Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни - [109]
Будущее здоровье нашего общества закладывается уже сейчас, и мы можем измерить его в количестве пар оснований, образующих наши теломеры.
Благодарности
Эта книга не была бы написана, если бы не десятилетия усердной работы многих ученых, которых мы благодарим за вклад в изучение теломер, процесса старения человека и его поведения, пусть даже нам и не удалось дать ссылки на важнейшие труды каждого из наших коллег. Мы благодарим бесчисленных ученых и студентов, с которыми мы работали на протяжении последних нескольких десятилетий. Наша признательность каждому из вас не знает границ. Без вас наши исследования никогда бы не состоялись. Мы обе в неоплатном долгу перед доктором Джу Лин, которая десять лет усердно изучала теломеры вместе с нами: десятки тысяч раз она скрупулезно измерила длину теломер и уровень теломеразы.
Мы хотели бы выразить признательность людям, которые тем или иным образом внесли весомый вклад в создание этой книги. При этом любые ошибки, допущенные в ней, только наши и ничьи больше. Итак, мы сердечно благодарим Нэнси Адлер, Мэри Арманиос, Озлема Айдука, Альберта Бандуру, Джеймса Бараза, Роджера Барнета, Питера и Эллисон Бауман, Петру Букамп, Джина Броди, Келли Браунелл, Джудит Камписи, Лауру Карстенсен, Марка Коулмана, Дэвида Кресвелла, Александру Кросвелл, Стива Коула, Сьюзан Чайковски, Джеймса Доти, Мэри Дозье, Риту Эфрос, Шарон Эпель, Майкла Фенека, Говарда Фридмана, Сьюзан Фолкман, Джулию Гетзельман, Роши Йохан Хэлифакс, Рика Хечта, Джаннет Иковиц, Майкла Ирвина, Роджера Джанка, Оливера Джона, Ноа Кагеяму, Джона Кабат-Зинна, Уилла и Терезу Кабат-Зинн, Эрика Кана, Алана Каздина, Линн Катлер, Барбару Ларайя, Синди Лон, Бекку Леви, Андреа Либерштейн, Роберта Ластига, Фрэнка Марса, Памелу Марс, Эшли Мэйсон, Тию Моро, Венди Мендес, Брюса Макивена, Синтию Меллон, Рэйчел Морелло-Фрош, Джуди Московиц, Белинду Нидхэм, Кристин Нефф, Чарльза Нельсона, Лизбет Нильсен, Джейсона Онга, Дина Орниша, Бернарда и Барбро Ошер, Алексис де Раадт Сент-Джеймс, Джудит Родин, Бренду Пеннинкс, Рубена Перчека, Кейт Пикетт, Стивена Порджеса, Арика Пратера, Эли Путерман, Крифф Сарона, Роберта Сапольски, Зиндела Сигала, Дэна Сигела, Фелипе Сьерру, Дайити Симбо, покойного Ричарда Сузмана, Майкла Шейера, Шэнон Скуайерс, Мэтью Стейта, Джанет Томияму, Берта Учино, Патика Вадхву, Кристиана Вернера, Дарру Вестрап, Мэри Ули, Джея Уильямса, Редфорда Уильямса, Джанет Войжитски, Оуэна Волковица, Фила Зимбардо и Эми Зоту. Огромное спасибо членам лаборатории по изучению старения, обмена веществ и эмоций, в особенности Элисон Хартман, Аманде Гилберт и Майклу Коччия, за всестороннюю поддержку в процессе создания книги. Мы благодарим Колин Паттерсон из «Coleen Patterson Design» за чудесные иллюстрации, которые она создала для книги.
