Good Vibrations. Музыка, которая исцеляет - [17]
Пластичность нейронов, как уже было сказано, проявляется не только в музыке или жонглировании, но и в любой другой деятельности. Упомянутые здесь исследования должны лишь проиллюстрировать, что в мозге происходят изменения, когда мы меняем свою жизнь, причем происходит это быстро, т. к. уже через несколько часов образуются тысячи новых нервных связей. Мозг всегда готов оказать нам мощную поддержку, когда мы решаем поменять свое мышление или поведение и освоить какую-то новую деятельность. Для этого надо только постоянно учиться и упражняться. Это касается также образа мыслей и действий, которые имеют значение для здоровья. Наш мозг меняется под воздействием полезных вибраций. Если мы ежедневно заботимся о том, чтобы у нас было позитивное настроение, регулируем свои отрицательные эмоции, по-человечески относимся к себе и другим, правильно питаемся и регулярно занимаемся спортом, наш мозг меняется. То, что поначалу казалось трудным, со временем дается все проще. К сожалению, это не происходит чудесным образом в одночасье, но первые нейропластические эффекты становятся заметными уже через несколько часов, и благодаря им в следующий раз нам будет уже немного легче.
В процессе воспитания и обучения важно также, чтобы наш мозг — интеллект, знания и умения — развивалися за счет того, что мы действуем не только в своих интересах, но и в интересах окружающих. Нельзя настраивать свой мозг или мозг своих детей на то, чтобы только самому становиться сильнее, способнее, совершеннее, счастливее и богаче. Когда мы осознаем, что люди как биологический вид физически не нуждаются в улучшении, нам станет понятно, что надо учиться и развиваться в духовном плане. Это приносит радость и удовлетворение. Мы способны изменить свое поведение, отточить ум, усвоить новые навыки и усилить дисциплину. Но все это не делает нас лучшими людьми, потому что в таком случае те, кто не соответствует нашему масштабу, считались бы неполноценными.
Одно из важнейших достижений клинической психологии в последние десятилетия заключается в том, что нам надо работать над собой ради своего духовно-эмоционального здоровья и принимать себя такими, как есть, без всяких условий, т. е. не ставить уважение и любовь к себе в зависимость от достижения каких-то целей. Моя позиция такова: совершенство существует, и мы наблюдаем его ежедневно, потому что каждый человек с биологической точки зрения совершенен, даже если его мысли и поступки глупы и вредны. Я особо подчеркиваю это здесь, поскольку прийти к подлинному внутреннему покою и миру можно только при условии убежденности в том, что человек заслуживает уважения без всяких условий. И тогда музыка станет идеальным средством, чтобы разбудить в нас те полезные вибрации, которые способствуют укреплению нашего здоровья.
Тому, кто способен уважать людей априори, независимо от того, заслуживают ли они симпатии или любви, легче будет отстаивать и свои собственные права и достоинство. Мы должны учиться смотреть на всех людей как равных себе, не высказывая предварительных суждений («Это еще кто такой?..») и не давая оценок их внешней привлекательности, образования, богатства или бедности, стиля и уместности поведения и т. д. Если относиться к другим людям с симпатией, то, естественно, и они будут относиться к вам так же.
Если вам трудно относиться без предубеждения даже к самому себе, попробуйте одно простое средство. Возьмите лупу и попробуйте восхититься деталями любого места своего тела. Найдите зеркало, в котором вы сможете наблюдать за собой с расстояния не менее десяти метров. Вы убедитесь в том, что чем дальше люди находятся от вас, тем больше они похожи друг на друга. А если вы при этом будете слушать легкую музыку, то вам станет проще улыбнуться.
Мои советы: улучшайте самочувствие при помощи позитивного мышления
Для здоровья и общего самочувствия важно смотреть на жизнь с положительной стороны и обращать негативные мысли в позитивные. В качестве ежедневного упражнения включайте оптимистичную бодрую музыку и говорите себе не менее десяти положительных вещей, связанных с вашей личностью, жизнью, текущей ситуацией и самочувствием. Это могут быть какие-то ваши положительные качества и сильные стороны, позитивные аспекты здоровья, работы, дружеских и партнерских отношений, физического состояния. Начинайте свои высказывания так: «Я рад тому, что...», «Как я счастлив, что...», «Мне весело оттого, что...», «Как здорово, что...», «Как приятно, что...». Повторяйте эти фразы, пока звучит музыка. Многим людям больше помогает, когда они произносят эти фразы вслух, а не про себя. Кое-какими из них вы можете затем поделиться и с близкими людьми. Если вы будете регулярно выполнять это упражнение, в вашем мозге возникнут новые нервные связи, которые помогут находить в жизни позитивные вещи и быстрее выявлять свои собственные негативные мысли и эмоции, чтобы избавиться от них. Специалисты называют эту способность «психической устойчивостью». Она позволяет переживать даже весьма сложные жизненные ситуации без существенного вреда для здоровья.
