Гудбай, диета! - [8]
А не узнаете – ничего не изменится. Эдакая беспроигрышная лотерея.
Итак, это упражнение делается в самом начале программы и всего 1 раз. Успокоила?
Шаг 1.
Раздеваемся. Стоп. Не на работе. Не до гола. Не надо так уж прямо. Дома спокойно, пока никто не видит, находим большое зеркало. Размер - чтобы видно было себя от пяток до макушки. И раздеваемся до таких степеней, чтобы было видно себя любимую во всей красе. Все жирки и складочки нам нужны. Рассматриваем.
Теперь громко произносим. Хорошо, можно тихо, если в соседней комнате домочадцы могут подслушать. Громко или тихо произносим:
«Я , имярек такой-то, вешу X килограмм, имею Y талию и ношу Z размер одежды».
У меня громко не получилось. Картинка казалась комичной и меня пробивало на смех.
Для верности можно повторить пару раз. Теперь быстро бежим обратно к книге и пока в памяти свежо записываем чувства, которые испытывали, произнося эти слова.
Стоя перед зеркалом, я почувствовал(а):
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Шаг 2.
Вам надо будет, не одеваясь, снова посмотреться в зеркало и произнести ту же самую фразу: «Я , Иванов Иван Иванович, вешу 100 килограмм, имею талию 90 см и ношу XXL размер одежды». Но будет отличие. Вы должны сказать так, ТАК (!) , как будто вы всю свою жизнь стремились именно к этому весу. Вы сами сделали себе такое тело для выполнения своих каких-то важных задач. Сделали. Построили. Сами. Для себя. Именно такое тело нужно вам в данную минуту.
Нет, не так как будто вы весили раньше 200 кг, а теперь радуетесь 100 кг. А так, как будто вы целенаправленно всю свою жизнь строили себе именно такое тело. Вы достигли своей цели.
Как ощущения?
Идем, записываем.
Стоя перед зеркалом, я почувствовал(а):
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Этот эксперимент оказался единственным из всех, когда-либо опробованных мной упражнений, который смог мне показать и внутренне доказать, что означает принять ответственность за свой вес и принять свое тело таким, каким оно есть в данный момент.
Я вспоминаю себя, когда я это упражнение делала. Ну, в первой части смешно. А потом, когда вдруг (я почему-то очень не ожидала именно такого задания) надо было подойти и, смотря на себя, сказать таким тоном, что я, мол, ВОТ ЭТО сделала САМА. Я так притихла-притихла. И стала аккуратно себя рассматривать. Внимательно. Совершенно иначе. Это действительно был момент соединения разума с телом. Момент принятия ответственности за свое тело. Как обухом по голове. Полчаса наверное потратила. И потом часто подходила к зеркалу и смотрела на себя, как будто видела первый раз. Привыкала.
Но после прочтения ваших первых глав, я пришла к первому упражнения в другом, так сказать более приподнятом настроении. Но после упражнения у меня даже разболелась голова из такого стресса, и я ведь накатала не одно или два предложения, а примерно страницу всех тех чувств, которые меня прошибли в том момент.
Я даже саму фразу говорила с разной интонацией, начинала громко бодренько, а закончила тихо и уныла. Я в первые осознала, что все это я сделала своими же руками, и ни кто меня не заставлял. (с) Марина
Это наша точка «zero». С ней начинается реальная перестройка сознания от полного к стройному. Вы ставите точку в настоящем моменте. Вы говорите себе: «Вот я шёл, шёл и вот я пришёл».
Этот опыт объединяет вас с телом. Вы осознаете, что это вы хозяин своего тела. Уже не тело выглядит непонятно как и неизвестно почему. Вы сами построили себе такое тело. Причем не от дурости и т.п. Вовсе нет. Вы построили себе такое тело, которое максимально удовлетворяло требованиям момента. Попробуйте осознать, как и для чего вы это сделали.
Да, я говорю о том, что мы подходим к третьему шагу.
Шаг 3.
Подумайте и запишите все возможные положительные стороны «лишнего» веса. Даже те, которые вас никак не касаются. Для чего-то он нужен, это чертов лишний вес?! Думаем. Ищем.
Защита( Да!)
Теплее зимой (пойдёт!)
Не больно падать (а то!)
____________________
____________________
____________________
____________________
____________________
____________________
____________________
____________________
Любые мысли, которые придут вам в голову. Зачем вообще человеку может понадобиться полное тело? Ну, там, спать мягче, например.
Теперь внимательно перечитайте список. Посмакуйте его и выделите моменты, которые касаются вас. Не бойтесь, что, обнаружив плюсы в лишнем весе, вы раздумаете стройнеть. Во-первых, этого не произойдёт. Во-вторых, цель программы – избавиться от зависимости, а не постройнеть. Это я в качестве напоминания.
Третий шаг должен помочь вам разобраться в первоистоках вашего лишнего веса.
Шаг 4.
Вы должны найти способы как можно добиться тех же целей без помощи лишнего веса. Так сказать «спасибо, но мы сами как-нибудь».
Лишний вес мне нужен для:
Этого же результата я могу достигнуть без лишнего веса:
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.