Мы также благодарим наших преданных читателей из фокус-группы, поделившихся бесценным мнением по поводу содержания книги: Майкла Акри, Дайану Ашкрофт, Элизабет Бранкато, Майлза Брауна, Аманду Барроуз, Шерил Чёрч, Ларри Кована, Джоанну Дельмонико, Тру Данхам, Ндифреке Экаэтте, Эмеле Файфуа, Джеффа Феллоуза, Энн Харви, Ким Джексон, Кароль Кац, Якоба Кайзера, Визу Лакши, Лариссу Лоджински, Алису Маллари, Хлою Мартин, Хезер Маккосланд, Марлу Морган, Дэбби Мюллер, Мишель Нантон, Эрику Низзоли, Шарон Нолан, Ланса Одланда, Бет Петерсон, Памелу Портер, Фернанду Раити, Карин Шарму, Кори Смитена, сестру Розмари Стивенс, Дженнифер Таггарт, Рослин Томас, Джули Уерник и Майкла Уордена. Спасибо Эндрю Мамму из «Idea Architects», который проявил безграничное терпение, помогая нам с трудностями технического и географического характера.
Мы также хотели бы сказать спасибо людям, которые откровенно поделились с нами своим жизненным опытом. Те, кто не изъявил желания сохранить анонимность, перечислены ниже. У нас не было возможности включить в книгу каждую из поразительных историй, услышанных нами, но все они не на шутку вдохновляли нас в процессе работы. Мы в неоплатном долгу перед Кори Брандейджем, Робин Хурас, Шоном Джонстоном, Лизой Луис, Шивон Марк, Ли Анной Наас, Крисом Найджелом, Шивон О’Брайен, Тимом Пэрришем, Эбби Маккуини Пенамонт, Рене Хикс Шлейхер, Марией Ланг Слокум, Тулани Смит и Род Е. Смит.
Мы выражаем огромную благодарность Ли Энн Хиршман из «Hirschman Literary Services», соавтору наших научных работ. Ее писательский талант и редакторские способности помогли сделать эту книгу удобочитаемой. Работать с Ли Энн было сплошным удовольствием: она разделяла нашу увлеченность наукой о теломерах; никогда не возражала против того, что мы обращаемся все к новым и новым исследованиям, которые постоянно появлялись во время работы над книгой; успокаивала и подбадривала нас в минуты, когда казалось, будто мы так и не выберемся из научных дебрей.
Мы также чрезвычайно благодарны редактору Карен Марголо из «Grand Central Publishing» за ее веру в наше детище, потраченное на него время, ценные советы и взвешенные решения в процессе создания книги. Нам невероятно повезло работать с ней.
Мы искренне признательны Дагу Абрамсу из «Idea Architects». Именно он увидел необходимость в появлении на свет книги, о которой мы даже не думали. Мы благодарны Дагу за преданность своему делу и за мудрость в роли редактора-консультанта.
Став более осознанным, я начал замечать все эгоистические шаблоны поведения, как в себе, так и в других людях. Пытаясь говорить о просветлении и сознании со своей семьей, я понял, что это бесполезно. В большинстве случаев говорить о духовности не имеет никакого смысла, потому что слова в этом случае не работают. И все же я считаю, что мы непременно должны делиться своим духовным опытом с другими людьми, поэтому решил написать эту книгу.
В книге рассказываются пути создания того или иного дизайна. Книга охватывает различные сферы дизайна — от иллюстрации до промышленного дизайна. Так же книга хорошо подойдёт для тех, кто хочет понять суть той или иной работы дизайнера. Часто будущий дизайнер не знает, что ожидать от направления, которое он выбрал. В книге рассказывается, какие шаги в работе, к примеру иллюстратором или UI-дизайнером, он будет делать каждый день. Книга поможет понять, в чём суть работы дизайнера в каждом направлении.
Вне всякого сомнения, Коко Шанель – одна из величайших женщин XX века. Она не просто создавала модную одежду, которую можно было носить и в праздники, и в будни, – она творила. И в основе ее творчества лежало глубокое понимание психологии прекрасного пола, иными словами, каждым своим новым произведением Шанель отвечала на вечный вопрос: «Чего хочет женщина?» Жизненная мудрость великой Коко была основана на личном опыте, не всегда простом и приятном. На ее пути к славе и мировому признанию было немало препятствий.
Практическое руководство по выживанию в критических ситуациях от одного из ведущих специалистов среди выживальщиков. На страницах своей книги Джим Кобб делится советами и стратегиями по удовлетворению базовых потребностей человека – в еде, гигиене, жилье, тепле и безопасности. Для более ясного представления о мире после серьезной катастрофы и понимания практической значимости советов, каждая глава начинается с вымышленной записи в дневнике, написанной в течение нескольких недель после коллапса. В книге вы найдете наиболее полную информацию по выживанию: от сбора тревожного чемоданчика и обустройства быта после катастрофы до советов по защите дома и правил бартера, а также необходимые чек-листы.
