Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы - [31]

Проведение ночного отдыха с использованием естественных механизмов саморегуляции создает возможность для выявления объективных критериев продолжительности ночного отдыха. Критерием окончания ночного отдыха является устойчивое прекращение рыдающего дыхания и шумного носового дыхания в положении лежа и одновременное исчезновение импульсации. Все это свидетельствует о полном восстановлении энергетического потенциала организма.

Для всех людей, уже имеющих какие-то болезни, рекомендуется продолжительность ночного отдыха не менее 9 часов. Но каждый человек может сам определить, какова должна быть эта продолжительность именно для него с учетом состояния своего организма. Для этого он должен провести хотя бы один раз полный ночной отдых по данной методике. Как показали проведенные нами эксперименты, продолжительность ночного отдыха для больных сахарным диабетом нередко может доходить до 10, 11 и даже 12 часов. Такая большая длительность ночного отдыха определяется прежде всего тяжелой болезнью и необходимостью дать максимально возможное питание всем больным органам для их полного оздоровления.

Естественное питание

Правило первое

Ешьте, когда хотите.

Правило естественной медицины состоит в том, что надо есть тогда, когда вы хотите. Сам организм подсказывает время приема пищи. Здоровье сугубо индивидуально, а поэтому нет необходимости идти есть вместе с коллективом. Если утром после сна вам не хочется завтракать, не надо себя заставлять. Возможно, вы позавтракаете тогда, когда другие будут уже обедать. Но если после сна вы хотите есть, то можете не только выпить чашку чая и съесть бутерброд, но и полностью пообедать.

Действительно, когда вы управляете своим здоровьем посредством использования рыдающего дыхания, импульсного самомассажа и других механизмов самооздоровления, тогда все сигналы, получаемые от организма, являются абсолютно точным, адекватным отражением его реального состояния. И если вам не хочется есть, хотя уже подошло время завтрака, обеда или ужина, значит, организм действительно сейчас не нуждается в еде и самым оптимальным вариантом будет отказ от приема пищи. Или, напротив, если у вас появилось чувство голода, но до обеда или ужина еще далеко, нужно обязательно поесть в соответствии с появившейся естественной потребностью. Поступая таким образом, вы обеспечите полноценное функционирование своего организма.

Правило второе

Ешьте, что хотите.

Существует множество советов традиционной и нетрадиционной медицины по поводу того, чем питаться. Диетологи считают, что пища должна содержать полный набор веществ, из которых состоит организм (для их восстановления), и тех веществ, которые расходуются в процессе жизнедеятельности. Таковыми являются в первую очередь белки, жиры, углеводы, минеральные соли и микроэлементы.

Правило естественной медицины весьма простое: ешьте, что хотите (этот совет, естественно, не предназначается для больных, которым прописана диета). Организм сам подсказывает, что ему требуется в первую очередь. Если несколько человек решили поесть, то каждый выберет блюда, мысленно как бы посоветовавшись со своим организмом: кто-то захочет солененькое, кто-то – сладенькое и т. д.

Когда человек питается естественно (а не по заранее составленной диете), когда он ест то, что ему хочется в данный момент, будьте уверены: он даст своему организму все, в чем тот действительно нуждается.

С позиций естественной медицины удивительными представляются горячие споры, которые ведутся уже много лет: какая пища полезнее – мясная или растительная. И вегетарианцы, и их противники приводят массу доводов в пользу своего питания. Однако все споры должны отступить перед одним неопровержимым фактом: человек – существо всеядное. Следовательно, характер потребляемой пищи должен определяться не насилием, не агитацией, не религиозными представлениями, не ссылками на те или иные авторитеты, а лишь одним – желанием данного человека. С точки зрения физиологии, организм человека приспособлен к приему и той и другой пищи. И если сам человек испытывает потребность только в растительной пище или, напротив, с удовольствием ест и растительную, и мясную пищу, то, как говорится, и слава Богу. В любом случае, он делает то, что требует его организм, а значит, то, что полезно для здоровья.

Следует оценить и споры о полезности раздельного питания. С древних времен на Руси, как и в других странах, люди ели все, что у них оказывалось под рукой, причем в любых пропорциях, в любом соотношении. Раздельное питание имеет еще более искусственный характер, чем насаждение вегетарианства. Недаром в народе говорят: «Полезно то, что в рот полезло». Может, и грубовато, но с позиции естественной медицины абсолютно верно.

Правило третье

Ешьте до полного удовлетворения и не подсчитывайте при приеме пищи количество заключенных в ней калорий.

По поводу количества и качества питания особенно много разнообразных методик и рекомендаций. Общим для всех них является подсчет в калориях той энергии, которую человек должен потреблять ежедневно. Причем количественные параметры дневного рациона могут значительно отличаться у разных исследователей: от 3000–4000 до 1000–1200 килокалорий.