Думай правильно, худей без усилий - [16]
Установка № 3: «Я быстрее похудею, если откажусь от сладкого, хотя я его очень люблю»
С такой установкой может похудеть только мазохистка. Почему? Да потому, что запрет на любимые нами калорийные, но очень вкусные продукты воспринимается мозгом как наказание. Следствием такого наказания могут быть опять-таки лишние килограммы, – таким образом наш организм будет противиться этому несправедливому наказанию, оберегать себя от него. В такой ситуации старайтесь искать альтернативу «запрещенным» продуктам, например: «Сегодня вместо куска торта я съем фруктовый десерт» или «Сегодня на завтрак я съем только пирожное, а за обедом обойдусь без десерта». Мой вам совет: будьте более гибкими!
Установка № 4: «Я хочу доказать всем вокруг, что со мной надо считаться!»
Чем значимее человек хочет быть в обществе – «иметь вес», быть «важной персоной», «крупным деятелем», тем более вероятности подкрепления этой солидности килограммами. Будьте собой, и не надо никому и ничего доказывать!
Установка № 5: «Я уже взрослая девушка (женщина), поэтому должна выглядеть достаточно серьезно и солидно»
Мне хотелось бы верить, что эта типично советская установка осталась в прошлом, но, судя по тому, как выглядят некоторые мои бывшие одноклассницы, «совок» нам не вытравить из себя еще долго. Какой основной показатель солидности? Разумеется, вес. Вот многие дамы в советскую эпоху и «не парились» со своим «жиртрестом» – они были солидными партийными матронами, иначе их бы никто не воспринял всерьез. Моя мама до сих пор говорит мне: «Ты ведешь себя несерьезно! У тебя двое детей, а ты до сих пор одеваешься несолидно!» (это потому, что тяжелой дубленке «в пол», которая прибавила бы мне годков эдак 10, я предпочитаю коротенький песцовый полушубок). Милые барышни, не бойтесь быть барышнями, даже если вам 50 или 60. Ну и что, что «несолидно»! А «несерьезно» и жить веселее!
Установка № 6: «Если мне что-то не нравится, я свое мнение оставлю при себе»
Вы тихо недовольны жизнью. А недовольны, поскольку убеждены в том, что «хоть говори, хоть не говори, а мир не изменится». Недовольство образом жизни обычно оборачивается болезнями и лишним весом. Тело, становясь бесформенным и больным, как бы сигнализирует: «Отстаньте от меня, оставьте меня в покое».
А вы попробуйте все-таки изменить мир! Попробуйте изменить мир вокруг вас, начните хотя бы с маленького мирка своей семьи: вместо того чтобы дуться на мужа, который опять не вынес мусорное ведро, подойдите к нему, обнимите и промурлычьте на ушко: «Милый, вынеси мусор, пожалуйста».
Установка № 7: «Мне не везет, потому что я никчемная!»
Почему вам не везет? Потому что муж ушел? Да и бог с ним, пусть теперь с ним другая девушка помучается. А если, упустив автобус, вы в сердцах скажете: «Эх, опять не повезло!» – таким образом вы будете искушать судьбу на дальнейшие невезения. А потом «заедать» эти невезения. Если размышлять о своей «никчемности», негативный результат не заставит себя долго ждать. И вскоре окружающие люди станут думать о вас точно так же, тем самым продолжая убеждать вас в никчемности. Замыкаясь, прячась от людей, женщина перестает за собой следить и… толстеет.
Попробуйте найти в своей жизни позитивные стороны, а в себе – позитивные качества, и мир закрутится вокруг вас.
Установка № 8: «Я сейчас съем вот это и успокоюсь»
Наверное, в детстве, когда вы расстраивались, родители предлагали вам съесть конфету? Вот и выработался условный рефлекс: меня обидели – надо съесть конфетку (торт, пирог, банку сгущенки и т. д.), и все пройдет.
Найдите для себя другую панацею от неприятностей. «Забыться», между прочим, помогают физические нагрузки: 30–40 минут плавания в бассейне – и ваш негатив отступит.
Установка на похудение
Хвалим себя
Нас ругали в детском саду. Нас ругали в школе. Нас ругали в институте. Нас ругают на работе… К чему привела вся эта ругань и недовольство нашей персоной? К тому, что мы зачастую сами себя ругаем. Признайтесь, если родители, учителя, начальник недооценивали вас, занижали ваши возможности, не давали проявить себя во всей красе, не замечали ваших успехов, вы старались как-то исправиться? Конечно нет. Недовольство – плохая мотивация. Если вы хотите получить правильную мотивацию, уверенность и достичь желаемых результатов, нужно возлюбить себя. Как это сделать? Придется потихоньку перестраивать свою психику…
• Сосредоточьтесь на том, что вы делаете правильно, а не на том, что у вас не получается.
• Хвалите себя чаще! Большие похвалы (новая одежда, косметика и т. д.) отлично подходят в качестве награды за достижение определенной цели по снижению веса (постройнели на килограмм – можно купить себе что-нибудь). Маленькие похвалы (о них часто забывают) идеальны «для каждодневного использования». Поощряйте себя каждый день или каждую неделю за выполнения плана, за пробежку лишнего километра и постоянное здоровое питание. Маленькие похвалы – это посмотреть фильм (или сходить в кино), поболтать по телефону, принять ванну и т. д.
• Убедитесь, что похвалы используются исключительно в целях поддержки и ускорения движения к цели. Если вы попадете в зависимость от поощрений, то мотивация может просто разрушиться. Главное, помните: все ваши усилия должны направляться исключительно на стройность, а не на получение похвалы. Никогда не используйте в качестве похвалы еду!
В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.
Западные врачи говорят, что диабет неизлечим. Восточные утверждают: «Излечим!» Автор, у которой муж заболел диабетом 2-го типа, решила бороться с его болезнью. И поняла, что китайские целители правы: возможность исцеления есть! Нужна лишь воля и комплексная работа над собой. Многолетняя практика позволила выделить три составных части здоровья: здоровое сбалансированное питание и фитотерапия, активный образ жизни, а также душевное равновесие.В этой книге вы найдете методические материалы, полезные таблицы и схемы, которые помогут вам справиться с болезнью.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.