Good Vibrations. Музыка, которая исцеляет - [68]
Описав деятельность всех аффективных систем, их эффекты, влияние когнитивных оценок и субъективное восприятие, я хотел бы в заключение заметить, что все эти феномены являются частными аспектами эмоций. Эмоция рождается из их совокупности. При этом различные аффекты могут одновременно участвовать в возникновении эмоции. Например, удовольствие, получаемое от музыки, смягчает боль. Мне приходилось одновременно видеть в выражении лица младенца и социальную улыбку, и боль. Такие смешанные эмоции особенно проявляют себя в искусстве. При звуках грустной музыки у нас могут возникнуть горько-сладкие эмоции, в которых смешивается подсознательный аффект печали с удовольствием или наслаждением от красивых звуков.
С чисто биологической точки зрения эмоции нужны для сохранения вида. Они создают мотив для определенного поведения, вызывают оптимальный уровень возбуждения, передают информацию другим представителям того же вида и мгновенно управляют вниманием и памятью без долгих сознательных раздумий. Однако наши эмоциональные системы не могут перед возникновением чувства просчитать долгосрочные последствия вызываемого им поведения. Большинство эмоций имеют цель быстро разобраться с текущей ситуацией, получить немедленное преимущество, пережить позитивное чувство и избежать боли. Поэтому для наших эмоциональных систем, по-видимому, важнее немедленный выигрыш («получить 5 евро прямо сейчас»), чем отдаленная выгода («получить в следующем месяце 8 евро вместо сегодняшних пяти»).
К счастью, люди дополнительно располагают сознанием, которое позволяет оценивать долгосрочные последствия своих поступков и регулировать негативные эмоции. Кроме того, оно помогает нам понять, совпадают ли наши эмоциональные мысли и поступки с общечеловеческой ориентацией. В этом случае у нас может родиться больше эмоций, эффекты от которых принесут больше пользы и нам самим, и окружающим.
Танцы по утрам
По мнению Фридриха Ницше, день без танцев — это потерянный день, так же как для Чарли Чаплина день без улыбки и радости — несчастливый. К счастью, у нас есть возможность быстро и эффективно одним махом поправить ситуацию с помощью танцев. Заодно танцы положительно сказываются на здоровье. Они поддерживают физическую форму, удовольствие от них не дает мозгу стареть, они снижают уровень стресса и способствуют возникновению положительных эмоций. Кроме того, улучшают чувство равновесия и даже повышают подвижность у тех, кто страдает болезнью Паркинсона.
Поэтому я хотел бы порекомендовать всем читателям танцевать по утрам. Включайте с 6 до 10 часов утра одну из перечисленных ниже песен (я составил список на каждый день) и танцуйте под нее. Разумеется, вы можете использовать и свою музыку. Вращайте бедрами, кивайте головой, поднимайте руки. Танцуйте, когда варите себе кофе, чистите зубы, стоите под душем. Танцуйте в одиночку, парами или в группе. Если в комнате, где вы устраиваете танцы, нет стереосистемы, можете слушать музыку в мобильном телефоне или, что еще лучше, с помощью блютуз-наушников. В этом случае, танцуя группой, вы можете быть уверены, что остальные танцуют под ту же музыку и ощущают те же полезные вибрации, что и вы.
Я выбрал классику танцевальной музыки за последние сто лет, относящуюся к самым различным направлениям. В приведенной таблице песни разбиты по дням недели и календарным неделям. Например, 1 января 2020 года приходится на среду, и это первая неделя года, поэтому выбирайте песню Think Ареты Франклин. 1 июля 2019 года — это понедельник и 27-я календарная неделя. Следовательно, выбирайте Everybody needs sombody в исполнении Blues Brothers. Если какая-то музыка вызывает у вас негативные ассоциации, замените ее другой. Если музыка закончилась, а вы чувствуете, что еще не натанцевались, включите повторение или выберите следующее произведение для этого дня недели.
Часть 4. Как музыка помогает больным людям
В последующих главах я расскажу вам о целебном воздействии музыки при различных заболеваниях и расстройствах. Вы увидите, какое поразительное, зачастую необъяснимое с медицинской точки зрения, но тем не менее научно доказанное влияние может оказывать музыка. Если я не посвятил отдельных глав каким-то заболеваниями и расстройствам, это говорит лишь о том, что имеющиеся результаты исследований пока не смогли полностью убедить меня. Однако это отнюдь не значит, что музыка не способна помочь в данном случае. Напротив, многие из описанных мною вариантов и приводимые рекомендации могут быть применены и к другим болезням и нарушениям.
