Добей в себе графомана! - [39]
В этой статье я расскажу, как мне удалось оторвать задницу от дивана и выпинать самого себя любимого на стадион. Может быть мой опыт, мои советы и рекомендации помогут и вам выбраться на стадион и не переместиться обратно на диван перед таким любим и родным трижды проклятым зомби-ящиком.
Чего греха таить. Многие люди пытаются заняться спортом, только не у всех получается.
Чем именно заняться, каким именно образом растрясти жир и прочие недуги, решайте сами. Как я уже говорил, видов спорта масса. Однако не все из них одинаково полезны и вообще годятся для поднятия здоровья и хорошего настроения.
Шахматы, шашки, нарты и прочие настольные виды спорта хоть и называют спортом, но на деле тренируют только мозги. Думаю, никто и не питает иллюзий, будто усердное занятие шахматами, к примеру, будет содействовать здоровью и долголетию.
Если ваша работа связана со стулом возле стола, а любимое занятие так же со стулом, только за другим столом, то вам лучше всего подойдут те виды спорта, которые в первую очередь тренируют выносливость. Например плаванье, прогулки на велосипеде, танцы и даже ходьба. Ну и, конечно же, номер один по популярности — бег трусцой.
Чтобы бы вы не выбрали, старайтесь придерживаться следующей рекомендации. Во время тренировок должны быть задействованы не менее двух третей мышц вашего тела. Нагрузка должна быть чуть выше средней и по продолжительности не меньше получаса.
Для сравнения, боди-билдинг позволяет буквально слепить собственное тело по заранее составленному проекту. Только среди качков полно сердечников. Штанги и гантели плохо тренируют сердце, лёгкие и кровеносную систему. Если кто не в курсе, то в наше время на первом месте в «топе» причин преждевременной смерти стоят инфаркты и инсульты. Рак и прочая онкология на втором.
Кто, что, а я лично давно и прочно выбрал бег трусцой. Именно о нём я расскажу дальше В принципе, мои советы и рекомендации вы вполне можете переложить и на другие виды спорта. Главное двигаться, работать над собой, цвести и пахнуть. А не тухнуть перед зомби-ящиком с засранными мозгами.
Признаюсь сразу и честно — у меня нет абсолютно никакого опыта тренировок на беговой дорожке. Как это на самом деле бежать на месте, какие могут поджидать проблемы и тонкости, у меня нет ни малейшего представления. Размеры моей квартиры и заработка не позволяют обзавестись личной беговой дорожкой, а посещать фитнес-клубы, откровенно говоря, жаба душит. Весь мой опыт как бегуна связан только с улицей, только со стадионом.
Лучше всего, конечно, бегать в лесу или в парке. Особенно летом.
В дачный сезон я, по возможности, стараюсь выбраться в лес рядом с моей деревней. Это просто здорово! Бетонная дорога, ели, сосны, берёзы не только ароматизируют воздух и наполняют его кислородом, но и спасают от Солнца.
Великолепными мотиваторами выступают комары, слепни и прочая кровососущая гадость. Пока бежишь, ничего, терпимо. Стоит только дать слабину, остановиться или хотя бы перейти на шаг — тут же набрасываются гудящей тучей. Если на пробежку я отправляюсь в лес, то пробегу всю дистанцию с первого до последнего метра. Иначе вернусь домой покусанный с ног до головы.
Улицы и дороги с фурами, легковушками и выхлопными газами — далеко не самый лучший вариант. На мой взгляд, лучше вообще не бегать, чем вдыхать полной грудью свежий угарный газ. Да и зачем? Какой никакой парк, аллею, стадион при желании найти не сложно.
Второй по важности, после окружающей обстановки, я бы назвал качество покрытия. Бегать по лесным тропинкам и дорожкам несомненно здорово, но и опасно. Когда бежишь, невольно погружаешься в нирвану. Поверьте моему печальному опыту — спотыкаться о камни и корни очень больно и неприятно. Ещё хуже брякнуться на полном скаку. Именно так я сломал свой первый МР3 плеер — споткнулся о корень и с размаху шлёпнулся на дорогу. Плеер в лепёшку, а у меня на груди расцвёл смачный прямоугольный синяк. В другой раз, причём на том же самом месте, я брякнулся ещё круче — на левой руке до сих пор красуется шрам от обильного кровоподтёка.
