Действуй иначе! - [51]

Метод 2. Конструктивные запросы

Конкретно опишите, что бы вы хотели, чтобы другой человек начал делать в настоящем или будущем.

Метод 3. Конструктивная похвала

Конкретно сообщите партнеру, какие действия вам нравятся и что бы вы хотели видеть от нее или от него в будущем.

3. Сделайте что-нибудь по-другому

Как уже говорилось, единственная разница между колеей и могилой — в их глубине, и некоторые семьи ухитряются застрять в довольно глубоких колеях. Попытайтесь изменить какие-нибудь свои действия в отношении другого человека. (И конечно, не забывайте о принципах этики и технике безопасности.) Если вы обычно скуповаты, сделайте партнеру какой-нибудь необычный и щедрый подарок. Если вы привыкли игнорировать домашние дела, удивите партнера, начав уборку. Выбирайтесь из привычной колеи, совершая абсолютно несвойственные вам поступки. Если вы продолжите делать то, что обычно делаете, вы, скорее всего, получите ту же реакцию и тот же результат.

4. Взгляните под другим углом

Есть такая старая поговорка: нет ничего опаснее идеи, если она у вас только одна. Все мы узники собственной ограниченности. Мы склонны думать, что наша точка зрения единственно верная, особенно когда расстроены. Если вы зациклились или почувствовали себя несчастными, постарайтесь взглянуть на ситуацию под другим углом. Рассмотрите ее в другом ракурсе. Например, что бы вы думали о ситуации, если бы другой человек был вашим ребенком или лучшим другом, а не супругом или партнером?

10. Вы уверены, что хотите поговорить при этом? Ориентированный на решение подход к сексуальности

Секс — одна из девяти причин для реинкарнации… Другие восемь — ерунда.

Генри Миллер

Сексуальность всегда сопряжена с трудностями. Большинство людей стесняются открыто говорить на эту тему. Одни боятся показаться «ненормальными» или не дотянуть до заданных стандартов. Другие мучаются стыдом, начало которому было положено в детские годы, когда они слышали от взрослых о позорности секса или подвергались физическому насилию. В этой главе я постараюсь раскрыть тему и откровенно поговорить с вами о сексуальности. Я расскажу вам о чувственности, ориентированной на решение, которая поможет справиться с проблемами сексуального характера.

Шаги к сексуальности, ориентированной на решение

• Шаг 1. Избегайте анализа, навешивания ярлыков или осуждения себя и других. Перестаньте негативно отзываться о чувствах и желаниях, связанных с сексом. Просто признайте свои и чужие сексуальные фантазии, мечты, желания, ощущения и так далее. Посторонние эксперты (психологи, психиатры, друзья, родственники, религиозные деятели, книги по самоусовершенствованию, популярные журналы и телевизионные шоу) не имеют права диктовать дееспособным взрослым людям, как правильно жить половой жизнью. Когда речь заходит о «внутренней» сексуальности, строгие правила не работают.

Существование телешоу вроде «Настоящего секса» (Real Sex) на канале HBO, проведение исследований сексуальности человека (например, «Отчеты Кинси» (Kinsey Report), процветание веб-сайтов, посвященных альтернативной сексуальности, доступность фильмов для взрослых и многое другое дает пищу для непрекращающихся дискуссий в СМИ на тему секса. Это лишний раз доказывает, что вопрос слишком долго замалчивался и был окружен ненужной таинственностью. Частная жизнь человека всегда противоречила пуританским стандартам и не укладывалась в рамки социально одобряемых предпочтений и поведения. Понятие «нормальности» на самом деле гораздо шире, чем мы привыкли думать.

• Шаг 2. Когда дело доходит до непосредственных действий, какое-то из них всегда оказывается более удачным, а какое-то менее. Поэтому для начала просто выскажите, чего вы хотите, но не требуйте этого и никого не принуждайте. Затем воспользуйтесь принципами конструктивного разговора, чтобы сообщить партнеру, что вам не нравилось и не нравится в его или ее сексуальном поведении (конструктивные жалобы), что бы вы хотели попробовать в будущем (конструктивные запросы) и что вам понравилось в его или ее действиях в прошлом (конструктивная похвала).

• Шаг 3. Вспомните и воссоздайте интимный момент, который понравился вам и вашему партнеру в прошлом. Используйте успешный опыт, чтобы улучшить сексуальные отношения в настоящем или решить проблемы, с которыми сталкиваетесь.

• Шаг 4. Воспользуйтесь информацией, полученной в ходе второго и третьего шага, чтобы согласовать с партнером взаимно приятную и приемлемую сексуальную жизнь. Определите, с чем вы оба согласны, и постарайтесь прийти к компромиссу там, где согласие не найдено. Во время обсуждения помните, что вы должны оперировать действиями, а не желаниями и собственными представлениями. Нельзя недооценивать или пытаться менять чувства и желания другого человека. Лучше сосредоточьтесь на том, какие действия можно изменить. Если вы зациклились, попробуйте изменить модель отношений в целом и сексуальный стиль в частности. Проведите выходные в отеле или наденьте соблазнительную одежду. Можно почитать друг другу вслух эротические книги.

Принципы сексуальности, ориентированной на решение