Good Vibrations. Музыка, которая исцеляет - [60]
Ввиду особой чувствительности души мозг предпринимает защитные меры, чтобы уберечь нервные клетки от смерти. В нем существуют механизмы, подавляющие активность гиппокампа, когда возрастает уровень опасности, стресса или громкости (угрожающая ситуация, естественно, не может вызвать ощущение счастья). Поэтому страхи, опасения и тревоги затормаживают нейронную активность в системе счастья точно так же, как раздражение, враждебность или агрессия. Музыка в этом случае может помочь вызвать положительные эмоции, поднять настроение и за счет этого возобновить нейронную активность души.
Почему я называю систему эмоций, связанных с близкими межличностными отношениями, системой счастья? Если спросить людей в возрасте, что доставляет им счастье, они, как ни странно, вспоминают не о деньгах и не о лакомствах, а чаще всего о близких взаимоотношениях. К такому же выводу пришли недавно и исследователи из Гарвардского университета. Несколько сот человек обследовались в ходе экспериментов на протяжении почти восьмидесяти лет. Самыми важными факторами личного счастья оказались социальные связи, причем предпочтение отдавалось «избранным» близким отношениям, а не многочисленным поверхностным. Помимо всего прочего, такие социальные связи положительно влияют на психологическую устойчивость и состояние здоровья.
Тот факт, что нам для счастья нужны общие переживания с окружающими и близость к ним, связан с тем, что люди от природы настроены на общение друг с другом. Не играет роли, какими выдающимися способностями, образованием, мышцами, автомобилем или богатством обладает тот или иной человек — счастливым он чувствует себя лишь тогда, когда любит и любим, может сопереживать другим людям и помогать им. Каким бы сильным и независимым он ни чувствовал себя в успешные периоды жизни, рано или поздно возникают ситуации, когда ему приходится обращаться за помощью и поддержкой к окружающим. У каждого человека при рождении имеется способность любить и потребность в том, чтобы быть любимым. И поэтому мы в глубине души естественным образом мотивированы на то, чтобы идти на риск в поисках любви и сочувствия. Наша система счастья охотно помогает нам в этом, вырабатывая гормоны окситоцин и вазопрессин, благодаря чему снижается уровень страха и стресса и появляется смелость, способствующая установлению контактов с окружающими.
У людей имеется врожденная «потребность в принадлежности», как ее называет социальный психолог Рой Баумайстер. Они должны общаться, сотрудничать и защищать друг друга. Кроме того, система счастья естественным образом мотивирует нас на то, чтобы понимать, что чувствуют и чего хотят другие люди. Благодаря нашей душе мы оснащены врожденной способностью любить ближних. Даже если проявления любви и сопереживания делают нас уязвимыми, это не является признаком слабости и не дает повода стыдиться. Эти способности сплачивают человеческое общество и делают его сильнее, чем простая сумма членов. При этом дружба, симпатия, любовь и сопереживание могут растрогать нас до слез. Именно наша система счастья ответственна за то, что мы проливаем слезы на концертах, в опере и кино…
Мои советы: человек и музыка
Используйте музыку, чтобы удовлетворить свою потребность в принадлежности к группе. Музицируйте с другими людьми, запишитесь в хор, сходите на дискотеку, возьмите несколько уроков танцев. Особенно рекомендуется музыка при социальной изоляции (что нередко бывает при тяжелых хронических заболеваниях или сильных психических расстройствах). Подумайте о возможности музыкальной терапии.
Используйте музыку для избавления от негативных эмоций и поднятия настроения. В идеальном случае при этом активизируется система счастья — «душа мозга». Для этого нужно, чтобы музыка воспринималась как приятная и позитивная (у каждого свой индивидуальный вкус). Музыка может вызывать ощущение «мурашек» или трогать за душу.
Постарайтесь на протяжении нескольких дней не подвергать себя воздействию шума и избегать любого сильного негативного стресса. Создайте атмосферу спокойствия и уюта, в которой можно слушать или самому играть музыку, в одиночку или с единомышленниками. Так вы создадите идеальные условия, в которых может развернуться активность системы счастья.
Эта активность особенно важна при хронических болезнях, в частности, заболеваниях иммунной системы. Поэтому при их наличии следует обращать особое внимание на внутренний покой и расслабление, в чем помогает музыка.
Почему так важно различать удовольствие (в философии его называют гедонизмом) и счастье? Чувства, рождающиеся в системе удовольствия, качественно отличаются от системы счастья. Наслаждение от удовлетворения гомеостатических потребностей (например, когда вы, сильно проголодавшись, едите вкусный бутерброд) не затрагивает душу. Трогательные чувства мы испытываем, когда добавляется социальный элемент, например, когда голодная девочка делится последним куском хлеба с младшим братом.
