Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - [90]

А сейчас держите свои глаза закрытыми, глубоко вдохните благодарность, а затем выдохните ограничение. Вдохните силу, и выдохните страх… Вдохните то, где вы находитесь сейчас, и выдохните то, где вы находились раньше… Вдохните любовь, и выдохните одиночество… Вдохните безмятежность и выдохните свое обуславливание… Вдохните тишину, и выдохните болтовню… Вдохните неопределенность, и выдохните боль… Вдохните комфорт, и выдохните дискомфорт… Вдохните изобилие и выдохните нехватку… Вдохните изобилие и выдохните ограничения… Вдохните изобилие и выдохните привязку к чему-то или кому-то… Дайте себе время подышать подобным образом, не торопитесь.

А сейчас просто дышите. Просто вдыхайте и выдыхайте, чувствуйте это расширение, поток с каждым вдохом. И с каждым выдохом отпускайте что-то еще из того, что ограничивает вас. Просто вдыхайте, и просто выдыхайте. И когда вы не будете чувствовать в душе ощущение праздника, остановитесь, просто остановитесь, вдохните три раза и просто медленно отпустите все, что вас ограничивает. Просто отпустите и почувствуйте это изобилие, которое течет через вас. Почувствуйте это расширение, которое идет за пределы этих ограничений. Осознайте, что вы изобильны в каждый момент своей жизни. Просто иногда вы не осознаете, насколько вы близки к гениальности.

Вы родились совершенными, чистыми и целостными, и вас просто унесло ветром от этого состояния. Поэтому просто будьте терпеливы с самим собой и соединитесь заново со своим изобилием в любое время, найдите возможность в течение дня остановиться, подышать и почувствовать изобилие Вселенной, которая протекает через вас. Каждый день вы можете осознавать все больше и больше, что являетесь сосудом, проводником для безусловной любви и света».

Исцеление внутреннего ребенка

«Любые наши отношения с миром отражают наше восприятие себя. Если вы не любите себя и постоянно чувствуете вину– Вселенная не замедлит подбросить вам поводов для огорчений и недовольства».

Луиза Хей

Откуда: Луиза Хей является одним из самых читаемых авторов в эзотерическом пространстве. Она была одной из первых, кто открыто заявил о связи между нашими болезнями и деструктивными убеждениями, предложив инструменты для изменения нашего мышления и исцеления тела. Подробнее с ее работой вы можете ознакомиться на ее сайте louisehay.com

Для чего: Наш внутренний ребенок, кто он? Вспомните себя, когда вы были маленькими. В те времена наша жизнь зависела от других людей, от их помощи и поддержки. Именно исходя из того, какое у нас было детство, в нашей жизни сформировалось очень многое. Чего мы не осознаем, так это того, что этот ребенок никуда не делся. Он все еще здесь, он все еще с нами, просто, возможно, мы забыли о его существовании и о том, что самую лучшую поддержку он может получить именно от нас, от нас-взрослых. Ведь теперь мы можем ему сказать, что все в порядке, что он под защитой, что это была не его вина тогда, давно, что бы это ни было. Наш внутренний ребенок – это взгляд внутрь самого себя, это взгляд на прошлое глазами будущего, это то бесценное ядро, которое мы носим внутри себя, и которое так часто не получает от нас должного внимания. Пора это исправить. Работа со своим внутренним ребенком – это работа со своими страхами и фобиями, неудачами и фиаско, травмами отвержения и чувства вины, это работа с болью и депрессией. Это безусловная любовь к себе, к своим мечтам, которые мы, возможно, отложили на неопределенный срок. Это наша возможность вспомнить, о чем мечтал «маленький я», и увидеть, что эти мечты никуда не делись, и что их воплощение находится в наших руках, именно сегодня, сейчас.

Текст Визуализации: «Закройте глаза, и вдохните глубоко и медленно через нос, и выдохните через рот, позволив всему напряжению в теле растаять. Вновь вдох, медленный и глубокий через нос, и теперь считаем до четырех, чувствуем воздух, который входит в ваши легкие и расширяет диафрагму. Теперь ваши легкие наполнены. Задержите дыхание на две секунды, а затем отпустите медленно, также считая до четырех. Продолжайте это цикличное дыхание, вдыхая и при этом считая до четырех, задерживая, считая до двух, и выпуская воздух через рот, считая до четырех. Делайте это примерно на протяжении следующей минуты. И помните, что в то время, как вы выдыхаете, вы выпускаете все напряжение в вашем теле.

А теперь дышим нормально, замечая, что наше тело становится более расслабленным, а руки и ноги чувствуют, как становятся все более тяжелыми. Почувствуйте заднюю спинку своего стула или матрас, на котором лежите, как он поддерживает ваше тело в то время, как вы отпускаете все напряжение. Представьте теперь, что вы можете увидеть свое любимое место, место, в котором вы себя чувствуете наиболее комфортно, свободно, расслаблено. Этим местом может быть пляж, лес, пустыня, ваш задний двор или, возможно, ваша спальня. Любое место, где вы чувствуете себя наиболее комфортно…

Своим внутренним взором посмотрите на это место, почувствуйте его. Осмотритесь вокруг. Что вы там видите? Что находится вокруг вас? Продолжайте приближаться к этому особенному месту, и по мере приближения, вдалеке от вас, вы увидите слабые очертания ребенка. По мере приближения к этому ребенку, вы замечаете, что этот ребенок вам знаком, и что вам очень хочется подойти к нему еще ближе. Подойдя еще ближе к этому ребенку, вы видите, что он очень похож на вас. Он – это вы, только уменьшенная копия. Это более молодая версия вас. Как выглядит этот ребенок? Посмотрите, чем он занимается. Этот ребенок веселый или грустный? Смотрит ли он вниз в землю или наверх, где горизонт?