Диабет - [14]

Движение — это жизнь, а если наоборот?

Как мы уже не раз отмечали, лишний вес играет не последнюю роль в развитии сахарного диабета второго типа. Теперь поговорим о причинах, которые приводят к появлению лишнего веса. В первую очередь, это переедание и малоподвижный образ жизни. С питанием, кажется, нам уже всё понятно, перейдём к разговору о движении.

Малоподвижность — это, конечно, зло, и с ним надо бороться. Каким образом? Разумеется, повышая двигательную активность. Но в каких пределах? Безопасна ли высокая подвижность именно для вас? Не получится ли, что после первых же энергичных физических занятий разболятся суставы или подскочит артериальное давление? Вот тогда ваш врач уж точно припишет вам недели на две почти не двигаться.

Итак, всегда ли можно утверждать, что «жизнь — это движение»? Или, что точнее, любое ли движение — жизнь? Конечно, нет. Человеку, заболевшему сахарным диабетом, прежде всего следует думать о соблюдении меры — всегда и во всём.

Стрессы

Стресс — истинная причина многих заболеваний. Он провоцируется не только любым отрицательным влиянием на организм, но иной раз даже чрезмерным положительным. Что же происходит при стрессе?

Надо отметить, что стресс не следует понимать только как психоэмоциональное напряжение. Мобилизуя собственные силы, организм в ответ на стресс выбрасывает в кровь различные биологически активные вещества, приводящие в состояние «боевой готовности» все органы и системы. Некоторые из таких веществ обладают противоположным инсулину действием, и в результате повышается уровень сахара в крови. Понятно, что часто повторяющиеся стрессы больного сахарным диабетом ни к чему хорошему не приведут. Поэтому необходимо научиться обходить «острые углы». Нет, это отнюдь не призыв к пассивной жизненной позиции. К примеру, как можно равнодушно смотреть на подростков, которые ломают под вашим окном единственный чудом уцелевший куст. Если позволить им уйти безнаказанно, то лично для меня это означало бы испорченное настроение на весь день. И это тоже стресс. Наверное, не всегда следует понимать христианские заветы как всепрощение. Впрочем, тут каждый волен решать по–своему, исходя из собственных убеждений и реальных обстоятельств. Но не стоит искать себе «головную боль».

О сомнительной пользе обливания

Представьте, что сейчас середина лета. На дворе жара, лишающая всех желаний, кроме одного — забраться в живительную прохладную воду. Для городского жителя это мечта неосуществимая. Вот и «ныряет» изнемогающий от жары горожанин по несколько раз в день под ледяной душ, забывая о предупреждении знатоков закаливания о необходимости осваивать эту процедуру постепенно. Он просто не ведает, что, получая очередной заряд бодрости, он всякий раз подвергает свой организм стрессу. Одной недели таких экспериментов достаточно, чтобы у ищущего прохлады больного сахарным диабетом «почему–то» вдруг подпрыгнул сахар в крови, по телу «поползли» фурункулы и обострились хронические заболевания. Причина же всему этому — стресс.

Многие люди полагают, что стресс вызывают лишь сильные отрицательные эмоции. Однако стрессовое состояние возникает, например, не только после грязевого «душа», который неожиданно обрушивается на вас из–под колёс промчавшегося автомобиля. Стресс вызывает — пусть это и звучит неожиданно — и холодное обливание тоже. Попробуйте–ка вылить на себя ведро ледяной воды. Как бы ни был подготовлен организм к такому, в нём неизбежно произойдут мощные биохимические реакции — в кровь выбросятся биологически активные вещества. В их числе и гормональные — глюкокортикоиды. А больным сахарным диабетом, которые решили вдруг заняться холодными обливаниями, надо знать, что глюкокортикоиды обладают эффектом, противоположным инсулину. В частности, они препятствуют попаданию сахара из крови в клетки и к тому же начинают разрушать белки, чтобы «добыть» из них сахар. Другими словами, если глюкокортикоидов в организме собирается в излишке, то немедленно повышается и уровень сахара в крови.

Кроме того, следует знать, что количество биологически активных веществ в организме не безгранично. Когда человек лишает себя положенного отдыха, эти вещества, хоть и образуются в избытке, тут же и расходуются, не успевая накопиться. Но во многом именно они определяют физический тонус человека. Если их в организме достаточно, человек бодр, работоспособен, хорошо защищён от различных болезнетворных влияний. Мало — он быстро устаёт, испытывает сонливость, склонен к болезням. Иной, услышав о пользе обливаний, немедленно приступает к ним, даже не задумываясь, а не вредно ли ему это. Иногда уставшему, замотанному человеку нужен просто хороший отдых на несколько недель, чтобы забыть обо всех делах и заботах, и правильное питание. Но он не понимает этого, а иногда, даже понимая, не имеет возможности отдохнуть и продолжает тянуть свою упряжку. И однажды вечером, возвратившись с работы, идёт в ванную и, после некоторых колебаний, выливает на себя ушат холодной воды. Таращит глаза, кожа в пупырышках, все заботы забыты, в голове — радостные, бодрящие колокола: «Хорошо–о–о! О! Хорошо–о–о!» Действительно, минут пять — десять и впрямь будет очень хорошо. Настроение поднимется, появятся силы. Покажется, будто горы можно свернуть. Только вскоре нестерпимо захочется спать…