Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.1. Базовые формы - [4]

Шрифт
Интервал



СИУ ЛИМ ТАО (описание комплекса)

Подготовительная позиция

Станьте прямо, носки сведены вместе, руки опущены по швам (рис. 1).



Принятие стойки.

1. Кисти сжать в кулаки и подвести к груди, согнуть колени (рис. 2).



2. Перенести вес тела на пятки и повернуть носки наружу под углом 90°, пятки вместе (рис. 3).



3. Вес тела переходит на носки, а пятки поворачиваются наружу (рис. 4).



Скрещенный ТАН САУ и скрещенный ГАН САУ

1. Обе руки двигаются от груди вперед и скрещиваются перед грудью (ТАН САУ), причем левая рука лежит поверх правой (рис. 5).



2. Скрещенные руки опускаются вниз (ГАН САУ), левая рука располагается снаружи (рис. 6).



3. Сожмите руки в кулаки, и подведите к груди (рис. 7).



Удар НОУ МУН ЧУЙ, движение ХУЕН САУ

1. Левый кулак выводится к центрv туловища (рис. 8) и наносит удар НОУ МУН ЧУЙ (рис. 9).



2. Разожмите кулак и поверните ладонью нверх, чтобы обозначить блок ТАН САУ (рис. 10).



3. Кисть совершает вращательное движенш по часовой стрелке (ХУЕН САУ) и сжимается в кулак (рис. 11, 12).



4. Подведите кулак к груди (рис. 13).




Удар кулаком НОУ МУН ЧУЙ, движение ХУЕН САУ

Выполните описанные выше движения правой рукой (рис. 14–18).



ТАН САУ и ФОК САУ

1. Левой рукой выполните блок ТАН САУ (рис. 19, 20).



2. Вращая кисть левой руки по часовой стрелке выполните блок ХУЕН САУ (рис. 21).



3. Перемещая левую руку назад выполните движение У САУ, пальцы направлены вперх (рис. 22, 23).



4. Согните руку в запястье и направьте пальцы к себе (рис. 24).



Распрямляя руку в локте произведите блок ФОК САУ (рис. 25).



5. Вращайте кисть по часовой стрелке. Когда пальцы будут направлены вверх, прекратите движение (рис. 26).



6. Выполните движение У САУ (рис. 27).



7. Выполните движение ФОК САУ (рис. 28, 29).



8. Вращайте кисть по часовой стрелке. Когда пальцы будут направлены вверх, а ладонь будет смотреть вправо, завершите вращение (рис. 30).



9. Перемещая руку к груди, выполните движение У САУ (рис. 31).



10. Выполните блок ладонью ПАК САУ (рис. 32).



11. Верните КИСТЬ к середине груди (рис. 33).



12. Нанесите удар ладонью вперед, пальцы направлены вверх (рис. 34).



13. Повернув кисть ладонью вверх выполните блок ТАН САУ (рис. 35).



14. Вращая кисть no часовой стрелке, выполните движение ХУЕН САУ (рис. 36).

15. Сожмите руку в кулак (рис. 37).

16. Подведите кулак к груди (рис. 38).



ТАН САУ и ФОК САУ

Выполните описанные выше движения правой рукой (рис. 39–55).








ГУМ САУ и БИЛ САУ

1. Левая рука опускется вниз (ГУМ САУ), пальцы направлены вперед и немного вниз (рис. 56).

2. Аналогичное движение выполнить правой рукой (рис. 57.)

3. Отведите обе руки за спину (рис. 58)



4. Выполните движение ГУМ САО обеими руками назад (рис. 59, 60).



5. Подведите руки к груди (рис. 61)



6. Выполните движение ГУМ САУ двумя руками вперед (рис. 62).



7. Расположите руки согнутые в локтях перед грудью. Левая рука находится над правой (рис. 63).



8. Выполните движение ФАК САУ, разводя одновременно обе руки в стороны на уровне плеч (рис. 64).



9. Расположите руки согнутые в локтях перед грудью. Правая рука находится над левой (рис. 65).



10. Руки через скрещенное положение (рис. 66) принимают полицию пальцами вперед (рис. 67).



11. Повернуть ладони вверх и поднять их на уровень подбородка (рис. 68).



12. Ладони совершают накрывающее движение (рис. 69).



13. Выполните колющее движение пальцами двух рук вперед (рис. 70). Это движение называется БИЛ САУ (рис. 71).



14. Выполните движение ГУМ САУ двумя руками вниз (рис. 72).



15. Кисти в форме — крюк» поднимаются до уровня подбородка (рис. 73).

16. Руки сжать в кулаки и отвести к груди (рис 74).



ПАК САУ, УН ДЖЕУН

1. Выполнить левой рукой блок ПАК САУ (рис. 75).

2. Вернуть руку к центру груди (рис. 76).



3. Нанести левой рукой удар УН ДЖЕУН, пальцы направлены влево (рис. 77).

4. Левую руку разверните ладонью вверх (рис. 78).

5. Выполните круговое движение по часовой стрелке (рис. 79).

6. Сожмите руку в кулак (рис. 80) и отведите к груди.


ПАК САУ, УН ДЖЕУН

Описанные движения выполнить правой рукой (рис. 81–86).




ТАН САУ, ГАН САУ, УН ДЖЕУН

1. Левая рука выполняет блок ТАН САУ, ладонь направлена вверх (рис. 87).

2. Затем левой рукой произвести нижний блок ребром ладони ГАН САУ (рис. 88).



3. Быстро выполнить блок ТАН САУ (рис. 89).



4. Вращая кисть по часовой стрелке выполнить движение ХУЕН САУ (рис. 90, 91).



5. Нанести левой рукой удар УН ДЖЕУН в нижний вровень (рис. 92).



6. Выполнить левой рукой движение ХУЕН САУ, сжать руку в кулак и подтянуть к груди (рис. 93, 94, 95).



ГАН САУ, ГАН САУ, УН ДЖЕУН

Выполнить описанные выше движения правой рукой (рис. 96-105).






БОН САУ, ДАЙ ДЖЕУН

1. Левой рукой выполнить блок БОН САУ (рис. 106).

2. Опустить локоть вниз и обозначить блок ТАН САУ (рис. 107).

3. Быстро нанесите удар ДАЙ ДЖЕУН вперед, пальцы направлены вниз (рис. 108).



4. Обозначить блок ТАН САУ (рис. 109).

5. Вращая кисть по часовой стрелке выполните движение ХУЕН САУ (рис. 110).

6. Сожмите руку в кулак и подведите к груди (рис. 111, 112).



БОН САУ, ДАЙ ДЖЕУН

Наполнить описанные выше движеиия правой рукой (рис. 113–119),




ГАН САУ, освобождающая рука, НОУ МУН ЧУЙ

1. Левая рука выполняет блок ГАН САУ (рис. 120).

2. Правая рука выполняет сметающее движение вдоль левой руки (рис. 121, 122).

Продолжить чтение
Еще от автора А Федоренко
Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.2 Специальная техника

В книге в доступной форме представлен один из традиционных стилей рукопашного боя Китая — ВИН ЧУН КУЕН.Подробно изложены базовые принципы, техника, формы и методы тренировки.

Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки

В книге в доступной форме представлен один из традиционных стилей рукопашного боя Китая — ВИН ЧУН КУЕН. Подробно изложены базовые принципы, техника, формы и методы тренировки.

Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.3. Парный комплекс "108 форм"

В книге в доступной форме представлен один из традиционных стилей рукопашного боя Китая — ВИН ЧУН КУЕН.Подробно изложены базовые принципы, техника, формы и методы тренировок.

Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.5. Техника шеста "Лук Дим Бук Гунь"

В книге в доступной форме представлен один из традиционных стилей рукопашного боя Китая — ВИН ЧУН КУЕН. Подробно изложены базовые принципы, техника, формы и методы тренировок.

Рекомендуем почитать
Футбольные финты, уловки, трюки

«…В этой книге нет ни одной надуманной игровой ситуации. Все игровые ситуации происходили в действительности на футбольных полях различных стран мира…».

Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

Когда и кем было решено, что физические нагрузки — это всегда хорошо и полезно для нас? Вместо бездумного принятия царящего ныне культа спорта с его принципом «нет боли — нет результата», автор книги Стивен Баррер, практикующий нейрохирург, предлагает нам другие критерии — здравый смысл и умеренность. Он со знанием дела и с добрым юмором описывает наиболее популярные виды спорта — бег, йогу, горные лыжи, велоспорт и др., представляя их с неожиданной стороны, а именно с точки зрения травм и вреда, которые они могут причинить нашему здоровью.

Трамплин-полет

В книгу включены три произведения известного автогонщика, испытателя автомобилей, спортивного журналиста О.А. Богданова. «Москва - Лиссабон» - увлекательнейшее, остросюжетное повествование о международном автопробеге, осуществленном от Москвы до Лиссабона за 45 часов. «Степень риска выбирать тебе» - рассказ о трудной, полной неожиданностей и приключений жизни автогонщиков. «Основы мастерства» - практические советы по вождению автомобиля для тех, кто хочет встать на путь, ведущий к вершинам мастерства.

Как далеко ты сможешь пройти?

История австралийского спортсмена-паралимпийца, который в молодости был весьма перспективным регбистом, пока случай не усадил его в инвалидное кресло. Тем не менее, Джон нашел в себе силы не только не сдаться, но и помогать другим инвалидам найти себя в спорте. Для широкого круга читателей.

Культура питания

В этой книге я хочу максимально просто и быстро помочь вам скинуть лишний вес или набрать качественной массы. При этом я постараюсь привести вас к результату без лишений, тягот и потерь. Просто читайте и постепенно внедряйте мои принципы в жизнь. Здесь предложены методы и советы с пояснениями о том, как обычному среднестатистическому человеку начать правильное построение тела без ущерба для здоровья. Предложенная мною методика опробована и уже доказала свою эффективность.

Футбольная семья Чертаново

К вашему вниманию – книга о настоящих игроках и беззаветно преданных фанатах футбола, искренне любящих эту игру. Именно в таких школах, как столичное «Чертаново», готовятся будущие звездочки отечественного чемпионата, а возможно, и ведущих европейских. Ведь играют наши соотечественники (и неплохо) в западных лигах!В этой книге представлены рассказы о судьбах не только известных всей стране футболистов, но и совсем юных спортсменов, только собирающихся покорить футбольные высоты. О дружном профессиональном коллективе тренеров «Чертаново», где давно и с любовью готовят кадры для спортивной России.