Город как безумие. Как архитектура влияет на наши эмоции, здоровье, жизнь - [47]
Разумеется, природолюбивые предпочтения людей простираются далеко за пределы собственного дома. Независимо от того, вкалываем ли мы в офисе или тренируемся в спортивном клубе, чем больше мы видим природных объектов, тем лучше наше самочувствие. Компания офисной мебели Herman Miller, расположенная в Зиланде, Мичиган, подтвердила это, после того как перевела своих работников из устаревших производственных цехов в новое здание, спроектированное Вильямом Макдонахом и партнерами. Они назвали его «Зеленым домом», снабдив дворами, внутренними садами и световыми люками. Дневной свет и зелень облагородили внутренние пространства, включая коридоры. Через шесть месяцев удовлетворенность работников своими рабочими местами и результативность значительно повысились. Спустя девять месяцев производительность их труда выросла на удивительные 20 %. Работники обнаружили, что стали здоровее, меньше отвлекаются и испытывают напряжение, а мотивация их к труду повысилась. В другом исследовании простая замена стандартных каналов искусственной вентиляции, используемых в большинстве офисов, вентиляцией, обеспечивающей поступление воздуха из природных пространств, улучшила общее ментальное состояние работников. Устройство рабочих помещений, имитирующих природные условия, позитивно влияет на жизнеспособность компании. Напротив, если сделать так не удается, это отрицательно сказывается не только на самочувствии работников, но и на их здоровье и производительности – важных экономических аспектах.
Мы уже видели, что помещение послеоперационных пациентов в больничную палату с пасторальным видом вместо кирпичной стены приводило к скорейшему выздоровлению и менее болезненному восстановлению. Когда пациенты проводят время в пространствах, которые больничные администраторы называют «лечебными садами», у них нормализуется сердцебиение, снижается уровень кортизола – гормона стресса. Такие воздействия проявляются на удивление быстро: пациенты и вообще люди, даже не страдающие какими-либо заболеваниями, ощущают это уже после трех-пяти минут. И чтобы достичь оздоровительного физического эффекта, достаточно всего двадцати секунд такого созерцания. То, что способствует успешному лечению, годится также для хороших рабочих мест, хороших школ и хороших домов. Дизайн, который обеспечивает доступ к природе или имитирует ее зелень, климат и топографию, благоприятно воздействует на нас по той простой причине, что люди процветают в средах, где природа продолжает обеспечивать наше хорошее самочувствие.
Природа начинается со света
Из основных атрибутов природы свет – самый прославленный. Свет. Дневной свет. Да будет свет. Залитый светом, омываемый светом. Разве свет не прекрасен. «И увидел Бог свет, что он хорош». Люди почитали свет, фактически поклонялись свету солнца и, возможно, делали это с самого начала своей жизни на земле. И в строительных средах естественный свет оказывает на человека оздоравливающие воздействие. Естественный свет по-прежнему количественно и качественно отличается от искусственного; он в сотни раз ярче и имеет более сложный спектр. Дневной свет порождает отчетливое ощущение тепла (или может порождать), препятствует выработке в организме мелатонина (гормона, от которого нас клонит ко сну), питает наше тело витамином D, укрепляющим иммунную систему, стимулирующим рост костей и придающим силу. Собственно, нет никакой необходимости в доказательствах всесторонней зависимости человека от естественного света и предпочтения его всем иным разновидностям освещения. И тем не менее вот одно из них: имея выбор, люди обязательно предпочтут проводить время в помещениях с уровнями освещенности, близкими к тем, которые препятствуют выработке в организме мелатонина.
Даже рабочие места, имеющие скорее опосредованный, чем прямой доступ к природе, но достаточно освещенные естественным светом, например через панорамные окна и световые люки в конференц-зале, вызывают большее, как свидетельствуют исследования, удовлетворение процессом работы. Розничные торговые учреждения, которые учитывают врожденную склонность людей к дневному свету, привлекают больше покупателей и задерживают их на более длительное время. Когда один супермаркет, располагавшийся в стандартной коробке без окон, переехал в здание, снабженное множеством световых люков, через которые в интерьер в изобилии попадал естественный свет, его продажи увеличились почти на 40 %. Естественный свет, как и пасторальные виды, лечит больных и улучшает самочувствие здоровых, воздействуя на когнитивные процессы глубоко, хотя иногда и малозаметно. То, что больничные пациенты, помещенные в естественно освещенные палаты (даже без вдохновляющих видов из окна), лучше спали и имели более правильные суточные ритмы, чем другие в комнатах с искусственным освещением, возможно, предсказуемо. Более удивительны дополнительные оздоровительные эффекты дневного света. Пациенты были меньше подвержены стрессу. Они, как сообщалось, испытывали меньше боли и выздоравливали быстрее. Уровень смертности среди них был ниже. Субъективные впечатления подтверждаются измеримыми данными.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.
За прошедшие с этого момента 150—200 лет человек получил неизмеримо больше знаний о свойствах природы и создал существенно больше технологий, чем за все предыдущие тысячелетия. Вполне закономерно, что в результате этого наш мир оказался сегодня на пороге новых, грандиозных и во многом неожиданных метаисторических перемен. Эти перемены связаны с зарождающейся сегодня научной биотехнологической революцией, с созданием новой биомедицины.
Книга посвящена одной из актуальнейших тем современной социальной и политической реальности – психологии успешного лидерства разного уровня. Книга не имеет аналогов в отечественной литературе и позволяет заполнить пробел, касающийся знаний российского читателя о психологии управления коллективами. Описаны современные представления о типах лидерства, методы управления организациями, условия принятия удачных решений, ситуации социального партнерства, достижение доверия между партнерами, эффективные стили лидерства, в частности, у женщин.
Новую работу Филипа Тетлока, известного психолога, специалиста в области психологии политики, созданную в соавторстве с известным научным журналистом Дэном Гарднером, уже называют «самой важной книгой о принятии решений со времен „Думай медленно — решай быстро“ Даниэля Канемана». На огромном, остро актуальном материале современной геополитики авторы изучают вопрос достоверности самых разных прогнозов — от политических до бытовых — и предлагают практичную и эффективную систему мышления, которая позволит воспитать в себе умение делать прогнозы, которые сбываются. Правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные проблемы на ряд мелких и вполне разрешимых, поиск баланса между взглядом снаружи и изнутри проблемы — вот лишь несколько лайфхаков, которые помогут вам правильно предсказывать будущее!
О навязчивых состояниях современный человек знает не понаслышке. Как часто мы буквально не можем остановиться, лихорадочно проверяя сообщения в смартфоне, пытаясь пройти уровень в видеоигре или покупая вещи, хотя их уже некуда девать. Но где грань между нормой и патологией, и главное, когда целеустремленность и одержимость — путь к творчеству и успеху, а когда — бесплодная и опасная трата усилий и времени? В книге автор рассказывает об истории изучения вопроса, о том, чем навязчивое поведение отличается от зависимости и как работает «компульсивный мозг».
Шизофрения. Будь то абстрактные ассоциации с этим словом или люди, на мысли о которых оно наводит, у всех нас так или иначе есть мнение на счет этого феномена. Как мы воспринимаем его и как относимся к людям, живущим в его контексте, – и есть суть нашего понимания психического здоровья. Но что мы знаем о шизофрении? Как много прочли или выслушали? Понимаем ли мы и в самом деле этот сложный и зачастую противоречивый диагноз? В этой книге Натан Файлер, квалифицированный медбрат психологического профиля и обладатель нескольких литературных премий, проведет нас по коридорам и кабинетам психиатрии как теории и как практики.