Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.6. Техника мечей-бабочек "Бат Чам Дао" - [6]
Правую ногу подтяните к левой, примите стойку Сюй Бу. Вращая клинки, выполните двойной блок Джан Дао (рис. 118).
Сделайте шаг правой ногой назад, принимая левостороннюю стойку. Выполните двойной блок Джан-Ган Дао (рис. 119).
С шагом назад левой ногой, поменяйте стойку на правостороннюю. Выполните двойной блок Джан-Ган Дао, поменяв руки (рис. 120).
Сделайте шаг назад правой ногой, принимая левостороннюю стойку. Поверните корпус вправо и выполните двойной блок Джан-Ган Дао (рис. 121).
Подтяните левую ногу к правой. Примите фронтальную стойку. Клинки удерживаются перед собой в выпрямленных руках (рис. 122).
Используя приставной шаг, переместитесь влево-вперед под углом в 45° к линии предыдущих перемещений.
Обоими клинками выполните двойной блок Джан Дао (рис. 123).
Выполните аналогичное перемещение вправо-вперед под углом в 45°. Первой начинает движение правая нога. Выполните двойной блок Джан Дао (рис. 124).
Повторите перемещение влево-вперед и затем вправо-вперед с блокирующими движениями Джан Дао обоими клинками (рис. 125, 126).
Не меняя стойку расположите клинки в вертикальном положении.
Правый клинок острием направлен вверх, а левый — вниз (рис. 127).
Сделайте правой ногой шаг назад. Принимая левостороннюю стойку, поверните корпус вправо (рис. 128).
Шагните левой ногой назад, примите правостороннюю стойку. Корпус поверните влево.
Измените положение клинков на противоположное. Правый клинок направлен острием вниз, левый клинок направлен острием вверх (рис. 129).
Повторите перемещение назад, меняя стойку на левостороннюю. Корпус поверните вправо. Поменяйте расположение клинков. Правый клинок направлен острием вверх, левый клинок направлен острием вниз (рис. 130).
С шагом назад левой ногой примите фронтальную стойку. Клинки удерживаются перед собой в выпрямленных руках (рис. 131).
Используя приставной шаг, переместитесь вперед-вправо. Выполните двойной блок Джан Дао обоими клинками (рис. 132).
Сделайте шаг вперед-влево, начиная с левой ноги. Выполните двойной блок Джан Дао обоими клинками (рис. 133).
Повторите перемещение вперед-вправо, сопровождая его двойным блоком Джан Дао (рис. 134).
Переместитесь вперед-влево и выполните двойной блок Джан Дао (рис. 135).
Не меняя стойку, расположите клинки в вертикальном положении. Правый клинок направлен острием вниз, левый клинок направлен острием вверх (рис. 136).
С шагом назад левой ногой примите правостороннюю стойку.
Корпус поверните немного влево, сохраняя положение рук и клинков (рис. 137).
Сделайте шаг назад правой ногой и примите левостороннюю стойку. Корпус поверните немного вправо. Клинки изменяют свое положение на противоположное, т. е. левый направлен острием вниз, а правый — острием вверх (рис. 138).
Измените стойку на правостороннюю, делая шаг назад левой ногой. Корпус поверните влево, поменяйте расположение клинков на противоположное (рис. 139).
Подтяните правую ногу к левой, примите фронтальную стойку. Клинки расположите перед собой в выпрямленных руках (рис. 140).
Не меняя стойку, выполните левым клинком протыкающий удар Бил Дао вперед (рис. 141).
Поверните клинок вдоль своей оси на 90° против часовой стрелке (рис. 142).
Переместитесь вперед и примите правостороннюю стойку. Правым клинком нанесите протыкающий удар Бил Дао. Левый клинок отводится в позицию У Дао (рис. 143).
Поверните правый клинок вдоль своей оси на 90° по часовой стрелке (рис. 144).
