Физкультура в вопросах и ответах - [20]

Езда на велосипеде – ЧСС (уд/мин) – 130—160, время восстановления 3 мин

Игра в мяч – ЧСС (уд/мин) – 145—195, время восстановления 3 мин

Данные основаны на книге Г. П. Юрко (Методика физического воспитания учащихся 1—4 классов), изд. Просвещение, 2001

4 класс теория. Что нужно знать

К концу учебного года ученики 4 класса должны получить в общих чертах знания по Теории физической культуры (ТФК):

1. Роль и значение занятий физическими упражнениями в подготовке солдат в русской армии.

2. Значение физической подготовки и ее связь с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения.

3. Влияние физической нагрузки на организм занимающихся и основные правила ее регулирования.

4. Возможные причины травматизма при занятиях физическими упражнениями и профилактика травматизма.

4 класс теория. Роль и значение занятий физическими упражнениями в подготовке солдат в русской армии

По этой теме можно рассказать о том, что система военно-физической подготовки в русской армии появилась в конце XVII – начале XVIII века. Решающее влияние на нее оказал Петр I, организовав Семеновский и Преображенские полки. Эти полки формировались из людей с различным положением. В них были дворяне и бояре, купцы, ремесленники, крестьяне. Первое время основное внимание уделялось военным потехам (играм), во время которых совершенствовалась боевая выучка солдат и развивались физические качества (ловкость, координация движений, быстрота, выносливость, сила, гибкость). В таких играх участвовало по 30—40 тысяч солдат. С одной стороны выступал Семеновский полк, с другой – Преображенский.

Также проводилась подготовка во флоте – появились соревнования по гребле, плавание на парусниках.

Большое внимание военно-физической подготовке уделял Александр Васильевич Суворов, который даже написал об этом книгу «Наука побеждать». Это его крылатая фраза – «Тяжело в учении, легко в бою». Что значило – хорошо потренировавшись во время учений, потом можно будет легко одержать победу.

4 класс теория. Значение физической подготовки и ее связь с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения

О значении физической подготовки и ее связи с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения, проще всего (и нагляднее) рассказывать ученикам во время разминочного бега (на уроке).

Очень коротко рассказать можно следующее: Физическая подготовка помогает развивать все физические качества человека – силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость и координацию движений. С помощью физической подготовки совершенствуются и развиваются дыхательная система, система кровообращения (например: «вот сейчас вы бегаете, а ведь работают не только мышцы ног, но и легкие и кровеносная система. Легкие развиваются, кровообращение улучшается, а это значит, что отступают болезни, а взамен приходит здоровье и хорошее настроение»). И так при выполнении любого упражнения можно добавить множество своих примеров, в зависимости о того, какие упражнения проводятся.

4 класс теория. Влияние физической нагрузки на организм занимающихся и основные правила ее регулирования

Физическая нагрузка влияет на все системы организма: улучшает кровообращение, развивает легкие, а с ними и дыхательную систему, совершенствуется мышечный и костный аппарат человек. Но нагрузки могут влиять как положительно, так и отрицательно, за нагрузками надо следить, как их применять, когда и для чего. Если слишком сильно нагрузить организм, то могут не выдержать опорно-двигательный аппарат (мышцы, связки), дыхательная система, внутренние органы и т. п. Как же можно регулировать нагрузку? Во-первых, дозировкой – чем дольше или больше делаете упражнений, тем больше нагрузка. Во-вторых, изменением веса снаряда (выполнение упражнений с сопротивлением); в-третьих, скоростью выполнения упражнений, чем быстрее выполняем упражнение, тем быстрее тратим силы. Вроде бы все просто, но главное, про это не забывать.

4 класс теория. Возможные причины травматизма при занятиях физическими упражнениями и профилактика травматизма

Всегда и на любых занятиях учитель (воспитатель) следит за безопасностью учеников. Урок строится так, чтобы избежать травматизма, инвентарь и оборудования в зале тоже располагается, ориентируясь не только на удобство, но и на безопасность, однако учитель учителем, а дети сами должны понимать, какие действия или причины могут влиять на появление травм. Какие основные причины:

1. Дисциплина. Как только она нарушается, как только ученики перестают себя контролировать, начинают дурачиться, баловаться, делать то, что не положено, тут же жди травмы.

2. Выполнение сложного упражнения без предварительной разминки. За разминку отвечает учитель, он дает нужные упражнения, но ученики не всегда выполняют эти упражнения в полную силу, так, например, когда проводятся наклоны или шпагаты, ученики вполне могут схалтурить, поленившись, однако такая леность может привести к растяжению неподготовленной мышцы во время выполнения более сложных или даже игровых упражнений.

3. Неисправный инвентарь или оборудование. Все бывает в нашей жизни, и тренажер может сломаться, и у лестницы может рейка не выдержать. Задача учеников здесь состоит в том, чтобы, как только у них появится подозрение, или они видят появление подозрительных изменений в инвентаре (трещины, сколы и т.п.), они должны сразу сообщить о них учителю.