Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - [47]
Проанализировав результаты, Сегерстрем и Сефтон пришли к выводу, что существует прямая зависимость между настроением студента в момент опроса и его иммунной реакцией на инъекцию. Чем оптимистичнее настроен первокурсник, тем больше диаметр покраснения на коже. Это говорит о сильном иммунитете. И наоборот, подавленное состояние и отрицательный настрой приводили к уменьшению размера покраснения.
Позитивное мышление может принести огромную пользу душевному и телесному здоровью. Начать мыслить в ином русле сложно, необходимо тренировать это, подобно тому, как качают мускулы (и помнить, что всего 10 отжиманий не приведут к стройной фигуре). Перемены настанут, когда будет проведена значительная внутренняя работа. И результаты могут быть поразительными.
Когда внутренний мир разлажен и находится в постоянном отрицательном переживании, мозг и тело начинают работать неэффективно. Очень легко стать пленником негативных эмоций. Если возникает реакция на события внешнего мира, которые несут в себе опасность (реальную или воображаемую), тело начинает вырабатывать гормоны стресса — химический коктейль из адреналина, кортизола и других, — чтобы мобилизовалась энергия на подавление угрозы. Это и называется стрессовым состоянием — выход из баланса. Активируется древний механизм — реакция «бей или беги», которая раньше помогала предкам в выживании, например, если на пути встречался хищник.
В современном мире от голодных волков убегать уже не нужно, однако старая реакция дает о себе знать. Один неприятный звонок от начальника, авария на дороге или столпотворение в метро могут вызвать сильную эмоциональную реакцию, включающую страх, тревогу, злость, негодование, стыд, — внутренняя химия действует. Древний хищник сегодня превратился, например, в навязчивую тещу, раздражающего соседа, токсичного коллегу.
Стрессовая реакция в реалиях сегодняшнего дня не помогает адаптироваться, скорее мешает. Многие люди склонны проводить большую часть времени в состоянии постоянного эмоционального возбуждения, тогда стресс приобретает хроническую форму. Тело привыкает к буйству гормонов и становится зависимым от них. В предыдущих главах мы выяснили, что длительное воздействие гормонов стресса оставляет неизгладимый след в геноме и меняет активность генов, контролирующих настроение и поведение. Кроме этого, они связаны с ускоренным развитием возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, метаболический синдром, гипертония и др. Человек сам, постоянно испытывая негативные эмоции, провоцирует развитие разных недугов.
Несмотря на существование очевидной связи между разумом и телом, эмоциями и состоянием организма, это вовсе не означает, что человек заболеет всякий раз, когда испытает гнев или нечто подобное, или же одним махом выздоровеет, если порадуется несколько минут. Самый опасный вред причиняет постоянный режим отрицательных переживаний. Верно и обратное: позитивное отношение к миру — радость, сострадание, благодарность, уважение, практикуемые на регулярной основе, — окажет положительное воздействие на организм и повысит шансы на здоровое долголетие.
Идея о том, что перемена образа мыслей может привести к успеху в разных сферах жизни, имеет глубокие корни. Еще Демокрит говорил о воспитании эвтюмии (греч. ευθυμία — хорошее настроение, довольство, радость). Термин «позитивное мышление» стал набирать популярность в XIX–XX веках: в 1860 году видный американский мыслитель Ральф Уолдо Эмерсон в книге «Нравственная философия» говорил, что «истинное торжество состоит в том, чтобы заставить тягостные обстоятельства редеть и исчезать, как утренний туман, как приключение незначительной важности». Позже теория позитивного мышления развивалась в трудах писателя Нормана Винсента Пила, психологов Мартина Селигмана, Михая Чиксентмихайи и др.
Сейчас под данным термином понимают метод сохранения внутренней гармонии и спокойствия, положительное отношение к происходящему, к самому себе и к окружающему миру. Это предвосхищение собственного успеха, мысли и образы, направленные на внутренний рост и самосовершенствование, работа по исключению негатива.
Конечно, предвидение успешных возможностей на жизненном пути — задача не из легких. Но иногда именно позитивный настрой способен повлиять на качественную работу организма.
