Эта книга сделает вас уверенным - [34]
• Духовность: развиваться духовно.
• Забота: принимать во внимание чувства и обстоятельства других людей.
• Здоровье: быть физически развитым и здоровым.
• Знание: никогда не переставать учиться.
• Корректность: стараться не нарушать этических норм и быть справедливым к другим.
• Креативность: оригинально мыслить.
• Любовь: быть любимым теми, кто мне близок, и любить людей.
• Надежность: быть верным и заслуживающим доверия.
• Независимость: верить в себя и свою способность принимать решения.
• Ответственность: принимать и воплощать в жизнь важные решения, насколько позволяют мои знания и способности.
• Популярность: нравиться разным людям.
• Привлекательность: следить за своей внешностью.
• Признание: чувствовать, что меня принимают люди, равные мне по положению.
• Радость: замечать хорошее и находить время, чтобы радовать себя.
• Реализм: смотреть на все реалистично и по возможности объективно.
• Риск: рисковать и использовать все возможности, которые открываются передо мной.
• Самоконтроль: быть дисциплинированным и контролировать свои поступки.
• Самопознание: глубоко осознавать себя.
• Самоуважение: нравиться себе таким, какой я есть.
• Сдержанность: быть скромным и не слишком заноситься.
• Сексуальность: вести активную и доставляющую удовлетворение сексуальную жизнь.
• Семья: иметь счастливую и любящую семью.
• Сила: быть физически сильным и/или тренировать внутреннюю силу.
• Сострадание: проявлять сочувствие к себе и другим.
• Справедливость: быть справедливым по отношению к себе и к другим.
• Терпимость: принимать и уважать тех, кто отличается от меня.
• Трудолюбие: всегда стараться выложиться до конца.
• Уважение: пользоваться признанием, доверием и уважением окружающих и уважать их.
• Успех: добиваться всего, что я наметил, или, по крайней мере, пытаться это сделать.
• Учтивость: быть вежливым и деликатным по отношению к другим.
• Уверенность в себе: верить в собственные умения и способности.
• Честность: быть правдивым и искренним.
• Щедрость: отдавать другим то, что могу.
• Юмор: всегда стараться видеть смешную сторону вещей.
• Ставя перед собой цели, вы придаете смысл собственной жизни и даете себе возможность испытать удовлетворение.
• Стремясь достичь того, что вы по-настоящему желаете, вы укрепляете уверенность в себе.
• Признание важных для себя ценностей мотивирует вас стать таким человеком, каким вам хотелось бы быть.
Напутствие
Поздравляем вас! Вы дочитали книгу и, надеемся, чувствуете себя намного увереннее, спокойнее и счастливее, чем до начала чтения. Скрестим все пальцы на руках и ногах, чтобы не сглазить, но теперь вы относитесь к себе намного объективнее и разумнее.
Уверенность означает, что вы должны доверять и замечать свои достоинства и успехи. Перемена мнения о себе – процесс непрерывный, и он требует времени. Вам понадобилось некоторое время, чтобы выработать негативное отношение к себе, значит, его разрушение тоже займет определенное время. То есть если вы еще не начали в восхищении отплясывать джигу, не паникуйте.
Для укрепления уверенности в себе необходима тренировка. Вам нужно снова попробовать не акцентировать внимание на негативе и начать концентрироваться на том, что у вас получается хорошо.
Но если вы стали относиться к себе хотя бы чуточку лучше и с нетерпением ожидаете того, что случится в будущем, тогда устройте вечеринку, потому что это прекрасно. Меняться всегда тяжело, а признание того, как далеко вы ушли и чего достигли, имеет огромную важность.
Чтобы оценить, насколько сильно вы продвинулись вперед, мы просим вас ответить на следующие вопросы.
1. Как вы себя чувствуете после прочтения этой книги?
а. Так же, без изменений.
б. Чуть лучше, начал размышлять над этим.
в. Лучше, добился положительных изменений.
г. Поразительно, я преобразился.
Если вы выбрали вариант а, приложили ли вы все усилия, применяя предложенные в книге стратегии? Готовы ли попробовать еще раз? Если вы по-прежнему испытываете сложности и книга не оправдала ваших надежд, мы советуем вам проконсультироваться с терапевтом, который подскажет вам, что делать дальше.
Если вы выбрали варианты б—г, тогда мы очень рады за вас. Начиная с этого самого момента, все будет меняться только к лучшему, если вы продолжите претворять в жизнь то, что узнали.
2. Какие из мыслей, перечисленных в конце каждой главы, затронули глубинные струны вашей души? Запишите их в блокнот или в ежедневник, тогда каждый раз, когда потребуется тонизирующее средство, вы сможете бегло просмотреть их и мотивировать себя.
3. Какая дополнительная поддержка требуется вам, чтобы запомнить то, чему вы научились? Поговорите с членами семьи и друзьями о том, чем вы занимаетесь, если еще этого не сделали. Их поддержка бесценна, она дополнительно мотивирует вас. А простое проговаривание своих проблем вслух может оказаться очень полезным, ведь оно позволит вам обрести ясность и взглянуть на ситуацию под другим углом. Кроме того, вы, возможно, увидите ее смешную сторону. Смех над собой мгновенно поднимет настроение, вы почувствуете себя легче и счастливее, он придаст вам новые силы, чтобы лучше справиться с ситуацией.
Синдром самозванца – это явление, при котором люди считают себя недостойными успеха. Они убеждены, что получили все благодаря удаче или другим не зависящим от них причинам, и боятся, что их некомпетентность и несостоятельность в конечном итоге будут раскрыты. Поэтому у таких людей нет возможности радоваться своим достижениям, а значит, и вообще жизни. В книге исследуется психологическое воздействие синдрома самозванца на поведение людей, раскрываются тайны неуверенности в себе и страхов, которые испытывают миллионы мужчин и женщин. Анализируя причины и симптомы синдрома самозванца, клинический психолог Джессами Хибберд дает экспертные советы о том, как изменить свои токсичные убеждения, чтобы взглянуть на себя по-новому, начать принимать ошибки и неудачи как естественную часть жизни, обрести уверенность и научиться ценить себя такими, какие мы есть.
В жизни каждого человека бывают моменты, когда он испытывает испепеляющую тревогу и теряет контроль над собой. Авторы книги уверены, что независимо от интенсивности переживаемого стресса можно освоить навыки по преодолению негативных эмоций. Для всех, кто хочет всегда быть спокойным, испытывать больше положительных эмоций и сделать свою жизнь счастливой.
Все мы время от времени переживаем затяжные периоды подавленности и нехватки жизненной энергии. Опираясь на последние разработки в области когнитивно-поведенческой терапии, авторы предлагают проверенные методики, которые помогут вам справиться с плохим настроением и дадут возможность почувствовать себя по-настоящему счастливым.
Как правило, из-за нашего стремления успеть «всё и сразу» в первую очередь страдает сон. Вместо того чтобы полноценно отдыхать, мы теряем драгоценное время, лежа в кровати и думая о предстоящих задачах, при этом пытаясь заснуть. Вам может казаться, что соблюдать режим сна невозможно и бессонница – это ваш удел, но авторы уверены: эта книга-практикум научит вас установить правильный режим сна, подходящий именно для вас.
Книга « Давайте начнем с кофе» в легкой и уютной атмосфере кофепития, предлагает поразмышлять, о существующих в мире течениях, обещающих улучшить качество жизни. Позволяет пересмотреть все сферы жизни и дает конкретные инструменты – психологические техники, которыми можно скорректировать то, что нуждается в изменении. Книга будет интересна людям, интересующимся способами улучшения жизни, работая над собой самостоятельно. Специалистам книга станет полезной наличием практических техник.
Встретить настоящего мужчину совсем несложно. Вы можете даже не подозревать, что подобные мужчины находятся в вашем окружении. А все потому, что шаблонное представление о настоящем мужчине, которое нам прививают СМИ, не имеет ничего общего с реальностью. Поэтому женщины, встретив, «не узнают» настоящих мужчин, но связываются с теми, кто им в подметки не годится. Читайте книгу с открытым сердцем и размышляйте над своей прошлой жизнью, делайте выводы о своих прежних ошибках в отношениях с противоположным полом и принимайте новые решения для построения своей новой судьбы! На страницах этой книги вы найдете ответ, почему вам до сих пор не удалось удачно выйти замуж, почему это удалось другим счастливицам и что вам надо сделать, чтобы пополнить их немногочисленные ряды.
Книга Питера Янга открывает огромную неизведанную территорию в практике НЛП. Его работа — это самый крупный вклад в развитие НЛП за последние несколько лет. Автор приглашает читателя к путешествию с целью исследования собственной жизни и снабжает необходимыми для этого инструментами. Здесь представлены основные, наиболее эффективные методики НЛП в сочетании с новыми открытиями и находками, что делает эту книгу интересной как для новичков, так и для людей, хорошо знакомых с этим направлением. Ознакомившись с несколькими основными методиками, вы сможете испытать их на себе, что позволит вам лучше понимать себя, других людей и общество в целом.
Эта книга про успешное преодоление кризиса среднего возраста, про переоценку жизненных ценностей и про то, как обычный представитель среднего класса может поменять себя, своё отношение к миру, свою профессию и всю свою жизнь. Как из корпоративного работника, живущего без радости, без цели и смысла, можно превратиться в человека, нашедшего дело своей мечты и мотивацию, чтобы развиваться и двигаться вперёд.
Нам с детства твердят, что главный секрет успеха в упорном труде или хорошем образовании. Но на деле все оказывается не так просто. Троечники становятся звездами, а трудяги прозябают в безвестности. До эпохи анализа больших данных никто не мог предсказать, ждет ли вас успех и что нужно для того, чтобы стать знаменитым. Один из самых цитируемых ученых современности Альберт-Ласло Барабаши решил применить научные методы, чтобы вывести формулу успеха. Он изучил судьбы тысяч ученых, спортсменов, людей искусства и выявил пять универсальных законов успеха.
18+. В некоторых эссе цикла — есть обсценная лексика.«Мы радуемся неудачам богачей и люто завидуем их успехам. Обычно лежа на своих диванах в ипотечных эконом-норах» (с).