Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - [5]

Что случится со мной после медитации? Я просветлею? Чего мне ожидать?

Не надо ничего ожидать, и, как я уже сказала выше, не стоит сравнивать свой опыт с чужим. Просветление не является самоцелью практики. Целью медитации является – наполнить нашу жизнь и каждое происходящее в ней действие и событие более высоким смыслом как минимум. И результат от постоянной практики будет – у всех, без исключения. Но он будет совсем не такой, как вы ожидаете. Ожидание часто разочаровывает, поэтому когда с вами случится то, ради чего однозначно стоило медитировать, вы можете это упустить за пеленой несбывшихся иллюзий, под которыми вы подразумевали результаты. Доверьтесь своей практике и позвольте чуду случиться. Оно у каждого свое.

Какая одежда должна быть на мне во время медитации?

Чаще всего это одежда, не стесняющая вас в движениях, особенно когда дело касается активных медитаций. В ашраме Ошо, например, мы носим специальные робы бордового цвета в течение дня, робы белого цвета на особое вечернее мероприятие, а во время персональных и групповых сессий мы надеваем черную робу с белым поясом. В каждом одеянии – свой особый смысл. Вы можете выбрать свой вид одежды, и придать ему свой смысл. Главное, чтобы она не стесняла движений и была из натуральной ткани. Одежда, в которой вы часто делаете медитации, наполнится особой энергией и будет сохранять ее долгое время.

Если йога – это не мое, как я могу медитировать?

Одно из самых распространенных заблуждений, которое я слышу сплошь и рядом, заключается в том, что «йога=медитация, а медитация=йога», и что одно без другого невозможно представить. Спешу обрадовать всех, кто не увлекается йогой: медитация существует отдельно от йоги, это два понятия, которые маркетинг соединил вместе. К тому же медитация является частью йоги, но йога не является частью медитации! Никак! Чувствуете разницу? Даже если вы никогда не собираетесь расстилать коврик для йоги, техники осознанности – это совсем о другом.

Всех, кто увлекается йогой, я также спешу успокоить: как я сказала выше, медитация является частью йоги, поэтому если вы не смотрите на нее исключительно как на зарядку (как я, например), то обучаясь ей, вам будет необходимо коснуться этой части, поскольку истинная йога без медитации просто невозможна.

Как часто надо медитировать?

Каждую секунду своей жизни, и это было бы самым идеальным вариантом. Именно к этому мы и стремимся: когда медитация станет качеством жизни, мы сможем отбросить все техники за ненадобностью. А на сегодняшний день ежедневная практика поможет приблизить этот момент. Есть техники, которые лучше выполнять по утрам, есть техники для вечера и перед сном, а есть техники, которые особенно полезны после обеда, чтобы стряхнуть с себя послеобеденную леность. Подобрав свою любимую, вы можете выбрать для нее одно и то же время каждый день, если ваш график это позволяет. Мало свободного времени? Даже пять минут медитационной практики в день может свершить чудеса. Поверьте мне и многим другим, которые видят эти чудеса практически ежедневно.

Если мне в технике что-то не нравится, я могу ее самостоятельно усовершенствовать?

С этим пунктом мне также приходилось сталкиваться довольно часто с медитирующими клиентами со всего мира. Кому-то не нравилась музыка, и ее пытались «усовершенствовать», хотя суть данной медитации была именно в этой музыке. Другим не нравились движения, и их пытались «гармонизировать», хотя суть этой техники, как вы уже, наверное, поняли, была именно в этих движениях. Это нормальное желание и нормальное сопротивление – мы все люди, и у меня также случаются моменты, когда медитация, к примеру, которая мне всегда нравилась, именно в этот день никак не идет. Заставлять себя не надо, но и совершенствовать то, что уже совершенно, тоже не стоит. В некоторых техниках можно и музыку поменять, и движения видоизменить, и я буду указывать на это во время объяснения техник в книге.

Имеет ли медитация отношение к религии?

Нет. Вы можете быть мусульманином, христианином, иудеем, индусом, буддистом, атеистом – кем угодно, и при этом медитировать. Пребывать в моменте полезно и необходимо всем.

Просто начните уже, с чего угодно, прямо здесь и сейчас.

Если вашего вопроса не было в этом списке, заходите на мой сайт humandesignyou.com. Задавайте вопросы, я буду рада ответить.

Глава 2 Осознанность в повседневной реальности: для чего она нужна?

«Настоящая ценность жизни зависит

от осознанности и силы созерцания,

а не просто от выживания».

Аристотель

Слово «осознанность» прочно поселилось в моей жизни, когда я впервые приехала в Индию в 2014 году. Его говорили все, пропагандировали все, и им же все прикрывались. «Ты не осознанная», говорили вокруг, и шли дальше заниматься своими делами. «Я приблизилась к осознанке», говорили другие, а я кивала, уверяя себя и других, что понимаю, о чем идет речь. Но честно – не понимала. Вроде бы знакомое слово, вроде бы встречала раньше, вроде бы использовала то тут, то там. Но в Индии оно оказалось модным. В связи с этим его настоящее значение отошло на второй план, затерявшись в этой самой «моде».