Детский сон. Простые решения для родителей - [108]

оченьхорошо поддающейся лечению проблемы.

• Особые ситуации, такие, например, как отпуск, могут нарушить сон ребенка, но есть способы вернуть все в норму.

• К лекарственным препаратам для решения проблем со сном прибегайте в последнюю очередь. Если ваш врач рассматривает этот вариант, посоветуйтесь с ним относительно возможности использования мелатонина.

• Существует множество способов справиться свашейбессонницей, чтобы вы не считали овец, а видели сны.

Каждый трудный момент – это мой шанс открыть глаза и сердце.

– Мила Кабат-Зинн

Именно тогда, когда случается нечто неожиданное… вы должны проявить себя как родитель

За много месяцев до рождения ребенка мы мечтаем о тех радостях, которые нас ждут при воспитании детей, – как будем укачивать замечательного младенца, носиться по дому с карапузом или лепить на холодильник картинки, которые ребенок нарисует.

Но вскоре обнаруживаем, что вместе с этими радостями приходят и трудности. А когда наши малыши нуждаются в нас больше всего, мы понимаем, насколько мы сильны.

Однако для того, чтобы мы могли проявить себя наилучшим образом, нам нужно, чтобы наши дети спали… а значит, и мы имели возможность поспать.

В этой главе я расскажу о некоторых проблемах со здоровьем, отражающихся на сне, – от проблем во время отпуска до астмы и храпа. В дополнение к этому объясню, как минимизировать нарушения сна при наличии аутизма и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) и что делать, если вы сами страдаете от бессонницы.

Боевая готовность – проблемы со здоровьем, которые могут мешать ребенку спать

В предыдущих главах я говорил про простуду, грипп и некоторые другие широко распространенные заболевания, мешающие сну. Вот еще несколько проблем со здоровьем, которые могут сказаться на продолжительности сна (а в некоторых случаях и сильно вас испугать). Хорошая новость состоит в том, что все они поддаются лечению.

Ночной кашель – аллергия, астма и кислотный рефлюкс

Кашель обычно усиливается после того, как выключается свет вечером. Именно тогда круп вызывает спазматический кашель, а из-за простуды, синусита и аллергии слизь пробирается в дальнюю часть носа, капает и стекает по горлу и приводит к мокрому кашлю. Ночной кашель также может быть признаком астмы (или сухой кашель со свистом, или тяжелый, мокрый, с хрипами в груди) или раздражения от кислотного рефлюкса. Вот как решать каждую из этих проблем.

Аллергии, простуды и инфекции в пазухах

Насморк бывает у всех детей, у 40 % малышей встречается аллергия, а у многих время от времени случается синусит. Я объединяю эти проблемы, потому что у них есть одно общее последствие: все они вызывают мокрый ночной кашель, к которому приводит слизь, стекающая по задней стенке горла (постназальный синдром или постназальный затек).

В период от года до трех лет насморк у ребенка может повторяться каждые два месяца, при этом у него будут прозрачные выделения из носа. (О том, как бороться с насморком, рассказано в главе 4.) Но бывает, что инфекции в пазухах приводят к темным кругам под глазами, зеленоватому или желтоватому отделяемому из носа, повышенной температуре и упадку сил. В этом случае определенно необходимо обратиться к врачу.

Аллергия также может быть причиной прозрачных выделений из носа (с чиханием, кашлем и зудом в носу), но она обычно не проходит самостоятельно и зачастую требует вмешательства врача, который должен провести диагностику и назначить лечение. Так что, если ночной кашель вашего ребенка продолжается неделями, считайте, что он вызван аллергией.

У некоторых детей наблюдается аллергия на продукты питания (например, молочные продукты или пшеницу), однако гораздо чаще встречаются реакции, вызванные воздушными аллергенами. Главными виновниками такой аллергии могут быть:

• пыль (которая скапливается в матрасах, одеялах, подушках или коврах);

• плесень на стенах или в стенном шкафу;

• сигаретный дым, а также дым от каминов, свечей или печей, которые топятся дровами;

• вредные вещества, выделяемые свежей краской, новым ковром, освежителем воздуха или мебелью из древесностружечных плит;

• пыльца растений, произрастающих вне дома.

Когда вы будете обсуждать этот вопрос с педиатром, он может предложить вам в первую очередь сделать следующее:

1. ОЧИСТИТЬ ВОЗДУХ. Каждый день открывайте окна, проветривайте комнату. Установите новые фильтры в вентиляционной системе и системе кондиционирования воздуха. Мойте ковры, уберите совсем или чаще стирайте мягкие игрушки, замените перьевые подушки и одеяла подушками и одеялами из гипоаллергенных материалов и приобретите специальное, не вызывающее аллергических реакций постельное белье. Посоветуйтесь с врачом о возможности использования воздушных фильтров тонкой очистки в комнате или осушителя воздуха в сыром чулане или подвале.

2. УСТАНОВИТЬ ЗАПРЕТ НА КУРЕНИЕ. Курение наносит очень сильный вред всем членам семьи, вызывая всевозможные заболевания – от простуд и инфекций пазух до эмфиземы… и рака! Не следует курить дома, даже когда в нем нет вашего ребенка. Дым въедается в стены и занавески и остается там на много-много часов.