Гимнастика за рулем - [30]
Поможет не простужаться и главное правило использования кондиционера не только в машине, но и в помещении. Разница температур между окружающей и охлажденной средой в идеале не должна превышать 8–10 градусов. Ведь если вы установите прибор на создание привычных для вас 18 градусов, в то время как на улице жара в 32 градуса, разница достигнет аж 14 делений столбика термометра. По воздействию на организм это можно сравнить с тем, как если бы вы зимой вышли из теплого помещения на мороз в одной рубашке. Избегая экстремальных перепадов, вы застрахуете себя от простуд.
В этой связи системы климат-контроля предоставляют большие возможности для здорового пребывания в машине. Ведь с их помощью можно регулировать и температуру, и влажность воздуха, его очистку. Что особенно удобно, бортовой компьютер делает это самостоятельно, и водитель не отвлекается от дороги.
Чистота прежде всего
С аллергическими реакциями позволят бороться правильные условия эксплуатации кондиционеров. Противники утверждают, что забитые пылью фильтры становятся питомником для самых разных микробов, отсюда и аллергические риниты (насморки), чихания и слезящиеся глаза.
Важно, чтобы кондиционер был исправен – это уже половина успеха. Необходимо следить за чистотой воздушных фильтров автомобильного салона и самого кондиционера, проверять степень загрязненности конденсатора – основной и наиболее дорогостоящей части кондиционера. Не менее важно своевременно заправлять прибор фреоном, причем той марки, которая рекомендована для данной модели. Лучше не делать этого самому, а доверить смену газа специалистам.
Немаловажным условием исправной работы кондиционера является регулярность его эксплуатации. Если он надолго остается «без внимания», то уплотнительные кольца в функциональных частях прибора или системы климат-контроля рассыхаются, и фреон может вытекать. Поэтому раз в месяц даже в холодное время года стоит включать систему и давать ей немного поработать. Это продлит срок ее службы.
И запомните, никакой даже сверхдорогой кондиционер не фильтрует и не освежает воздуха. Он его просто охлаждает. Так что не стоит рассчитывать, что с его помощью вы избавитесь от табачного дыма в салоне или от другого неприятного запаха. Скорее наоборот, кондиционер разгонит его даже в самые отдаленные уголочки.
Но согласитесь, если правильное использование системы охлаждения воздуха позволит избежать нежелательных последствий, то переоценить значение кондиционера в машине просто невозможно. Ведь сколько окна ни открывай, а прохлады это не приносит. А мы уже знаем, что прохлада в салоне – это еще и безопасность.
Праздник живота
Первую треть пути он ехал под громкое урчание в животе. Такое громкое, что даже мотора было не слышно. Желудок сначала аккуратно намекал, что поесть было бы неплохо. Ощутимым посасыванием под ложечкой. Потом начал откровенно болеть. Надо поесть, догадался он и остановил машину в тот момент, когда за окном мелькнула яркая вывеска придорожного кафе. Чтобы не тратить время, он решил поесть в машине, в пути, купил пару бутербродов, несколько котлет и банку газировки.
Джентльменский набор урчание в животе прекратил, вот только жир с рук оттереть удалось не сразу. Потом началась изжога. И остаток пути оказался еще более мучительным, чем его начало.
Знакомая история? Тогда запомните раз и навсегда: не стоит садиться за руль на пустой желудок, но и переедать не стоит, потому что еще в детстве все мы усвоили, что «после сытного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать». От чрезмерного удовлетворения аппетита вас наверняка начнет клонить в сон.
Позаботьтесь заранее
Есть еще несколько правил здорового питания за рулем. Вернее, вне руля, потому что есть прямо во время движения и небезопасно, и негигиенично. Лучше остановиться. Можно зайти в кафе, а можно и пикником на зеленой травке себя побаловать. Это если речь идет о дальней поездке. В городе тоже можно несколько минут постоять у обочины, хотя удовольствие, конечно, уже не то.
Но если и эта роскошь для вас непозволительна, то запаситесь сухим пайком дома, не злоупотребляйте купленным по случаю фастфудом. Пережаренные скороежки, включая чипсы, орешки и газированную воду всех мастей, способны всерьез и надолго подорвать здоровье. Причем неприятности могут начаться еще в пути.
Отдайте лучше предпочтение стандартному «набору туриста»: вареные яйца, собственноручно приготовленные бутерброды с сыром и сухой колбасой. Их лучше завернуть в фольгу. А рядом положить влажные салфетки, которые помогут не пачкать руль жирными отпечатками пальцев.
Не лишним окажется термос с горячим чаем, но его уж точно на ходу пить не стоит. Вы же все равно остановитесь, вот и сделаете несколько глотков ароматного напитка. Не получится за рулем аккуратно съесть помидоры, а чтобы очистить апельсин, руль и вовсе придется бросить. Так что эти продукты водителю на обед не годятся. Если никак уж не можете без цитрусовых, купите мандарины, они чистятся легче. Воду в дорогу лучше прихватить без газа.
Вне закона
На самом деле дотошные американцы, обратив внимание на то, что еда за рулем частенько бывает причиной аварий, тут же провели исследование и выяснили, что для их американских водителей вредны определенные продукты. Учитывая, что вкусовые пристрастия и пищевые привычки у нас разные, но организмы-то одинаковые, мы приводим список вредной или, как определили авторы исследования, опасной еды:
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.