Сделайте шаг левой ногой вперед, подшагните правой и примите левостороннюю стойку. Нанесите левым клинком протыкающий удар Бил Дао. Левый клинок отводится назад в позицию У Дао (рис. 145).
Оставаясь в левосторонней стойке, поверните левый клинок вдоль своей оси на 90° против часовой стрелки (рис. 146).
Сделайте шаг правой ногой вперед, подшагните левой и примите правостороннюю стойку. Нанесите правым клинком протыкающий удар Бил Дао на среднем уровне (рис. 147).
Поверните правый клинок вдоль своей на 90° по часовой стрелке (рис. 148).
Переместитесь вперед, сменив стойку на левостороннюю. Левым клинком нанесите протыкающий удар Бил Дао на среднем уровне. Правый клинок отводится назад в позицию У Дао (рис. 149).
Сделайте шаг назад левой ногой, принимая правостороннюю стойку. Выполните двойной блок Джан Дао обоими клинками (рис. 150).
Сделайте шаг назад правой ногой, принимая левостороннюю стойку.
Выполните двойной блок Джан Дао (рис. 151).
Шагните левой ногой назад, принимая правостороннюю стойку. Выполните двойной блок Джан Дао обоими клинками (рис. 152).
Подтяните правую ногу к левой, примите фронтальную стойку. Расположите клинки перед собой в выпрямленных руках (рис. 153).
Правым клинком нанесите протыкающий удар Бил Дао. Левый клинок располагается в позиции У Дао (рис. 154).
Поверните правый клинок вдоль своей оси на 90° по часовой стрелке (рис. 155).
С шагом вперед, примите левостороннюю стойку и выполните левым клинком протыкающий удар Бил Дао на среднем уровне (рис. 156).
Поверните левый клинок вдоль своей оси на 90° против часовой стрелки (рис. 157).
Сделайте правой ногой шаг вперед, подшагните левой ногой и примите правостороннюю стойку. Правым клинком нанесите прямой протыкающий удар Бил Дао. Левый клинок отводится назад в позицию У Дао (рис. 158).
В книге в доступной форме представлен один из традиционных стилей рукопашного боя Китая — ВИН ЧУН КУЕН.Подробно изложены базовые принципы, техника, формы и методы тренировок.
В книге в доступной форме представлен один из традиционных стилей рукопашного боя Китая — ВИН ЧУН КУЕН.Подробно изложены базовые принципы, техника, формы и методы тренировки.
В книге в доступной форме представлен один из традиционных стилей рукопашного боя Китая — ВИН ЧУН КУЕН. Подробно изложены базовые принципы, техника, формы и методы тренировки.
В книге в доступной форме представлен один из традиционных стилей рукопашного боя Китая — ВИН ЧУН КУЕН. Подробно изложены базовые принципы, техника, формы и методы тренировок.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
Вильям Смит, д.х.н., профессор, ведущий научный сотрудник ИОХ РАН, автор более 200 статей в научных журналах и ряда монографий по органическому синтезу. С молодости, наряду с научной деятельностью, В. А. Смит занимался альпинизмом, мастер спорта СССР. Участвовал во всех экспедициях команды альпинистов спортклуба Академии наук (команды Е. Тамма). Эта книга — живые очерки — воспоминания о горах, о восхождениях, о близких друзьях альпинистах, о компании, просуществовавшей более 60 лет.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В футбол играют более 150 лет, и сегодня, смотря телевизионные трансляции или матчи на стадионах, мы не задумываемся о простых вещах: – почему ворота имеют прямоугольную форму; – почему мы говорим, что назначен 11-метровый удар, хотя расстояние от точки до ворот меньше 11 метров; – почему тайм длится именно 45 минут, а не, например, час; – откуда взялись футбольные болельщики; – в какую игру, похожую на футбол, играли ещё в средневековой Флоренции и продолжают играть до сих пор, и о многом, многом другом. Ответы на все вопросы находятся здесь, в азбуке, где на каждую букву есть рассказ о том или ином предмете или понятии, имеющем отношение к футболу и его истории.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.