Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью - [83]
Мне повезло работать на ABC с лучшими из лучших в сетевых новостях под руководством Джеймса Голдстона, Барбары Федиды, Керри Смит, Теренса Нунана, Дебры О’Коннелл и Джули Таунсенд вместе с ее выдающейся командой в области коммуникаций. Радио и цифровые подразделения GMA с самого начала поддерживали «Год заботы о себе».
Спасибо Эрику Штраусу, главе медотдела на ABC News. Эрик – выдающийся партнер, о котором только можно мечтать, он помогает мне доносить до миллионов людей информацию о медицине, питании и здоровье. Опыт искушенного продюсера сделал его участие в работе над «Годом заботы о себе» неоценимым. «Спасибо» – это очень мало, чтобы выразить всю благодарность тебе, Эрик.
Спасибо моим агентам в Abrams Artists Agency Алеку Шенкману и Марку Тернеру и моему литературному агенту и публицисту Хайди Крупп. Спасибо всем, кто работает в моей медицинской клинике Hygeia Gynecology, в том числе администратору Кэрол Гиттлман, ассистентке Ане Оливера и пациенткам, которые всегда активно участвовали в моих оздоровительных начинаниях. Вы все здорово меня поддержали, вдохновили и добавили веселья в эти эксперименты-на-себе. Спасибо за ваше профессиональное сестринство.
Эта книга не родилась бы без удивительного мастерства моего соавтора, Сары Толанд. С первого звонка Сара «все поняла». Как коллега по пристрастию к здоровому образу жизни, она привнесла не только свой личный опыт, но и пытливый ум для анализа этого годичного путешествия в мир самопомощи. Сара, ты – огонь! Спасибо за то, что держала меня в жестком графике и помогла воплотить мой опыт и идеи в слова. Я всегда буду смеяться, вспоминая наши долгие разговоры, которые часто приходилось вести из машин. Мы сама многозадачность!
Спасибо людям, которые заботятся обо мне: Лизе Хейз, Диане Ландро, Доре Смаглер, Роджеру Молине и его сотрудникам в салоне Allure Salon, доктору Джеффри Рапапорту, каждому гримеру, парикмахеру и визажисту ABC News, моему фитнес-тренеру и владельцу PRX Клиффу Рэндаллу, SoulCycle, а также моим друзьям в Lululemon, APL sneakers, Clean Market NYC и фитнес-центре Mercedes Club. Спасибо Бобу Роту за то, что научил меня трансцендентной медитации и показал, что она может сделать для моего разума.
И наконец, спасибо моей семье. Они терпят меня каждый раз, когда я с радостью объявляю о новом вызове, связанном со здоровьем или одержимой заботой о себе. Иногда они даже участвуют! Спасибо доктору Мехмету Озу и Лизе Оз за почти 25 лет любви и дружбы, а также за постоянное вдохновение и мотивирование меня делать здоровые привычки приоритетными. Тодд, спасибо, что ты поддерживаешь меня психологически, физически, интеллектуально, научно и романтично и позволяешь ежемесячно навязывать эти вызовы тебе лично и нам как паре. Мои дети, Алекс и Хлоя, не только участвовали в этих вызовах со мной, но и, став студентами, начали собственные эксперименты по заботе о себе. Спасибо вам обоим за то, что позволили мне научить вас важности жить целостно, поддерживать небольшие оздоровительные практики, начиная с подросткового возраста, ценить важность того, что мы делаем каждый день для своего самочувствия. Моя роль как вашей матери была величайшим подарком в моей жизни.
Желаю всем вам крепкого здоровья, радости, веселья и бесконечной любознательности. И я надеюсь, вам понравится «Год заботы о себе».
Об авторах
Дженнифер Эштон – доктор медицины, магистр медицины, главный медицинский корреспондент ABC News, а также сертифицированный врач в области акушерства, гинекологии, диетологии и лечения ожирения. Доктор Эштон – известный и любимый эксперт в области здоровья женщин, автор публикаций, педагог и популярная телеведущая. Живет в Нью-Йорке.
Сара Толанд – писатель, редактор и журналист. Написала несколько книг о здоровье и здоровом образе жизни, в том числе бестселлер Strong Is the New Beautiful (совместно с Линдси Вонн) по версии газеты The New York Times. Живет в Нью-Йорке.