У нас для вас две новости. Плохая: невозможно сделать ремонт один раз и на всю жизнь. Хорошая: чтобы обновить интерьер и сделать квартиру более подходящей вашему образу жизни и вкусам, ремонт не нужен. В этой книге Ольга Качанова, известный дизайн-блогер с полумиллионной аудиторией, поделится секретами переделки интерьера без ремонта и с минимальными вложениями. Умная планировка и зонирование в небольших квартирах, практичные и стильные дизайнерские решения, детская на вырост и интерьер, который никогда не надоест. Вы удивитесь, как из простых деталей складывается новый облик вашего дома, вашего – по-настоящему, созданного вами и для вас.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
А вы знали, что зубы могут быть причиной мигрени, аритмии, проблем с кишечником, болей в разных частях тела и даже бессонницы? Конечно, речь не о той бессоннице, когда невозможно уснуть, мучаясь от зубной боли. Словно коварные тайные агенты, зубы провоцируют проблемы во всех системах организма, не привлекая к себе лишнего внимания. Мы же, пытаясь понять причину болезней, вынуждены месяцами ходить от врача к врачу. Автор книги Анетте Яспер более 20 лет занимается этим вопросом, и в своей книге она раскрывает удивительное воздействие зубов на весь организм человека через увлекательные истории из практики.
На вес человека влияет огромное множество факторов: питание, стрессы, окружающая среда, физическая активность, наследственность. Но один фактор многие упускают из виду – это бактерии, живущие в кишечнике человека. Они – отдельные живые организмы, которые в результате собственного метаболизма выделяют различные вещества, регулирующие метаболизм человека. В этой книге содержится подробная информация, как именно это происходит, а также инструкции, как влиять на состав микрофлоры, чтобы она поддерживала ваш здоровый вес. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Мы привыкли к тому, что старение сопровождается заболеваниями, но всегда ли так происходит? И вообще — обязательно ли нам болеть и стареть? Сколько людей, столько и рецептов здорового образа жизни, и многие полагают, что их знаний и опыта достаточно, чтобы давать советы другим. Но ведь никто никогда не говорит: «Я часто летаю, так что могу управлять самолетом» или: «Я часто болею, поэтому из меня выйдет отличный врач». «Пытаться вылечить болезнь без нужных знаний — это то же самое, что чинить автомобиль, понятия не имея, как он работает», — здраво рассудил доктор Вальтер Лонго и, собрав и обработав результаты последних сенсационных открытий, написал эту книгу — руководство по пользованию собственным телом. Она даст представление о том, как функционирует наш организм и как улучшить его работу с помощью питания, чтобы нашу голову занимал список гостей на 110-й юбилей, а не список лекарств.
«Компас питания» – это увлекательное путешествие в мир исследований пищевых продуктов и возрастных изменений. Больше нигде, кроме как в этой книге, вы не встретите такого обилия полезных знаний о еде и ее влиянии на вес и здоровье. Автор, Бас Каст, изучил сотни исследований и книг по диетологии и питанию, выделил самую актуальную информацию, а затем удобно структурировал ее для вас. Ключевые вопросы книги: как эффективно сбросить вес? Как посредством питания защитить себя от болезней? Как отличить мифы о питании от фактов? Можно ли с помощью тщательно подобранного рациона перехитрить биологические часы и остановить процесс старения? Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Все мы сталкивались с физическими травмами и имеем о них представление. А что мы знаем о психологических? Ведь, как бы банально это ни звучало, зачастую моральная травма накладывает больший отпечаток на нашу жизнь, чем рана на теле. Порез – быстро затянется, перелом – срастется, а вот как проявит себя психологическая травма в сознательном возрасте, каким образом она способна помешать нормальной жизни и что с этим можно сделать? Доктор Бессел ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме, провел более 30 лет, изучая посттравматическое стрессовое расстройство.