Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью [заметки]
1
Тип личности А и тип личности Б – концепция типов поведения по М. Фридману и Р. Розенману. Прим. ред.
2
Неинфекционное хроническое заболевание кожи, для которого характерны покраснение, расширение сосудов и высыпания. Прим. ред.
3
Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 2008.
4
Кембриджский университет, 2017.
5
Кембриджский университет, 2017.
6
Американский комедийно-драматический сериал о жизни в женской тюрьме. Прим. ред.
7
Американский драматический сериал 2016 года о противостоянии финансиста с Уолл-стрит и прокурора. Прим. ред.
8
К боли в спине, скорее всего, привела не планка, а нарушение техники ее выполнения. Нельзя выполнять только планку без разминки, заминки и тренировки других групп мыщц. Также некоторые заболевания спины могут быть противопоказанием. Прим. ред.
9
Университет штата Мичиган, 2016; другие работы.
10
Журнал International Journal of Behavioral Medicine, 2015.
11
Журнал The Lancet, 2012.
12
Журнал Canadian Medical Association Journal, 2017.
13
Журнал The Lancet, 2012; исследование на основе 10 тысяч испытуемых.
14
По данным исследований Университета Макмастера, 2014.
15
Журнал BMJ, 2017; исследование с участием более 500 тысяч американцев.
16
Журнал Gut, 2017.
17
Журнал JAMA: The Journal of the American Medical Association, 2018.
18
Пресвитерианская больница Нью-Йорка (Медицинский центр Вейла Корнелла); опрос более чем 3 тысяч респондентов.
19
Журнал The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2003.
20
Журнал European Journal of Nutrition, 2016.
21
Журнал Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2015.
22
Американский колледж спортивной медицины (ACSM), журнал Health & Fitness Journal, 2014.
23
Университет Майами, 2002.
24
Университет Бригама Янга, 2012.
25
Инсбрукский университет имени Леопольда и Франца, 2015.
26
Журнал Emotion, 2016.
27
Стэнфордский университет, 2014.
28
Журнал The American Journal of Medicine, 1994.
29
Бригамская женская больница, 2002.
30
Термин «фаббинг» придуман поколением Z, но уже широко используется в средствах массовой информации и даже в некоторых медицинских статьях о технологической зависимости. Прим. автора.
31
Журнал Wall Street Journal, 2017.
32
Техасский университет в Остине, 2017.
33
Университет Макгилла, 2013.
34
Университет Британской Колумбии, 2018.
35
Журнал Emotion, 2018.
36
Университет штата Калифорния, 2017.
37
Журнал Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2018.
38
Университет Аризоны, 2010.
39
Журнал Surgical Technology International, 2014.
40
Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, 2012.
41
Журнал Nature Communications, 2017.
42
Журнал Scientific Reports, 2018; исследование на животных.
43
Журнал Sleep, 2003.
44
Журнал Journal of Neuroscience, 2014.
45
Чикагский университет, 2010.
46
Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, 2017.
47
Оксфордский институт экономической политики, 2017.
48
Журнал The International Journal of Psychophysiology, 2016.
49
Журнал Royal Society Open Science Journal, 2017.
50
Журнал Journal of Leisure Research, 2003.
51
Журнал Journal of Applied Social Psychology, 1996.
52
Журнал Proceedings of the Royal Society, 2011.
53
Университет Лома-Линда, 2014.
54
Университет Западного Онтарио, 2010.
55
Хасья-йога – вид медитации, направленный на улучшение здоровья, настроения и психологическое расслабление. Прим. ред.
В настоящий, четвертый том входят малые работы К. Г. Юнга, разрабатывающие тему архетипа духа, каким он предстает в алхимии, фольклоре и искусстве и науке, а также в самосознании творца аналитической психологии. Основу книги составляют две работы из «малого алхимического цикла» — «Дух Меркурий» и «Парацельс как духовное явление», публикующиеся на русском языке впервые.
В сборник вошли избранные произведения К-Г. Юнга, основоположника аналитической психологии, посвященные анализу психологических основ восточных религий и философских систем и проблеме их контакта с европейской цивилизацией. Читатель узнает, как аналитическая психология относится к выдающимся личностям и сакральным текстам Востока — Индии, Тибета и Китая.
В очередной раз опоздав на встречу в новом кафе, вы шутите, что страдаете географическим кретинизмом? Связки ключей разложены по всем сумкам и курткам, но вы их все равно не можете найти, когда нужно? Постоянно забываете, когда день рождения у свекрови и годовщина вашей свадьбы? Не отчаивайтесь, это лечится! Кэролайн Уилльямс, журналист и редактор, взяла на себя непростую, но увлекательную задачу — разобраться в самых передовых методиках тренировки мозга и улучшения памяти, внимания и ориентации в пространстве.
Сетевых троллей принято противопоставлять обычным пользователям Интернета, страдающим от их нападок. Мы, мол, адекватные, вежливые и разумные, тогда как они – агрессивные, жестокие и ненавидящие всех – приходят в комментарии и все портят. На самом деле вовсе не троллей следует обвинять в том, что в Интернет порой страшно зайти. Тролли вовсе не отбросы общества, напротив – они прекрасно вписываются в современный медийный пейзаж. Они рождены и выкормлены миром мейнстрима – его нравами, его институтами, его идеалами и установками и выполняют в нем ряд важных функций.
Адмирал Уильям Макрейвен выступил перед выпускниками Техасского университета с речью, в которой рассказал о десяти жизненных принципах, которые вывел для себя еще во время обучения в тренировочном лагере «морских котиков». Эта речь взорвала интернет, набрав 10 миллионов просмотров. Оказалось, что правила, которые помогли «морскому котику» выжить в экстремальных условиях подготовки, а затем службы в спецназе, могут оказаться полезны каждому. В своей книге «Заправляй кровать» адмирал объясняет, как именно пришел к этим правилам и как они не раз спасали его и его сослуживцев.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Современный мир оглушает и отвлекает. Новости об одном кризисе за другим лезут с каждого экрана, а экранов у нас много. Работа изматывает и никогда не кончается. Как остановиться? Как сосредоточиться, чтобы хорошо все обдумать и принять взвешенное решение? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять концентрацию и хладнокровие практически в любой ситуации? Райан Холидей проанализировал труды величайших мыслителей всех времен и пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие.
Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях, постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу, значит, пришло время пересмотреть отношение к себе. Эта книга поможет вам избавиться от негативного мышления, по достоинству оценить свои уникальные сильные стороны и стать добрее к себе. Книга будет полезна всем, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы повысить уверенность в себе.
Что такое стоицизм и зачем он современному человеку? Для большинства людей стоицизм ассоциируется не с образом жизни, ориентированным на действие, а с философским учением, подразумевающим умение сохранять «безэмоциональность». Но на самом деле стоицизм – это набор практик для достижения цели. Авторы собрали работы всех великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями, чтобы вы могли глубже понять, о чем идет речь, найти ответы на волнующие вас сегодня вопросы и проложить свой путь к счастливой жизни. На русском языке публикуется впервые.
Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлеров “Я слышу вас насквозь” и “Как разговаривать с мудаками” — о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева.