Энергия крахмала. Ешьте вкусно, заботьтесь о здоровье и худейте навсегда - [82]

Подготовка продуктов – 5 минут

Остывание – 1 час

Выход – примерно 2 чашки

350 г мягкого тофу (предварительно откинуть на мелкое сито и слить всю жидкость)

½ чашки рисового уксуса

¼ чашки соевого соуса (обычного или с пониженным содержанием соли)

2–3 зубчика чеснока (мелко порубить или пропустить через чеснокодавилку)

½ пучка свежей кинзы

Перемешайте тофу, уксус, соевый соус и чеснок в блендере или кухонном комбайне, пока масса не станет однородной. Добавьте кинзу и перемешивайте до тех пор, пока она полностью не измельчится.

Переложите заправку в стеклянную баночку, закройте крышкой и уберите в холодильник как минимум на час. Хранить заправку можно до пяти дней.

Обезжиренная прованская заправка

Очень сложно приобрести готовую заправку для салата, не содержащую растительного масла, да и приготовить соус правильной консистенции тоже непросто. Представленный ниже рецепт решит проблему вкуса и внешнего вида. Данную заправку можно не скупясь добавлять к обычному уксусу – вы получите соус с поистине потрясающим вкусом!

Секрет этой густой заправки – в добавлении нескольких капель ксантановой или гуаровой камеди (их можно купить во многих магазинах здорового питания). Именно она придает соусу необходимую плотность, благодаря чему он не стекает с листьев салата. Ксантановую или гуаровую камедь можно использовать в качестве загустителей для приготовления других заправок и соусов.

Подготовка продуктов – 10 минут

Остывание – 2 часа

Выход – примерно 2 ½ чашки

¼ чашки бальзамического уксуса

¼ чашки яблочного уксуса

¼ чашки красного винного уксуса

¼ чашки невыдержанного рисового уксуса

3–4 зубчика чеснока

¾ чашки органического кетчупа (желательно с пониженным содержанием сахара)

1 столовая ложка дижонской горчицы

1–2 столовые ложки сиропа агавы

½ чайной ложки ксантановой или гуаровой камеди

Налейте в чашу блендера бальзамический, яблочный, винный и рисовый уксус. Добавьте чеснок, кетчуп, горчицу, одну столовую ложку сиропа агавы и чашку воды и перемешайте до однородности. Далее, продолжая взбивать на медленной скорости, осторожно добавьте ксантановую или гуаровую камедь, чтобы избежать образования комочков. Взбивайте, пока масса не станет совершенно густой и однородной. (Заправка будет загустевать по мере охлаждения.) Попробуйте и при желании добавьте еще сироп агавы.

Охлаждайте заправку в плотно закрытом пластиковом контейнере по меньшей мере 2 часа до предполагаемой подачи. Хранить заправку можно до двух недель.

Цитрусовая заправка с перцем чили

Чтобы получить более плотную заправку, которая поможет крепче сцепить овощи в салате, в процессе смешивания ингредиентов, не выключая блендер, добавьте примерно пол чайной ложки ксантановой или гуаровой камеди, а затем охладите полученную смесь в течение 20–30 минут, чтобы она загустела.

Подготовка продуктов – 5 минут

Выход – примерно 1 ½ чашки

1 чашка апельсинового сока

¼ чашки дижонской горчицы

½ чашки рисового уксуса

2 зубчика чеснока

1 столовая ложка молотого перца чили

1 столовая ложка сладкого тайского соуса чили (например, марки Mae Ploy)

Перемешайте сок, горчицу, уксус, чеснок, молотый перец чили и соус чили в блендере, пока масса не станет однородной. Оставшуюся заправку храните в воздухонепроницаемом контейнере не дольше одной недели.

Айоли [50] из красного перца

В этот айоли мы макаем очищенные от кожуры овощи, намазываем его на крекеры или хлеб, а также используем вместо кетчупа для наших бургеров.

Подготовка продуктов – 10 минут

Охлаждение – минимум 2 часа

Выход – 2 чашки

1 упаковка (350 г) мягкого тофу (предварительно откинуть на мелкое сито и слить всю жидкость)

½ чашки консервированного красного перца (слить всю жидкость)

2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока

1 столовая ложка яблочного уксуса

Щепотка соли

Взбейте тофу в кухонном комбайне до мягкости. Добавьте перец, лимонный сок, уксус и соль и взбивайте в течение нескольких минут, пока масса не станет совершенно однородной. Охладите в герметичном контейнере в течение часа. Хранится соус не более четырех дней.

Соус тахини

Данный соус мы используем для приготовления омлета из тофу «Стелла Блу» и рапов с фалафелем. Этот соус достаточно жирный из-за того, что изготовляется на основе кунжутной пасты, поэтому употреблять его следует умеренно. Для более насыщенного вкуса добавьте немного шрирачи или другого острого соуса, аккуратно его вмешивая.

Подготовка продуктов – 10 минут

Выход – 2 чашки

¾ чашки пасты тахини из сырого или жареного кунжута (сезамовой пасты)

¼ чашки свежевыжатого лимонного сока

2 зубчика чеснока (мелко порубить или пропустить через чеснокодавилку)

Взбейте в блендере тахини, лимонный сок, чеснок и чашку воды до однородности массы. Употребляйте сразу после приготовления или поместите соус в герметичный контейнер и уберите в холодильник. Хранить его можно до трех дней.

Острый арахисовый соус

Даже весьма умеренное использование этого достаточно жирного соуса придаст вашему блюду удивительную пикантность. Мы используем данный соус в сочетании с зеленым салатом, сладким картофелем, сырыми и приготовленными на пару овощами или коричневым рисом.

¾ чашки натуральной арахисовой пасты