Думай! 2 - [4]
С самого начала вы должны понять; я предлагаю вам сенсационно эффективную методику. Моя книга - это не теоретические псевдонаучные бредни, а грубо практическое, “рабочее” пособие, “обкатанное” на сотнях тысяч рядовых любителей. Заранее знайте: вы - на правильном пути, который гарантированно приведет вас к цели. А если что-то не ладится, то это чисто временные трудности, связанные с “наплывом” жизненных стрессов или сезонными колебаниями ритмов вашей физиологии. Что же, в таком сложном деле, как борьба с собственной генетикой, не все всегда идет гладко, пусть вы и тренируетесь методически верно. Главное - быть настойчивым, упорно бить в одну точку, и успех придет!
Ярлык “слабо отзывчивого”
Когда вы начнете тренироваться по моей схеме, то, возможно, станете объектом насмешек со стороны т.н. “отзывчивых”. Причина в том, что разговоров насчет генетики они вообще не понимают. Сами-то они “растут” от любых комплексов, вот им и кажется, что ключ к прогрессу - это простое напряжение усилия. Мол, давай, больше рви, жми, толкай! Тонкие методические приемы вообще их уму не по силам.
Комедия в том, что именно из таких “отзывчивых” набран “корпус” персональных тренеров в большинстве современных тренажерных залов. “Отзывчивым” наивно кажется, что их подопечные - точно такие же люди, как и они. А если клиенты-любители не прибавляют по той системе, которая в свое время “разнесла” их самих, то лишь потому, что плохо выкладываются на тренировках, дают себе поблажки, несерьезно относятся и пр. На самом же деле “слабо отзывчивые” и “отзывчивые” в смысле исходной генетики - пришельцы с разных планет. Что уж говорить о чемпионах, которые от рождения наделены фантастическим потенциалом! Между тем именно чемпионы - первые образцы для подражания. Вы когда-нибудь слышали от них, что в бодибилдинге им все давалось легко и просто? Конечно же нет. Факты, вроде того, что Ронни Колеман уже в 19 лет весил более 100 кг, как-то не принято выпячивать. Зато в большом ходу заявления, что, мол, каждый килограмм мышц давался им, “небожителям” бодибилдинга, исключительно кровью и потом.
Правды ради стоит признать, что наши “суперотзывчивые” чемпионы и впрямь вкалывают на тренировках до потемнения в глазах. Однако при этом речь идет лишь о поздних этапах карьеры, когда генетический потенциал уже исчерпан и каждое новое прибавление массы дается все большим трудом. Ну а до этой своей “осенней” поры они легко прогрессируют по любой, даже абсурдной, программе. Но и такая условно “слабая отзывчивость”, которая проявляется у них при приближении к генетическому потолку, не имеет ничего общего с проблемами настоящих “слабо отзывчивых”. Настоящие “слабо отзывчивые” “мучаются” с самого первого дня тренировок. Понятное дело, если они предварительно не прочитали эту книгу… Лишний раз хочу повторить вам свою точку зрения: “слабо отзывчивые” - это на самом деле “нормально отзывчивые”. Ну а чемпионы - это как раз тот поручик из анекдота, который один шагает в ногу.
Да, “слабо отзывчивый” обязан быть реалистом. Но не пессимистом! Никто заранее не предскажет, где пролегает природный предел его мышечного роста. В любом случае, даже при т.н. “средних способностях”, любитель способен добиться очень многого. Впрочем, и в этом случае он останется далек от образа участников “Олимпии”. Возможно, эти мои слова кого-то и разочаруют, зато помогут сохранить трезвомыслие. В бодибилдинге нет ничего хуже нереальных ожиданий. Они порождают разочарование, а потом и желание навсегда забросить тренинг.
Повторю, сегодня самое важное для любителя - не поддаться стадному инстинкту и не схватиться по глупому за “чемпионский” тренинг. Ясное понимание того факта, что вы - обыкновенный любитель, логично приводит вас к выводу, что и тренироваться вы должны по своей методике. (А вовсе не той, которую применяет Дориан Ятс).
Твердость и выдержка
Рецепт победы в бодибилдинге тот же, что и в любом другом деле: хочешь чего-то достичь по максимуму, по максимуму и вложись. Я не призываю вас в погоне за результатом жертвовать здоровьем, семьей и карьерой, но вы должны преданно любить неповторимую атмосферу спортзала, каждый свой надрывный повтор, ощущение “железа” в руках… Вы должны боготворить благословенную боль в мышцах после каждой напряженной тренировки…
У вас будут неудачи. У вас будут травмы. Вы будете ошибаться. У вас будут периоды депрессии и отчаяния. Семья, учеба, работа, проблемы быта - все это не раз и не два станет помехой тренингу. Однако стрелка вашего внутреннего компаса должна всегда показывать одно и то же направление - к цели.
