Гудбай, диета! - [22]
Вечерний жор
Днем я ем мало, но боюсь, что вечером нападет жор
Вечерний жор надо ждать с радостью Он укажет на тараканов. Если будет жор, то
не боимся ;graph-definition>
едим;graph-definition>
думаем. graph-definition>
Почему жор? Разве вы себя ограничиваете? Только честно, ответьте себе, пожалуйста, вы себя ограничиваете? Если да, то вот он ответ, откуда жор. Это нормальная реакция организма на ограничение. Почему жор вечером? Усталость накопилась? Еда не средство от усталости. Можно полежать – отдохнуть. Посидеть. В окно посмотреть. Нервничали целый день? Переживали? Лучше пойти погулять. А может валерьянки накапать. Еда-то здесь при чем? Ну и так далее. Думаем. Не боимся!
Это очень тонкий психологический момент. Вы не должны бояться есть. Вы не должны бояться переесть. Ничего страшного. Не стоит чувствовать себя жертвой. Тараканы маленькие. Вы их всех по одному передавите. И каждый жор лишь указывает вам на ваши ошибки.
Надо учиться видеть и понимать. Где вы организм обидели? Когда забыли о себе? Это тоже может быть причиной жора. Вы добираете неполученную любовь в тарелке. Но ведь можно сделать себе подарок, улыбнуться, даже просто пообещать более внимательно к себе относиться. И следовать этому. Не надо бороться с организмом. Мир!
Если вы понимаете, что вечерний жор неуправляем. Что вы не способны думать или концентрироваться на своих ощущениях после тяжелого рабочего дня, то можно подойти с другой стороны к этой проблеме.
Во-первых, надо найти пути не уставать на работе до такой степени, чтобы еле ноги волочить. Это ненормально так работать, тем более женщине. Кроме того, зачастую такая работа далеко не признак вашего трудоголизма, а признак неумения правильно организовать свое рабочее время. Одно и тоже действие может «вас устать», а может наоборот очень и очень вздодрить. Вспомните, как в молодости после рабочего дня вроде ног не волочили, но стоило кому-то пригласить вас на свидание и вы летели! Откуда силы брались?
Во-вторых, если сегодня все-таки так произошло, что вы сильно устали. Ну, бывает! Не умирать же? Вы помните, что обычно на этом состоянии вы наедаетесь до состояния анабиоза и...что вам делать на системе?
Перед ужином вы обязаны отдохнуть.
Я знаю, что это очень сложно, прийти и не припасть к миске, а в начале отдохнуть. Примите ванну. Погуляйте. Успокойтесь. Вы должны прийти к очень уравновешенному настроению, садясь за стол. Полное спокойствие и гармония с собой. Не примчались и быстрей-быстрей, а в начале надо прийти в себя. Любым способом кроме еды. А потом спокойно решите, что именно вы действительно хотите есть и садитесь за стол, полностью успокоившись, осознавая окружающую обстановку, ощущая себя. Еда, съеденная на усталости не идет впрок. Вы очень сильно рискуете переесть. Т.к. внимание отнимает много сил, которых у вас вечером после рабочего дня, может не оказаться. Ваша зависимость от еды может победить вас, если вы сядете за стол в уставшем, нервозном состоянии.
И здесь дело не в вашей слабости или отсутствии силы воли. Просто, вы еще не знаете, что отдохнуть можно ПЕРЕД едой. И что это реально.
Мне нельзя есть всё
Вопрос касается правила № 2 «Я ем всё, что я хочу». Может случиться так, что какие-то продукты у вас под запретом по медицинским показаниям. Это может быть пищевая аллергия или диабет, или другое заболевание или состояние организма. Так или иначе, у вас есть список запрещенных продуктов.
Первое и самое главное. Я не врач и не буду спорить с вашим доктором. Разрешения есть всё, не смотря на врачебный запрет, я вам не дам. И моя книга не может быть использована вами как оправдание при нарушении медицинской диеты.
Мое отношение к данному вопросу такое. Если продукт запрещен врачом, то это не подлежит обсуждению и переживанию. Это данность, которую надо принять. Возможно, вы не согласны с врачом, но тогда вы должны или поговорить с ним, или поменять вашего доктора на того, кому вы больше доверяете.
Это данность тем более, когда вы четко ощущаете разницу в состоянии между до того как поели запрещенный продукт, и после. Если вам становится хуже, то почему вам не «достаточно одной таблетки» ? Организм не принимает продукт и точка. Если вы продолжаете желать запрещенный вам продукт, то с моей точки зрения, такое желание носит сугубо психологический характер. Возможно, стоит обратиться к психологу, если проблема очень яркая.
Да, даже в случае медицинского запрета возникает психологическое напряжение. Внутреннее недовольство. Это так несправедливо, что все могут есть этот продукт, а вы нет!
Согласна, несправедливо. Да, это несправедливо.
Но подумайте, разве всё, происходящее в жизни справедливо? Разве справедлива смерть маленьких детей? Или справедливо нищенство стариков? Справедливо, когда у кого-то нет ног и рук?
Да, очень несправедливо, что вам нельзя есть какой-то один продукт или список продуктов. Это — ваша несправедливость. Подумайте о том, что, возможно, это не самый плохой вариант несправедливости, доставшийся вам в жизни.
Бывают ограничения общего характера. Доктор говорит, что вы должны питаться правильно и исключить из рациона сладкое, жирное, острое, соленое, жареное, копченое. Если вы не смотря на такую медицинскую рекомендацию продолжаете есть эти продукты и не представляете, как можно жить без них, то вам решать в каком объеме вы будете соблюдать правило №2 системы «Я ем все, что хочу».
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.