Дом в радость. Как организовать быт, чтобы оставалось время на жизнь - [31]

Женщины, которые находятся с бытом один на один (а это вовсе не удел отдельно проживающих, так нередко складывается и в семьях), особенно нуждаются в этих «поглаживаниях по головке» – даже от себя самой. Сделайте их заметными, наглядными – и вы увидите, как сильно это повышает самооценку, прибавляет сил и осознание не зря прожитого дня. Держать на видном месте список и вычеркивать позиции – самый простой и эффективный способ.

Запишите все ваши «позвонить, разобрать, купить, посмотреть, сделать уроки с…, прочитать, помыть, сделать маску» – любые дела: от бытовых до личных.

Когда будете вычеркивать – делайте это с удовольствием, осознанным удовлетворением от успешно завершенной, пусть даже самой маленькой задачи (вроде звонка с записью на прием в поликлинику), с благодарностью к себе.

Опробовав этот метод, многие хозяйки отмечали, что вычеркивание дел из списка стало маленьким повседневным удовольствием и стимулом к труду. И правда, это может быть настоящей хозяйственной медитацией – процесс вычеркивания выполненных пунктов!

Вторая его роль – это то, что, имея такой список перед глазами, вы видите большое или мелкое дело, на которое, как оказывается, вполне находится время.

Я очень рекомендую вести записи от руки. Когда мы пишем, в процессе задействованы все типы восприятия: аудиальное – мы проговариваем текст, когда диктуем его себе; кинестетическое – мы задействуем «мышечную» память, выводя буквы ручкой; и визуальное – мы видим написанное. Письмо (в отличие от набора на клавиатуре или сенсорного воздействия на экран) запускает гораздо более сложный мозговой процесс.

#domvradost_заметкинаполях

Об этом мы чуть подробнее поговорим в разделе «Писать от руки или набирать текст?», в главе «О пользе тайм-менеджмента в хозяйстве». Хочу убедить вас, что мое настойчивое «пишите-пишите-пишите» – это призыв пользоваться простым и при этом невероятно эффектным инструментом для практического результата, а не просто для саморефлексии.

Вы можете удивиться, но запись дела и его вычеркивание действуют на том же поле повышения ценности на тему «я здесь, я существую», что и селфи, выставление статуса в соцсетях и тому подобные действия. Любая из этих манипуляций дает знать миру, что этот день, настроение, событие было, что время жизни не утекает сквозь пальцы, не превращается в неразделимую красками череду дней.

Мы чувствуем себя лучше, когда чего-то достигаем и реализуем планы, поэтому полезно каждый день делать что-то, что дает вам ощущение достижения.

Вечерние мысли «целый день прошел – и в нем лишь одна готовка, кормежка и текущая уборка…» гораздо полезнее заменить на изучение списка. А там, возможно, окажется, что звонки нужные сделаны, разобрана давно ждущая этого полка, довязан рукав кофточки, какое-то важное семейное решение принято, и в магазине по акции успели купить нужное. И кроме того, вы гарантированно будете успевать больше, и у вас действительно будет больше оснований отметить (про себя, а лучше вслух) «я – молодец»!

ПРАКТИКА

Составьте список на текущую неделю, включив туда даже маленькие-маленькие дела (вроде «сделать звонок в…»), разместите его на видном месте – к примеру, закрепив магнитом на холодильнике. Отмечайте сделанное и позвольте себе радоваться даже небольшим успехам.

Купите любимое лакомство, которое можете себе позволить. Коробку очень хороших конфет или плитку премиум-шоколада, кусочек изысканного сыра, упаковку отборных орехов. Что-то круче, чем просто «для еды», именно для наслаждения. Это будет самопоощрение за прочтение книги. Съедите, когда закончите – медленно, с удовольствием, осмыслением. Удивляетесь этой идее? Но здесь удивляться нечему. Мы учимся себя любить, ценить и заботиться в главе «Я в порядке». Хвалить за успешно продвигающийся процесс и результат – даже в самых простых – но доделанных! – делах. Учимся замечать, на каком топливе работает эта машина быта. Учимся доливать топливо. И не удивляться, почему нельзя заставить машину ехать без него.

#domvradost_заметкинаполях

P. S. Конечно, я надеюсь, что книга читается не как тягомотная инструкция, но даже интересное дело, доведенное до конца, а не отложенное в круговерти дней, заслуживает одобрения. Как минимум – моего.

P. P. S. А я вот в конце каждой завершенной главы врубаю заводную латиноамериканскую песню и танцую. И даже пою. Писать мне нравится – но это системная, ежедневная, методичная и в чем-то монотонная работа, которая иногда дается с трудом. Поэтому я тоже придумала себе самопоощрение (а то шоколад вечно заканчивается.

Начните с себя

Воспитывайте себя. Дети все равно будут похожи на вас.

Английская пословица

Ключевая идея: переместить внимание с других на себя.

Никто не живет в вакууме. Рядом всегда находятся те, кто имеет влияние на наше настроение и создает определенные обстоятельства. Если говорить о домашней среде, то любая хозяйка припомнит море причин неподвластного ей беспорядка: неаккуратный мужчина, комнаты сыновей – «сынарники», не поддающийся изменениям уклад жизни старших родственников.

Накладывают эти обстоятельства отпечаток на состояние дома? Без сомнения.