Голодание ради здоровья - [9]

заплыв, подыщет опытного тренера, так и человек, начинающий процесс голодания,

должен найти надежного наставника, который примет все меры предосторожности,

прежде чем его подопечный начнет голодание.

Голод — противоположность аппетита

Было сделано много попыток объяснить механизм возникновения чувства голода,

но ни одна из них не увенчалась успехом. Я полагаю, что, по крайней мере, у высших

животных голод, без сомнения, связан с нервной системой, и она является источником

желания есть. Что же представляет собой чувство голода в действительности? Здесь нам

для практических целей необходимо в первую очередь отделить настоящее чувство голода

от множества других ощущений, зачастую ошибочно принимаемых за голод.

К сожалению, многие исследователи физиологии голода ограничивались

изучением коротких периодов воздержания от пищи, не дольше нескольких дней,

недостаточных для выявления подлинного требования организма в питании. Интересно

отметить, что опытные физиологи до сих пор во многих случаях описывают голод с

использованием термина «патология».

Голод — это сосущее чувство в области живота и желудка, которое может

переходить в настоящую боль, это чувство беспокойства, безнадежности и слабости.

Таковы составные части популярного мифа о голоде. Даже головную боль иногда оши-

бочно объясняют голодом, причем эту версию зачастую поддерживают и опытные

специалисты.

В действительности же голод — нормальное, а не противоестественное ощущение.

Известно, что все нормальные ощущения приятны. Неправильно считать голод, жажду

или любое другое естественное желание болезнью или неудобством. Настоящий голод

обычно указывает на общее состояние организма — потребность в пище, и ощущаем мы

ее в глотке, в носу и во рту, как и желание пить. Нормальный голод нельзя ассоциировать

с «голодными болями». Голодный человек испытывает желание есть, а не боль или

раздражение.

Всякий аппетит, проявляющийся в болезненной раздражительности, резях в

животе, болях, в чувстве слабости и других неудобствах эмоционального характера,

весьма отличается от настоящего голода. Но средний человек, связанный привычкой есть

в любое время дня и ночи, крайне редко позволяет себе действительно проголодаться и

поэтому ошибочно приписывает, если у него появляются нездоровые ощущения,

сильному желанию есть. Так как при приеме еды обычно симптомы недомогания нередко

исчезают, то человек приходит к убеждению, что пища и есть то, что ему было

необходимо. Часто можно наблюдать «пищевое пьянство», когда человек ест, чтобы

заглушить психологические травмы, как пьяница заливает спиртным горе.

Настоящий голод скорее избирателен, чем неразборчив. Для его утоления

требуется определенная пища, но не обязательно изысканные блюда, а обычная простая

еда. Человек, вынужденный есть не будучи голодным, никогда точно не знает, чем бы

заполнить свой желудок. Как правило, ему хочется чего-то стимулирующего его вкусовые

сосочки, экзотического.

Голод ритмичен и заявляет о себе, когда возникает действительная потребность в

пище. Он никогда не бывает продолжительным; если люди «вечно голодны», то у них

проявляются патологические симптомы. Хочу ли я этим сказать, что большинство людей

не знает, когда они по-настоящему голодны? Да, хочу. Начинающееся почти с самого

рождения трехразовое питание задает обычную для нашей так называемой современной

цивилизации программу пересыщения, из-за которой средний человек никогда не

испытывает истинного голода.

Так как голод — нормальный указатель на потребность в пище, то можно считать,

что при отсутствии голода питаться не следует. Либо потребности в пище нет, либо

организм не может ее усвоить. Без голода нет никакой естественной или нормальной

причины принимать еду. Есть достаточно оснований предполагать, что пищеварительная

система лучше всего усваивает пищу, когда человек ощущает настоящий голод, и что без

голода процессы пищеварения замедляются и даже приостанавливаются. Мы до такой

степени культивируем привычку есть по часам, что зачастую упорно игнорируем даже

отвращение к еде. Голодны мы или нет, но все равно едим по инерции, чтобы не отстать

от общества, потому что нам больше нечего делать или потому, что еда, как нам кажется,

облегчит какие-либо наши беспокойства.

Основное правило питания, которое необходимо соблюдать всегда, таково:

«Никогда не наполняйте желудок насильно - ни будучи здоровым, ни будучи больным,

если только нет четкого требования пищи, выраженного подлинным голодом».

У взрослых людей алкоголь, табак, кофе, сильные эмоции и слабость — все

приводит к утрате нормального желания есть. Боль, жар и воспаление также вызывают у

человека потерю аппетита, создают неприятное ощущение в животе. Лучший способ