Увы, целеустремленность нельзя купить ни за какие деньги. Она либо есть, либо ее нет. Кто-то может подталкивать вас, поощрять, тащить за собой какое-то время. Но, если вы, в принципе, никак не можете обойтись в зале без понуканий, на успех не рассчитывайте. У прогресса в бодибилдинге есть только один двигатель - страсть. Эта сила не поддается никакому логическому анализу. Вопреки всем жизненным обстоятельствам она снова и снова “тащит” вас в зал, вот и все!
К чему это я? Да к тому, что походы в зал в силу моды или за компанию с товарищем заведомо бесполезны. Я пишу эту книгу для тех, кто уже является моим союзником в главном - огромной страсти к накачке. Кто-то обожает теннис, кто-то - подводное плавание, ну а мы с вами - бодибилдинг. Без страстной любви к нашему спорту вы вряд ли до конца реализуете свой потенциал. И, наоборот, фанатичная приверженность накачке сотворит с вашей мускулатурой настоящее чудо!
В любом деле рано или поздно рождается свой Коперник. В бодибилдинге таким «ниспровергателем основ» оказался никому не известный культурист Стюарт МакРоберт, проживающий в глухой культуристической провинции – на средиземноморском острове Кипр. Долгие годы он безрезультатно «качался» по общеизвестным популярным методикам, пока наконец не задался еретическим вопросом: а может быть эти методики не дают отдачи потому, что они ошибочны? На первый взгляд такое предположение кажется форменной глупостью. В самом деле, а как же великие чемпионы, «накачавшие» с помощью таких методик горы мускулатуры? Но в том-то все и дело, что эти чемпионы не безгрешны в смысле стероидов, а наш герой ни за что не хотел связываться с «химией».
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В очередной своей книге Стюарт Мак Роберт делится с читателями методикой «ручного» курса – как в кратчайшие сроки, соблюдая гармонию с остальными группами мышц, набрать мышечную массу на руках.
Спортивный журналист-международник Владимир Гескин посвятил эту книгу проблемам, стоящим в настоящий момент перед международным олимпийским движением. На конкретных многочисленных примерах разоблачается реакционная сущность капиталистического спорта. Основу книги составляют беседы и интервью автора с зарубежными спортсменами и тренерами, руководителями национальных и международных спортивных организаций, бизнесменами и политическими деятелями, среди которых президент МОК X. А. Самаранч, один из видных активистов движения «Спортсмены — в борьбе за мир» Ф.
Моя история о решимости, господстве превосходстве и выживании. Посвящается моей жене Рене и моим детям Мие, Терку и Дюку. Ради вас я делаю то, что делаю. Черная полоса в моей жизни продлилась 17 месяцев. Я поставил на кон свою репутацию настоящего спортсмена, я был полон решимости стереть клеймо «энтертейнера» WWE. Все что мне нужно было сделать, это рингу Фрэнка Мира. Но я совершил детскую ошибку и попался на ней. Такие вещи случаются в жизни, но я думал, что слишком хорош для этого. И я подарил парню, который никогда не поднимется до моего уровня, победу, которой он не заслужил. Так что следующие семнадцать месяцев я провел в ожидании. Семнадцать месяцев я представлял себе, как пройдет матч-реванш. Семнадцать месяцев я не мог дождаться момента, когда встречусь с этим парнем и покажу ему, моей семье, всему миру и господу Богу, на что я способен. И когда ожиданию пришел конец, я сделал все, что планировал.
27 – мой игровой номер. Уже и не вспомню, почему его взял. Он мне сразу чем-то понравился. Может, потому, что семерка – счастливое число, а 27 – это дважды семь. Этот номер все уже связывают со мной. И мне приятно так выделяться. Когда даю автограф болельщикам, ставлю рядом 27. Это число у меня на номере машины, среди цифр телефона, штамповано на клюшках. И поэтому я решил что в моей автобиографии должно быть 27 глав. Это словно мой публичный дневник. Когда-нибудь, ближе к ста годам, я сяду в кресле-качалке у камина, стану перелистывать свою жизнь по страницам.
Учебное пособие по греко-римской борьбе подготовлено коллективом авторов, который на протяжении десятков лет занимается научными исследованиями в области теории, методики и практики этого вида спорта. Основные вопросы организации обучения и тренировок в греко-римской борьбе представлены с учетом новейших научных исследований и анализа соревновательной практики борцов греко-римского стиля.
Данная книга расскажет о том, как питаться тем, кто устал таскать на себе груз лишних килограммов и хочет вкусно похудеть. Мы расскажем вам о салатной диете, преимущество которой в том, что она очень эффективна и быстро действует. Соблюдая эту диету, вы не только похудеете, но и очистите свой организм от шлаков и токсинов. Если хотите быстро привести себя в порядок: сбросить пару килограммов и освежить цвет лица, – салатная диета подойдет вам как нельзя лучше. Времени и сил она займет немного. За три выходных дня вы приготовите девять салатов из продуктов, богатых витаминами.
В книге рассказывается об основах лыжной подготовки. В качестве примера автор описывает эпизоды из Финской и Великой Отечественной войн.