В идеале лучше всего бегать по специальному пружинистому покрытию типа резины. И ноги не скользят, и отдача суставы не портит. Несколько хуже гладкий асфальт или бетонная дорога. В этом плане бегать зимой гораздо легче: снег сглаживает неровности и засыпает колдобины. Но, опять же, месить ногами свежий снежок удовольствие не из лучших. Ещё хуже бегать по раскисшей от дождя земле: кеды скользят по чёрной жиже. Ладно, если просто изваляетесь в грязи, хуже, если заодно подвернёте ногу.
Протяжённость трассы тоже важна. Лучше всего, когда выбежал из пункта «А» и прибежал в пункт «Б». Как вариант всего один большой круг. В этом случае можно не думать о пройденных километрах, отпадает необходимость считать круги. А то у меня бывало и не раз, когда банально забывал, сколько же кругов оставил за кормой. Ладно, если пробежал больше, так ведь кажется, что меньше.
Конечно, найти идеальную трассу весьма проблематично. Так или иначе приходится соглашаться на компромисс. То ли гладкий асфальт и соседство с автодорогой, то ли зелёный лес с корнями и комарами.
Автомобильная авария приковала Верблюда, боевого офицера ВДВ, специалиста по выживанию экстракласса, к инвалидному креслу. Казалось бы, жизнь кончена. Всё, что осталось, так это вскрыть себе вены и тихо умереть. Но нет. В жизни Верблюда появился давний сослуживец с очень интересным предложением: принять участие в некоем очень секретном правительственном проекте. А там Верблюд либо целиком и полностью выздоровеет, либо умрёт. Терять бывшему специалисту по выживанию нечего, и он согласился. Невероятно! Но в секретном правительственном проекте Верблюда и в самом деле использовали по его основной специальности — специалист по выживанию.
Автомобильная авария приковала Верблюда, боевого офицера ВДВ, специалиста по выживанию экстракласса, к инвалидному креслу. Казалось бы, жизнь кончена. Всё, что осталось, так это вскрыть себе вены и тихо умереть. Но нет. В жизни Верблюда появился давний сослуживец с очень интересным предложением: принять участие в некоем очень секретном правительственном проекте. А там Верблюд либо целиком и полностью выздоровеет, либо умрёт. Терять бывшему специалисту по выживанию нечего, и он согласился. Невероятно! Но в секретном правительственном проекте Верблюда и в самом деле использовали по его основной специальности – специалист по выживанию.
Молодой программист, геймер и хакер Виант Фурнак никогда не крал те злосчастные тринадцать миллионов долларов, но всё равно получил за них 24 года колонии общего режима. Несправедливое обвинение — самое обидное, самое тяжкое. Виант настроился было сбежать, но тут некий «майор» из некой правительственной организации предложил ему принять участие в неком секретном эксперименте. Дело мутное, но и награда соответствующая — полная амнистия и снятие судимости.Виант едва согласился. Да и как не отказаться, если таинственный «майор» обещал использовать его как программиста, геймера и хакера.
Тивница, самое первое государство людей на Миреме, уже исчерпало все возможности мирного влияния на окружающие племена первобытных охотников. Для продолжения внешней экспансии, для собственного выживания и процветания, остается один единственный путь – война.Саян Умелец, бессмертный Сахем Тивницы, провоцирует племя Звездной Птицы на войну. Но охотники прекрасно понимают, какой враг противостоит им. Война пошла совсем не так, как планировал Саян Умелец и едва не закончилась катастрофой в первый же день.
