Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни - [107]
Данную закономерность отметили многие ученые. Причем от значительного экономического неравенства страдают не только бедные. У каждого жителя таких стран повышается риск столкнуться с физическими и психическими заболеваниями. И разумеется, чем больше неравенство, тем хуже здоровье детей. Это явление наблюдается в богатых и бедных штатах на территории США. Между богатыми и бедными выросла такая огромная пропасть, что 3 % американцев владеют 50 % благосостояния страны {3} (неудивительно, что в США этот разрыв наибольший среди всех развитых стран). А в Швеции, где разрыв в уровне доходов населения самый низкий, люди, в том числе и дети, самые здоровые. Впрочем, здесь наблюдается и самый быстрый рост экономического неравенства в мире, что сопровождается самым стремительным ухудшением здоровья детей (это вызвано изменениями в системе налогообложения и начисления пособий) {4}.
Мы убеждены, что от разницы в уровне доходов зависит, будут ли наши теломеры даже на старости лет здоровыми и длинными или же станут жалкими обрубками – отличительной чертой одряхлевших клеток. Эта разница воплощает собой дополнительный социальный стресс – стресс, связанный с конкуренцией и усталостью общества, что приводит к преждевременному наступлению возрастных заболеваний как у бедных, так и у богатых. Таким образом, важнейший путь к снижению уровня социального стресса – сокращение указанной разницы. А понимание того, что все мы связаны между собой, поможет этого добиться.
Взаимосвязь на всех уровнях
Все мы связаны между собой и с остальными живыми существами на каждом уровне – от макроуровня (социума) до микроуровня (клеток). То, что мы воспринимаем себя одинокими, изолированными от общества, лишь иллюзия. На самом же деле нас объединяет гораздо большее, чем мы могли представить. Физически и духовно мы все тесно связаны друг другом и с природой.
Наш организм – каждая его клетка – связан со всеми живыми созданиями на планете. Тело человека состоит из эукариотических клеток. Считается, что примерно полтора миллиарда лет назад, задолго до появления людей, одна эукариотическая клетка поглотила группу бактериальных организмов, которые жили вместе – взаимозависимо, будто единая клетка. Митохондрии, которые содержатся в клетках нашего тела, – наследие тех бактерий и их взаимозависимости. Все мы появились в результате симбиоза.
Внутри нашего тела присутствует часть внешнего мира. Более килограмма человеческого веса приходится на долю других живых существ – микробов. Они обитают большими сообществами в нашем кишечнике и на нашей коже. Микробы нам не враги. Напротив, они поддерживают баланс в организме. Без их многочисленных колоний наша иммунная система была бы слабой и недоразвитой. Они посылают в мозг человека сигналы, которые могут вызывать подавленное состояние, когда баланс в организме нарушается. Наблюдается и обратная зависимость: нервничая или испытывая подавленное состояние, мы воздействуем на нашу микрофлору – нарушаем ее равновесие и причиняем вред своим же митохондриям {5}.
Связи между людьми постоянно множатся: на это работают развивающиеся технологии и финансовые рынки, СМИ и социальные сети. Все мы принадлежим к той или иной социальной культуре; ближайшее социальное и физическое окружение влияет на наши чувства и мысли {6}. Степень поддержки со стороны окружающих и сила взаимосвязи с ними отражаются на нашем здоровье. Так было всегда, но сегодня эти связи становятся одновременно и шире, и теснее. Вскоре широкополосная сеть опутает весь мир, обеспечив всем без исключения людям доступную возможность общаться друг с другом. Так, в любой отдельно взятый день 2014 года каждый седьмой человек на планете пользовался «Фейсбуком» {7}. Растущая взаимосвязь между людьми открывает перед нами новые возможности: теперь нам проще объединяться, чтобы сообща решать насущные проблемы.
Кроме того, физическая среда обитания у нас на всех одна. Загрязняющие вещества способны перемещаться из одной части света в другую. Наша совместная жизнедеятельность сказывается на климате планеты: жители всех стран ощущают на себе последствия глобального потепления. Это еще один признак нашей взаимосвязи, напоминающий о том, что каждый поступок имеет значение.
Наконец, существует связь между поколениями. Сегодня нам доподлинно известно: теломеры передаются из поколения в поколение. Представители неблагополучных социальных слоев, сами того не зная, передают свое неблагополучие детям, которые наследуют от родителей социальные и экономические проблемы, а также, вероятно, более короткие теломеры и другие эпигенетические механизмы. В этом смысле теломеры являются нашим посланием потомкам. Хуже всего то, что воздействие токсического стресса на детей достигло масштабов эпидемии, наделяя их короткими теломерами и преждевременно стареющими клетками. Как говорил Джон Кеннеди, «дети – живые послания, которые мы отправляем во времена, что нам не суждено увидеть». Мы ведь не хотим, чтобы в нашем послании содержались возрастные хронические заболевания, возникающие раньше времени? Вот почему так важно культивировать в себе врожденное сострадание. Мы должны переписать это послание.
Став более осознанным, я начал замечать все эгоистические шаблоны поведения, как в себе, так и в других людях. Пытаясь говорить о просветлении и сознании со своей семьей, я понял, что это бесполезно. В большинстве случаев говорить о духовности не имеет никакого смысла, потому что слова в этом случае не работают. И все же я считаю, что мы непременно должны делиться своим духовным опытом с другими людьми, поэтому решил написать эту книгу.