Почему так важно мыслить позитивно? Да потому что это может значительно продлить нашу жизнь, как доказано в различных исследованиях. В частности, команда ученых из Стэнфордского университета (США) проанализировала данные более 60 000 человек и выяснила, что люди позитивного склада ума на 71 % реже уходят из жизни раньше срока [3].
Исследование Института психического здоровья (Нидерланды) подтвердило, что такие люди менее подвержены риску развития сердечных заболеваний, чем те, кто в жизни в большинстве случаев настроен негативно [4]. У первых есть все шансы прожить на 15 лет дольше.
Неотъемлемыми компонентами позитивного мышления являются ощущения счастья, психологического (душевного) комфорта, хорошее настроение, переживание положительных эмоций, активность и уверенность в себе, целеустремленность. И конечно же, главная составляющая, его визитная карточка — оптимизм.
Если вы читали о динозаврах в детстве, смотрели «Мир юрского периода» и теперь думаете, что все о них знаете, – в этой книге вас ждет много сюрпризов. Начиная c описания мегалозавра в XIX в. и заканчивая открытиями 2017 г., ученые Даррен Нэйш и Пол Барретт рассказывают о том, что сегодня известно палеонтологам об этих животных, и о том, как компьютерное моделирование, томографы и другие новые технологии помогают ученым узнать еще больше. Перед вами развернется история длиной в 150 миллионов лет – от первых существ размером с кошку до тираннозавра и дальше к современным ястребам и колибри.
Любую задачу можно решить разными способами, однако в учебниках чаще всего предлагают только один вариант решения. Настоящее умение заключается не в том, чтобы из раза в раз использовать стандартный метод, а в том, чтобы находить наиболее подходящий, пусть даже и необычный, способ решения.В этой книге рассказывается о десяти различных стратегиях решения задач. Каждая глава начинается с описания конкретной стратегии и того, как ее можно использовать в бытовых ситуациях, а затем приводятся примеры применения такой стратегии в математике.
Эта книга состоит из трех частей и охватывает период истории физики от Древней Греции и до середины XX века. В последней части Азимов подробно освещает основное событие в XX столетии — открытие бесконечно малых частиц и волн, предлагает оригинальный взгляд на взаимодействие технического прогресса и общества в целом. Книга расширяет представления о науке, помогает понять и полюбить физику.
Автор множества бестселлеров палеонтолог Дональд Протеро превратил научное описание двадцати пяти знаменитых прекрасно сохранившихся окаменелостей в увлекательную историю развития жизни на Земле. Двадцать пять окаменелостей, о которых идет речь в этой книге, демонстрируют жизнь во всем эволюционном великолепии, показывая, как один вид превращается в другой. Мы видим все многообразие вымерших растений и животных — от микроскопических до гигантских размеров. Мы расскажем вам о фантастических сухопутных и морских существах, которые не имеют аналогов в современной природе: первые трилобиты, гигантские акулы, огромные морские рептилии и пернатые динозавры, первые птицы, ходячие киты, гигантские безрогие носороги и австралопитек «Люси».
Легендарная книга Лоуренса Краусса переведена на 12 языков мира и написана для людей, мало или совсем не знакомых с физикой, чтобы они смогли победить свой страх перед этой наукой. «Страх физики» — живой, непосредственный, непочтительный и увлекательный рассказ обо всем, от кипения воды до основ существования Вселенной. Книга наполнена забавными историями и наглядными примерами, позволяющими разобраться в самых сложных хитросплетениях современных научных теорий.
Если наша планета не уникальна, то вероятность повсеместного существования разумной жизни огромна. Более того, за всю историю человечества у инопланетян было достаточно времени, чтобы дать о себе знать. Так где же они? Какие они? И если мы найдем их, то чем это обернется? Ответы на эти вопросы ищут ученые самых разных профессий – астрономы, физики, космологи, биологи, антропологи, исследуя все аспекты проблемы. Это и поиск планет и спутников, на которых вероятна жизнь, и возможное устройство чужого сознания, и истории с похищениями инопланетянами, и изображение «чужих» в научной фантастике и кино.