Эксперимент по намерению. Запустите сценарий счастливой жизни - [100]
• Практикуйте осознанность, когда стоите в очереди. Переживайте само ожидание, вместо того чтобы фокусироваться на том, чего вы ждете. Осознавайте все свои физические движения и мысли.
• Не думайте о своих проблемах и не пытайтесь их решить. Просто работайте с теми повседневными проблемами, которые оказываются прямо перед вами.
Исследования показывают, что прикосновение или даже сосредоточение на теплых чувствах к другому являются действенными способами установления согласованности мозговых волн между людьми.
Когда два человека прикасаются друг к другу, направляя любящие мысли на свои сердца, «когерентное» сердцебиение одного может увлечь за собой мозг другого [478].
Перед тем как направлять намерение, важно установить эмпатийную связь с его объектом.
Устанавливайте предварительную связь с помощью следующих методик.
• Вначале попробуйте сделать это с кем-то, с кем у вас уже существует прочная связь: с партнером, ребенком, братом, сестрой, близким другом.
• Обменяйтесь с тем, кого не знаете, какими-нибудь личными предметами или фотографиями.
• Узнайте поближе этого человека. Отправьтесь на прогулку вместе или просто побудьте рядом.
• Проведите полчаса в совместной медитации.
• Попросите человека быть открытым вашему намерению, когда вы будете направлять его.
• Направляя намерение на растение, животное или неодушевленный предмет, вы также можете устанавливать связь. Выясните все, что сможете, об объекте вашего намерения. Пусть он побудет рядом с вами какое-то время перед сеансом. И само собой, вы должны хорошо относиться к этому объекту, даже если это ваш компьютер или ксерокс.
Используйте следующие методы, чтобы усилить чувство сопереживания во время вашего сеанса намерения.
• Сосредоточьте свое внимание на сердце, как бы направляя на него свет. Наблюдайте, как свет распространяется от вашего сердца по всему телу. Посылайте себе наполненные любовью мысли, такие как: «Пусть я буду здоров и свободен от страданий».
• На выдохе представляйте, как свет распространяется вовне, исходя из вашего сердца. Пока вы делаете это, думайте: «Я благодарю всех живых существ за любовь и доброту. Пусть все будут здоровы». Как рекомендуют буддисты, вначале подумайте обо всех, кого любите, затем о своих хороших друзьях. Дальше переходите к знакомым и, наконец, к тем, кого вы явно недолюбливаете. И на каждой стадии думайте: «Пусть они будут здоровы и свободны от страданий».
• Сосредоточьтесь на сострадании ко всем живым существам и вашим любимым, несущим добро в вашу жизнь. Наконец, направьте послание сострадания всем людям и всем живым существам на Земле.
• Практикуйте обмен ролями со своими любимыми. Представляйте, как это – быть вашим партнером, родителем, ребенком. Вставайте на место своих любимых и представляйте, что значит смотреть на мир их глазами, жить с их надеждами, страхами и мечтами. Подумайте о том, как бы вы реагировали.
• Джером Стоун, цитируя Согьяла Ринпоче, автора «Тибетской книги жизни и смерти» [479], говорит о том, что необходимо каждый день открывать свое сердце страданиям вокруг нас, всем нищим, проходящим мимо, всей бедности, трагедиям и горю, какие мы видим на экранах своих телевизоров:
Не расходуйте попусту любовь и скорбь, которые они вызывают; в момент, когда внутри вас поднимается сострадание, не отбрасывайте его, не давите, пытаясь быстро вернуться к «нормальному» состоянию, не бойтесь чувствовать его, позвольте ему отвлечь вас, пусть оно будет внутри. Будьте уязвимы, используйте этот быстрый, яркий проблеск сострадания, сосредоточьтесь на нем, отправьтесь в глубь своего сердца и медитируйте, развивайте его, усиливайте и углубляйте. Делая это, вы поймете, как слепы были к страданиям… [480]
• В процессе работы с намерением, если вы направляете кому-то целительную энергию, сначала попытайтесь представить себя на месте этого человека. Представьте, что значит быть им и находиться в такой непростой ситуации. Попытайтесь почувствовать сострадание к этому человеку. Спросите себя, что бы вы чувствовали, если бы испытывали подобные страдания, и какого исцеления хотели бы.
• Теперь направьте наполненные любовью мысли на объект вашего намерения. Если этот человек присутствует рядом, возьмите его за руку.
Медитируя, сформулируйте свое намерение. Это можно сделать по-разному, но лично я предпочитаю направлять намерение к его «конечной точке» в виде пожелания, которое уже осуществилось. Например, если вы пытаетесь исцелиться от боли в спине, можно сказать: «Моя поясница здорова и движется легко и плавно». Помните о необходимости оформлять свое намерение как позитивное утверждение – вместо того чтобы говорить: «У меня не будет побочных эффектов», – говорите: «Я буду свободен от побочных эффектов».