В книге рассказываются пути создания того или иного дизайна. Книга охватывает различные сферы дизайна — от иллюстрации до промышленного дизайна. Так же книга хорошо подойдёт для тех, кто хочет понять суть той или иной работы дизайнера. Часто будущий дизайнер не знает, что ожидать от направления, которое он выбрал. В книге рассказывается, какие шаги в работе, к примеру иллюстратором или UI-дизайнером, он будет делать каждый день. Книга поможет понять, в чём суть работы дизайнера в каждом направлении.
Вне всякого сомнения, Коко Шанель – одна из величайших женщин XX века. Она не просто создавала модную одежду, которую можно было носить и в праздники, и в будни, – она творила. И в основе ее творчества лежало глубокое понимание психологии прекрасного пола, иными словами, каждым своим новым произведением Шанель отвечала на вечный вопрос: «Чего хочет женщина?» Жизненная мудрость великой Коко была основана на личном опыте, не всегда простом и приятном. На ее пути к славе и мировому признанию было немало препятствий.
Практическое руководство по выживанию в критических ситуациях от одного из ведущих специалистов среди выживальщиков. На страницах своей книги Джим Кобб делится советами и стратегиями по удовлетворению базовых потребностей человека – в еде, гигиене, жилье, тепле и безопасности. Для более ясного представления о мире после серьезной катастрофы и понимания практической значимости советов, каждая глава начинается с вымышленной записи в дневнике, написанной в течение нескольких недель после коллапса. В книге вы найдете наиболее полную информацию по выживанию: от сбора тревожного чемоданчика и обустройства быта после катастрофы до советов по защите дома и правил бартера, а также необходимые чек-листы.
У нас для вас две новости. Плохая: невозможно сделать ремонт один раз и на всю жизнь. Хорошая: чтобы обновить интерьер и сделать квартиру более подходящей вашему образу жизни и вкусам, ремонт не нужен. В этой книге Ольга Качанова, известный дизайн-блогер с полумиллионной аудиторией, поделится секретами переделки интерьера без ремонта и с минимальными вложениями. Умная планировка и зонирование в небольших квартирах, практичные и стильные дизайнерские решения, детская на вырост и интерьер, который никогда не надоест. Вы удивитесь, как из простых деталей складывается новый облик вашего дома, вашего – по-настоящему, созданного вами и для вас.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
А вы знали, что зубы могут быть причиной мигрени, аритмии, проблем с кишечником, болей в разных частях тела и даже бессонницы? Конечно, речь не о той бессоннице, когда невозможно уснуть, мучаясь от зубной боли. Словно коварные тайные агенты, зубы провоцируют проблемы во всех системах организма, не привлекая к себе лишнего внимания. Мы же, пытаясь понять причину болезней, вынуждены месяцами ходить от врача к врачу. Автор книги Анетте Яспер более 20 лет занимается этим вопросом, и в своей книге она раскрывает удивительное воздействие зубов на весь организм человека через увлекательные истории из практики.
На вес человека влияет огромное множество факторов: питание, стрессы, окружающая среда, физическая активность, наследственность. Но один фактор многие упускают из виду – это бактерии, живущие в кишечнике человека. Они – отдельные живые организмы, которые в результате собственного метаболизма выделяют различные вещества, регулирующие метаболизм человека. В этой книге содержится подробная информация, как именно это происходит, а также инструкции, как влиять на состав микрофлоры, чтобы она поддерживала ваш здоровый вес. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Мы привыкли к тому, что старение сопровождается заболеваниями, но всегда ли так происходит? И вообще — обязательно ли нам болеть и стареть? Сколько людей, столько и рецептов здорового образа жизни, и многие полагают, что их знаний и опыта достаточно, чтобы давать советы другим. Но ведь никто никогда не говорит: «Я часто летаю, так что могу управлять самолетом» или: «Я часто болею, поэтому из меня выйдет отличный врач». «Пытаться вылечить болезнь без нужных знаний — это то же самое, что чинить автомобиль, понятия не имея, как он работает», — здраво рассудил доктор Вальтер Лонго и, собрав и обработав результаты последних сенсационных открытий, написал эту книгу — руководство по пользованию собственным телом. Она даст представление о том, как функционирует наш организм и как улучшить его работу с помощью питания, чтобы нашу голову занимал список гостей на 110-й юбилей, а не список лекарств.
«Компас питания» – это увлекательное путешествие в мир исследований пищевых продуктов и возрастных изменений. Больше нигде, кроме как в этой книге, вы не встретите такого обилия полезных знаний о еде и ее влиянии на вес и здоровье. Автор, Бас Каст, изучил сотни исследований и книг по диетологии и питанию, выделил самую актуальную информацию, а затем удобно структурировал ее для вас. Ключевые вопросы книги: как эффективно сбросить вес? Как посредством питания защитить себя от болезней? Как отличить мифы о питании от фактов? Можно ли с помощью тщательно подобранного рациона перехитрить биологические часы и остановить процесс старения? Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Все мы сталкивались с физическими травмами и имеем о них представление. А что мы знаем о психологических? Ведь, как бы банально это ни звучало, зачастую моральная травма накладывает больший отпечаток на нашу жизнь, чем рана на теле. Порез – быстро затянется, перелом – срастется, а вот как проявит себя психологическая травма в сознательном возрасте, каким образом она способна помешать нормальной жизни и что с этим можно сделать? Доктор Бессел ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме, провел более 30 лет, изучая посттравматическое стрессовое расстройство.