Эту книгу хорошо дополняют:
365 полезных привычек
Джессика Кэссити
Измени себя за год
Бретт Блюменталь
Одна привычка в неделю для всей семьи
Повышаем уверенность, укрепляем отношения, заботимся о здоровье, развиваем интеллект
Бретт Блюменталь и Даниэль Ши Тан
Физкультура, питание и здравый смысл
Максим Кудеров, Юлия Кудерова и Александр Максименко
21 метод повышения личной эффективности
Брайан Трейси
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Каждого из нас время от времени посещает желание заглянуть в голову другого человека. О чем он думает? Чего хочет? Как ко мне относится? Книга Сюзанны Стабил – путеводитель по девяти типам личности и их отношениям друг с другом. Она учит понимать людей, максимально непохожих на нас, и разбираться в своих собственных мотивах, страхах и ограничениях. В основе авторской системы лежит концепция эннеаграммы – модели, которая описывает девять типов личности и связи между ними. А еще – помогает определить свой собственный тип и при необходимости трансформировать его в желаемый.
Эта книга для тех, кто устал от бесконечной гонки за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице, кто понял, что богатство и власть не приносят долгожданного счастья. Всё, пора приземлиться, вспомнить, что жизнь одна и поэтому должна приносить только удовольствие! И это правильно: добро пожаловать в мир философии наслаждения, радости и пофигизма – Акуна Матата! Она доказывает: когда ты не «паришься», живешь в свое удовольствие, радуешься жизни, любишь себя, людей и весь мир, то становишься счастливчиком, обласканным богиней Фортуной.
Почему психически больные радуются от страдания? Почему иногда и здоровый человек чувствует приятные ощущения при физической или психологической боли? На эти вопросы вы здесь сможете получить ответ. А самое главное, увидите практические примеры проявления мазохизма и садизма у людей, которым проводился психоанализ.
Эта книга – про нарушение пищевого поведения, лишний вес и глубинные причины его появления. Но вы не найдете в ней диет и советов ограничить себя в еде.Здесь даны практические инструменты «психологической стройности», представлены истории клиентов и личный опыт автора.Автор книги – психолог со стажем. Она знает, что чувствует женщина, которая мечтает похудеть, изнуряет себя диетами и походами в зал. Она сама прошла этот путь.Книга заменит вам десятки визитов в кабинет психолога.
Эксперименты позволили человеку обосноваться и понять свое место в этом мире. Мы достигли всего опытным путем, путем проб и ошибок, дорогой разочарований и невероятных успехов. Эксперимент затрагивает взрослых и детей, людей и животных. Он следует за нами везде, во всех областях нашего существования, на всех этапах истории. Изготовление орудий труда, приручение диких животных, поиск съедобных растений или путешествия к неизведанным землям — не эксперимент ли для древнего человека? Но если окружающий мир изведан, что остается изучать? Верно, нашу психику.
Современный мир оглушает и отвлекает. Новости об одном кризисе за другим лезут с каждого экрана, а экранов у нас много. Работа изматывает и никогда не кончается. Как остановиться? Как сосредоточиться, чтобы хорошо все обдумать и принять взвешенное решение? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять концентрацию и хладнокровие практически в любой ситуации? Райан Холидей проанализировал труды величайших мыслителей всех времен и пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие.
Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях, постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу, значит, пришло время пересмотреть отношение к себе. Эта книга поможет вам избавиться от негативного мышления, по достоинству оценить свои уникальные сильные стороны и стать добрее к себе. Книга будет полезна всем, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы повысить уверенность в себе.
Что такое стоицизм и зачем он современному человеку? Для большинства людей стоицизм ассоциируется не с образом жизни, ориентированным на действие, а с философским учением, подразумевающим умение сохранять «безэмоциональность». Но на самом деле стоицизм – это набор практик для достижения цели. Авторы собрали работы всех великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями, чтобы вы могли глубже понять, о чем идет речь, найти ответы на волнующие вас сегодня вопросы и проложить свой путь к счастливой жизни. На русском языке публикуется впервые.
Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлеров “Я слышу вас насквозь” и “Как разговаривать с мудаками” — о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева.