Эликсир-Цигун. Создание Золотой Таблетки Земли - [19]
Рис. 3.45.Возьмите лист бумаги и начертите две пересекающиеся окружности, где может быть собрана энергия Земли
2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поместите рисунок между стопами ног. Присядьте, так чтобы ягодицы почти касались земли. Приседая, держите руки на бедрах, при этом левая нога поворачивается то слева направо, то справа налево. Это движение исходит от бедра: для этого только нужно перемещать бедро взад-вперед. Начинайте с левой ноги. По мере практики вы сможете перемещать одновременно обе ноги. Это очень хорошее упражнение для поясничных мышц и подколенных сухожилий.
Рис. 3.46. А.Вращая левую ногу, подталкивайте левую руку, чтобы она описывала окружность; В. Вращая правую ногу, заставляйте правую руку описывать окружность
3. В центре каждой ладони нарисуйте точку. Держите руки между согнутыми ногами. Их больше не нужно держать на бедрах, это положение необходимо только на то время, когда вы учитесь перемещать ноги взад-вперед. Локти за счет того, что они касаются внутренних поверхностей ног у коленей, слегка заперты. Положение рук зависит от их длины. Если ваши подмышечные впадины находятся на уровне коленей, вы опустились слишком низко. Выпрямите спину и отрегулируйте свое положение.
4. Разведите пальцы, держа их параллельно земле; согните запястья по направлению к плечам. Ладони почти касаются земли. Спину держите прямо.
5. Сначала начинайте двиган, правым бедром из стороны в сторону, так чтобы точка па вашей правой ладони пересекала линию правой окружности, описывая круги против часовой стрелки. Остановитесь, после этого переходите к левой руке, которая будет пересекать окружность в направлении часовой стрелки.
Рис. 3.47.Собирание Ци Земли
Теперь попытайтесь в течение нескольких минут совершать движения в обе стороны одновременно. Ваши ладони движутся не самостоятельно, а только потому, что движутся бедра. Все движения и сходят от бедер. Локти остаются запертыми у внутренних поверхностей коленей. Верхняя часть тела двигаться не должна. Сфокусируйте глаза на точке, расположенной в центре пересекающихся окружностей.
6. Двигая бедрами и коленями (а не руками или запястьями!), мягко опишите две окружности на земле, где лежит бумага, при этом ладони должны находиться на расстоянии примерно одного дюйма от бумаги. В месте пересечения рук окружности накладываются одна на другую. В точке наложения создается жемчужина энергии, Таблетка Земли.
7. Сначала вы можете выполнять упражнение, используя только одну руку, потом другую, при этом двигаться руку по окружности заставляет колено. Затем переходите к движению обеих рук одновременно. Правая рука описывает окружность против часовой стрелки, левая — по часовой. Глаза все время должны быть сфокусированы па точке посередине области наложения двух окружностей.
8. Почувствуйте или постарайтесь увидеть, как образуется Таблетка Земли. Собирая энергию Земли, одновременно трижды соберите энергию чувств и внутренних органов. Начиная подниматься, зачерпните Таблетку Земли. Когда вы подносите Таблетку Земли ко рту, кисти рук должны быть собраны в нетугие кулаки.
9. Втяните органы чувств в голову. С помощью ума, глаз и ладоней соберите силу Земли. Если у вас чувствительные руки, вы сразу же сможете ощутить, как вы впитываете энергию из Земли. Некоторые даже видят, как появляется голубая жемчужина энергии. Если вы в этом деле новичок, просто продолжайте выполнять упражнение, сохраняя разум открытым, и вскоре вы начнете чувствовать, а иногда и видеть энергию, к которой получили доступ.
10. Когда вы почувствуете, что можете собрать энергию, зачерпните жемчужину руками, встаньте, поднесите ее ко рту, смешайте со слюной, взбейте слюну и проглотите одним глотком, как было описано выше. Действия рук при этом напоминаю те, которые вы совершаете, когда у вас нет стакана, и вы хотите зачерпнуть руками воду, чтобы напиться.
Рис. 3.48. Зачерпните Ци
Эта медитация совершается с почтительностью, чувством признательности и благодарности, которые испытывает путешествующий по безводной пустыне человек, обнаруживший родник в неожиданно открывшемся оазисе. Он наклоняется, чтобы зачерпнуть ладонями воду, затем поднимается, чтобы ее выпить и одновременно выразить свою благодарность.
11. Вдохните. Втяните Таблетку Земли поглубже в ротовую полость. Подтяните анус и смешайте Таблетку Земли со слюной, которая содержит энергию чувств и внутренних органов. Язык прижат к верхнему нёбу (см. рис. 3.49 и 3.50).
Рис. 3.49.Втяните Ци Земли в рот, проглотите, сметите Ци вниз
12. Теперь ладони обращены к грудной клетке, пальцы согнуты и смотрят вниз. С усилием проглотите слюну и, проводя руками по грудной клетке вниз, почувствуйте, как Таблетка Земли и слюна стремительно опускаются в желудок.
13. Это помогает вымести из грудной клетки застои и заботы. Выполните заключительное упражнение, описанное на с.100.
Рис. 3.50.Проглотите слюну, направив ее в Нижний Даньтянь
Заключительные практики
Поза, развивающая силу
Это упражнение укрепляет сухожилия, развивая силу в кистях рук и предплечьях, что позволяет увеличить поток целительной энергии. Сухожилия представляют собой волокнистые структуры, или пучки, с помощью которых мышцы прикрепляются к костям. Чтобы через них могла проходить энергия, их необходимо растягивать и упражнять. Удары кулаком наносятся от 30 до 108 раз.
