу – запоминается лучше. Метод Цицерона хорош тем, что ему легко научиться. За 2–3 тренировки каждый спокойно овладеет этим способом запоминания. Еще один плюс в том, что его можно применять в любое время и в любом месте: в офисе, в магазине, музее, в гостях, на лекции.
10. Привычный поход в магазин может так же стать одним из упражнений для развития зрительной памяти. Составьте список покупок. Некоторое время внимательно его изучите: сколько слов, как расположены слова, каким шрифтом написаны. Потом уберите список в карман и проверьте себя, вспоминая зрительно список, что за чем шло. В магазине так же старайтесь без списка, по памяти, купить необходимые продукты. Перед оплатой на кассе – сравните список с корзиной. Повторять необходимо при каждом походе в магазин и уже через месяц вы заметите, что список вам не нужен.
Слуховая память
1. Чтение вслух, бесспорно, является одним из самых эффективных упражнений для развития слуховой памяти. Именно чтение вслух способствует увеличению рабочего словарного запаса, улучшению дикции, интонации, эмоциональной окраски и яркости речи. Читать вслух нужно не торопясь, в разговорном темпе, четко проговаривая слова, максимально выразительно. Произносите текст не монотонно, а как будто вы выражаете (рассказываете) собственные мысли. Если каждый день читать вслух 10–15 минут, то через месяц вы заметите очевидные результаты как в ваших ораторских способностях, так и в слуховой памяти.
2. Одна из полезных и необходимых для улучшения слуховой памяти привычка – учить наизусть стихи. Старайтесь глубоко вникать в его смысл, подумайте над приемами, которые использовал поэт. Чем больше повторений вы осуществите, тем лучше ваша память запомнит стихотворение. Со временем вы натренируете вашу память и станете запоминать стихи в результате гораздо меньшего числа повторений. Когда запоминание стихотворения становится легкой задачей – выбирайте стихи большего размера.
3. Находясь в общественном транспорте, прогуливаясь в парке, спеша на работу постарайтесь услышать и удержать в памяти отрывок разговора незнакомых людей. После – постарайтесь воспроизвести про себя услышанное с нужной интонацией, а также мысленно представьте себе лица людей, которые это произнесли. Данное упражнение научит бегло воспринимать текст на слух, а также позволит вам быть более внимательными и чувствительными к тону речи.
4. Найдите дома музыкальный инструмент (маракасы, бубен, барабан и др.), или что‑то похожее на него из бытовых предметов (скалка, молоток, ложки и т. д.). Включите музыкальную композицию, прослушайте ее и постарайтесь, используя музыкальный инструмент, воспроизвести как можно подробней ритм. Постепенно используйте музыкальные композиции посложнее.
Традиция применения золотого уса прочно входит в нашу народную медицину. Сомнений в его целебных свойствах не возникает. Более того, использование его в лечении заболеваний позволило достигнуть таких результатов, о которых можно только мечтать. Предлагаемые в этой книге подходы к лечению золотым усом проверены на практике и имеют наибольшую действенность по сравнению со многими традиционными методами терапии.
«В народе говорят: секс – соль жизнь, но одной солью сыт не будешь. А это значит, что сексуальный аппетит тоже нужно подпитывать. В очередной раз золотой ус протянет руку помощи. Нынешняя книга посвящена сексуальной кулинарии. Если вы держите ее в руках, значит, эротическая кухня – это то, что вас интересует в данный момент. Я раскрываю еще одну возможность использования удивительного растения – каллисии душистой».
В своей новой книге А. Корзунова рассказывает об удивительных лечебных свойствах хвои. Еще с давних времен ее использовали для исцеления от многих недугов: артритов, артрозов, кожных заболеваниях и т. д. Кроме того вы узнаете, как применять хвою в косметологии, для того, чтобы ваша кожа стала здоровой и красивой.
Данная книга предлагает рецепты таких блюд, которые помогут вам нейтрализовать последствия аллергических заболеваний и облегчить состояние во время аллергии. Вы узнаете, какие продукты разрешены при аллергическом рините и поллинозе, диатезе, аллергических заболеваниях кожи, и сможете подобрать подходящую именно вам диету.
Для любых действий – сна, приема лекарств, деловых переговоров и многих других – существует наиболее подходящий момент. Майкл Бреус, специалист по хронобиологии, объясняет это встроенными в организм каждого человека биологическими часами. Определив свой хронотип с помощью теста, вы сможете с минимальными изменениями распорядка дня значительно улучшить здоровье, самоощущение и качество жизни.На русском языке публикуется впервые.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.