Детский сон. Простые решения для родителей - [86]

Малыш ложится слишком поздно? Если так, то:

• Он сопротивляется укладыванию спать от тридцати минут до часа.

• Ему трудно просыпаться утром; он капризничает и склонен к переменам настроения в течение дня; он засыпает во время поездок на машине или когда вы гуляете с ним, усадив его в коляску.

• Он демонстрирует явные признаки усталости, когда подходит время сна (трет глазки, моргает, зевает, дурачится или бесится, капризничает, попадает в неприятности).

Если вы считаете, что укладываете ребенка чересчур рано, попытайтесь начинать процедуру подготовки ко сну на пятнадцать минут позже, постепенно, через каждые два или три дня, все больше отодвигая время укладывания.

Если считаете, что выбрали слишком позднее время укладывания спать, попытайтесь начинать подготовку ко сну на пятнадцать минут раньше каждые два или три дня. Любой из этих подходов должен принести результат за пару недель.

Приучение к самостоятельному засыпанию – «Звездочка мерцает с перерывами» и другие способы, позволяющие покончить с отсрочками при укладывании спать

Карапузы терпеть не могут, когда их отправляют в кроватку, потому что в спальне (давайте смотреть правде в глаза) довольно скучно, а за ее пределами – мир бесконечных развлечений!

Так что некоторые малыши, словно маленькие десантники, перемахивают через боковую стенку кроватки и с затуманенным взором появляются на фестивале шума и света за дверью детской. Другие продолжают выходить из комнаты после выключения света, как актеры, которые хотят еще раз поклониться зрителям после занавеса. Они говорят: «Я хочу пить!», «Мне страшно!», «Я хочу пи-пи», «Хочу, чтобы меня поцеловал папа».

Если ваш маленький артист отказывается покидать сцену, настало время вернуться к выбранному режиму… быстро и с любовью. Вот как это сделать.

Во-первых, помните: успех ваших действий вечером зависит от всего того, что вы делаете днем. Так что, пожалуйста, еще раз ознакомьтесь с последовательностью действий, позволяющих настраивать малыша на хороший ночной сон в течение дня, о которых рассказано выше.

Затем используйте одну из описанных ниже уловок. Я рекомендую начать с моего самого любимого метода под названием «Звездочка мерцает с перерывами».

Методика «Самый счастливый малыш»

Звездочка мерцает с перерывами

Укладывая дочь спать, Аарон терял всякую веру в свои силы, потому что двухлетняя Эмма снова и снова просила его спеть песенку «Мерцай, мерцай, звездочка»[21] – и так на протяжении часа, пока наконец не засыпала.

– Мне приходится петь ей про звездочку примерно десять миллионов раз! – рассказывал Аарон. – Иногда мне кажется, что она заснула, и я пытаюсь встать с ее кровати, но стоит мне случайно произвести какой-нибудь шум, как она сразу же ворчит и требует полусонным голосом: «Мерцай!!!» – и я знаю, что мне там сидеть еще двадцать минут, пока она крепко не заснет.

Чтобы Аарон не сошел с ума, я научил его простой уловке, которая основана на тренировке терпения. Я велел ему в течение недели выполнять три следующих шага, чтобы подготовить Эмму.

1. Включать рокочущий, низкочастотный белый шум на время дневного и ночного сна. Примерно за час до сна Аарон ставил диск с записью шума дождя, бьющего по крыше, и не выключал запись до утра, причем каждую ночь увеличивал громкость, пока она не сравнялась с громкостью льющейся в душе воды.

2. Каждый вечер перед сном давать Эмме любимую игрушку.

3. По пять раз в день устраивать тренировку терпения. Вскоре Эмма уже могла ждать целую минуту перед тем, как начать жаловаться.

Теперь Аарон был готов к использованию метода «Звездочка мерцает с перерывами».

В тот первый вечер Аарон включил белый шум, устроился рядом с Эммой и несколько минут пел ей песенку. Затем он резко поднял палец вверх, словно внезапно вспомнил что-то важное, и объявил:

– Подожди! Подожди! Я забыл поцеловать маму. Вот, подержи мишку. Я СЕЙЧАС вернусь. – И быстро вышел.

Эмма целую неделю училась терпеть и благодаря этому сумела подождать эти несколько секунд. Она помнила, что когда папа говорит «Подожди! Подожди!» и уходит, то он очень быстро возвращается.

Через пять секунд Аарон вернулся в детскую и прошептал:

– Молодец, что подождала!

Он сразу же снова устроился рядом с малышкой и опять начал петь. Еще через несколько минут он снова попросил Эмму подождать, но на этот раз исчез на пятнадцать секунд.

И снова Эмма прекрасно выдержала отсутствие папы, а вернувшись, он повторил: «Молодец, подождала!» – и пел ей, пока она не заснула.

На следующий вечер Аарон повторил все те же действия, но в первый раз ушел уже на тридцать секунд, а во второй – на целую минуту. А когда он на цыпочках вошел в комнату после минутного отсутствия, Эмма уже крепко спала. И спала всю ночь!

Вам правда понравится использовать этот метод. Он срабатывает примерно в 75 % случаев, при условии, что ребенку больше полутора лет (хотя мне удавалось добиться успеха и с некоторыми годовалыми малышами!).

Если ребенок плачет, когда вы уходите, сразу же вернитесь, чтобы его успокоить, – он может испытывать какой-то стресс, беспокойство или страх. Следующие несколько дней занимайтесь