Никто из начальников «Синей канарейки» не ждал, что Виант Фурнак сможет вернуться в реальность. Да и разве программист, геймер и хакер сможет выжить там, где не сдюжили крутые десантники? Но Виант всё равно вернулся. Да, с него сняли уголовную статью и простили кражу тринадцати миллионов долларов, но на свободу так и не выпустили. И что теперь? Опять «малахитовая капсула» и слишком реальная компьютерная игра инопланетян «Другая реальность». Опять планета Ксинэя, на которой вот-вот разразится ядерная война.
Бессмертный и бессменный правитель Вилуры, первого государства людей на Миреме, умер. Высшие сановники всё меньше и меньше верят в возвращение Великого Сахема. Под коврами в коридорах власти разворачивается тайная схватка за власть.Бессмертному наследник не нужен. Ситуация осложняется тем, что Великий Сахем не оставил никаких указаний на тот случай, если однажды он не вернётся. А раз так, то возможно всякое.
Если характер вдруг резко меняется — это обычно не к добру. Но чтоб настолько! Перемены приводят Настю не куда-нибудь, а в чужую вселенную, где есть непривычные боги и маги, и более привычные ненависть и надежда… А как же наш мир? Кажется, что в отличие от того, параллельного, он начисто лишён магии. Но если очень-очень хорошо поискать?
Господи, кто только не приходил в этот мир, пытаясь принести в дар свой гений! Но это никому никогда не было нужно. В лучшем случае – игнорировали, предав забвению, но чаще преследовали, травили, уничтожали, потому что понять не могли. Не дано им понять. Их кумиры – это те, кто уничтожал их миллионами, обещая досыта набить их брюхо и дать им грабить, убивать, насиловать и уничтожать подобных себе.
Обычный программист из силиконовой долины Феликс Ходж отправляется в отдаленный уголок Аляски навестить свою бабушку. Но его самолет терпит крушение. В отчаянной попытке выжить Феликс борется со снежной бурей и темной стороной себя, желающей только одного — конца страданий. Потеряв всякую надежду на спасение, герой находит загадочную хижину и ее странного обитателя. Что сулит эта встреча, и к каким катастрофическим последствиям она может привести?
Сергей Королев. Автобиография. По окончании школы в 1997 году поступил в Литературный институт на дневное отделение. Но, как это часто бывает с людьми, не доросшими до ситуации и окружения, в которых им выпало очутиться, в то время я больше валял дурака, нежели учился. В результате армия встретила меня с распростёртыми объятиями. После армии я вернулся в свой город, некоторое время работал на лесозаготовках: там платили хоть что-то, и выбирать особенно не приходилось. В 2000 году я снова поступил в Литературный институт, уже на заочное отделение, семинар Галины Ивановны Седых - где и пребываю до сего дня.
Я родился двадцать пять лет назад в маленьком городке Бабаево, что в Вологодской области, как говорится, в рабочей семье: отец и мать работали токарями на заводе. Дальше всё как обычно: пошёл в обыкновенную школу, учился неровно, любимыми предметами были литература, русский язык, история – а также физкультура и автодело; точные науки до сих пор остаются для меня тёмным лесом. Всегда любил читать, - впрочем, в этом я не переменился со школьных лет. Когда мне было одиннадцать, написал своё первое стихотворение; толчком к творчеству была обыкновенная лень: нам задали сочинение о природе или, на выбор, восемь стихотворных строк на ту же тему.
«Родное и светлое» — стихи разных лет на разные темы: от стремления к саморазвитию до более глубокой широкой и внутренней проблемы самого себя.
В этот сборник вошли статьи по литературному творчеству писателя Волкова Олега, которые были опубликованы им в личном блоге «Творчество как профессия» в популярной социальной сети «Живой журнал». В своих статьях Волков Олег затрагивает вопросы, которые либо плохо освещены в статьях и пособиях признанных писателей, либо не затронуты ими вообще. Например типы писателей, типичные недостатки графоманов, самоорганизация и прочее. Так же даны рекомендации по книгам и пособия по литературному творчеству, которые автор счёл наиболее полезными для начинающих писателей. Первая книга дилогии.