Лучше всего действуют точно сформулированные намерения. Пусть ваше намерение будет очень конкретным и направленным, и чем более подробным, тем лучше. Если вы пытаетесь лечить безымянный палец на левой руке вашего ребенка, уточните, какой именно палец нуждается в лечении и, если возможно, что с ним не так.
За тысячи лет до того, как сила позитивного мышления была научно доказана и популяризирована, люди знали об эффекте групповой молитвы. Линн Мак-Таггарт находит этому явлению научное объяснение. • Что происходит, когда 8 человек целенаправленно думают об одном и том же. • Бумеранговый эффект группового намерения. • Поразительные результаты многочисленных экспериментов. Линн Мак-Таггарт – автор семи бестселлеров о работе мозга и сознания. Она входит в список 100 самых влиятельных духовных лидеров современности.
Если вы всегда мечтали о приключениях, но не решались подобно хоббиту покинуть привычную «нору», эта книга для вас. Она объяснит, как, используя стратегии любимых видеоигр, фильмов и книг, полностью преобразить свою жизнь. Перестать сбегать от нее в вымышленные миры, сделав подвиги и яркие впечатления частью повседневной реальности. Тысячи мужчин и женщин самых разных возрастов и профессий уже присоединились к восстанию против рутины, объявленному Стивом Кэмбом. Если вы последуете их примеру, то узнаете, как:[ul]составить список эпических целей и начать их поэтапное достижение;привлечь на свою сторону сильных союзников и обзавестись крутым наставником;начать без особых финансовых затрат путешествовать по миру;достичь сверхрезультатов на работе;обзавестись полезными привычками, которые будут день за днем приближать вас к успеху;прокачать тело, сделав его достаточно выносливым для настоящих приключений.[/ul].
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Современные способы продаж и ведения дел отличаются от прежних. Мировой бизнес вступил в цифровую эпоху. Активней, чем когда-либо, для продвижения товара и увеличения продаж предприниматели используют средства электронного общения и интернет-коммуникаций. Эта книга о том, как оказывать влияние на людей в новой реальности. Техники и инструменты, предлагаемые автором, помогут вам идти в ногу со временем и техническим прогрессом и развивать высочайшее мастерство убеждения. Неважно кто вы, лидер, который хочет быть максимально эффективным, продавец, желающий завоевать доверие клиентов или просто человек, стремящийся овладеть искусством убеждения – эта книга для вас!
Внутреннее напряжение в отношениях между мужчиной и женщиной в современном мире, по мнению автора, растет год от года. Домостроевские истины уже давно отринуты, мир вошел в стадию доминирования капитала, что не могло не отразиться на отношениях между полами. В этой связи автор вводит новое понятие «шариковской самки», сделав попытку прямо или косвенно ответить на такие вопросы, как:• какое влияние имел переход к капитализму и социальная дифференциация в России на женский пол и отношения между полами?• как выстраиваются сексуальные, моральные и материальные отношения с женщинами в современном российском обществе?• подразделяется ли мужской мир на победителей и «лузеров»?• и почему вообще вопрос должен ставиться именно так: победитель или «лузер»?• и, наконец, почему мужчина постоянно добивается женщину, является ли это, как любят говорить женщины, его природной функцией, и должен ли он это делать с точки зрения современного делового и бытового ландшафта? Иными словами: почему современные женщины, имея все возможности состояться в любой выбранной работе, до сих пор, когда нет уже ни рыцарских турниров, ни дуэлей, заставляют мужчин соперничать в борьбе за них, якобы культивируя в нас мужественность?!Книга написана в прагматичном и даже несколько атакующем ключе.
Ваш малыш не может уснуть? Вы просыпаетесь по 100 раз за ночь, утром чувствуете себя разбитыми? Не знаете, что делать с растущим напряжением в семье? Забудьте об этих проблемах. Книга знаменитого доктора Эстивиля поможет вам и вашему малышу спать с удовольствием всю ночь! Его метод обучения навыку сна помогает почти в каждом, даже самом запущенном случае, потому что его главный принцип – действовать с любовью к своему ребенку.
В данной монографии впервые на русском языке излагаются вопросы психофизиологии и патологии мозолистого тела. В различных разделах этой оригинальной инновационной работы проанализирован практически весь спектр релевантных теме проблем и вопросов – от особенностей анатомической организации комиссур головного мозга до специфики когнитивных и психиатрических нарушений, приведен обзор информации о различных подходах к строению и структурно-функциональной организации мозолистого тела. Особую ценность работе придают использование для объяснения экспериментальных данных общего теоретического контекста работ Луриевской нейропсихологической школы, а так же изложение собственных оригинальных исследований автора.