См: Карвасарский, 2000; Лобзин, Решетников, 1986.
Внимание! Если аутотренинг читают ребенку родители дома, перед сном, то выводить ребенка из состояния погружения в аутотренинг не нужно.
Йога – понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. (Википедия: http://ru.wikipedia.org/wiki/%C9%EE%E3)
Википедия: http://ru.wikipedia.org/wiki/%C9%EE%E3
Пранаяма (санскрит; букв.: «контроль или остановка дыхания») – это управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов – прана и яма. Термин прана означает «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин яма в переводе означает «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений. (Википедия: https://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%F0%E0%ED%E0%FF%EC%E0)
Ясюкова, 2003, с. 43, 123; Ясюкова, 2006, с. 68, 106.
Зинкевич-Евстигнеева, Кудзилов, 2006.
Ясюкова, 2003, с. 43, 133; Ясюкова, 2006, с. 56, 114.
Ясюкова, 2006, с. 67, 95.
Предложенный тренинг разработан для детей младшего школьного возраста (7–10 лет). Но его можно проводить как с детьми до 7 лет, так и с детьми старше 10 лет, соответственно адаптировав упражнения (упростить или усложнить вопросы, изменить инструкции т. п.). В примечаниях к некоторым упражнениям дан самый ранний возраст, с которого их можно использовать.
С. Я. Маршак. Разноцветная книга.
Внимание! В ходе выполнения данного и всех других упражнений ПМР необходимо обращать внимание детей на то, что упражнение состоит из трех этапов: ощутить выбранную группу мышц; напрячь мышцы; расслабить их, ощущая, что́ меняется.
Эти действия выполняются в конце каждого занятия.
С. Я. Маршак. Разноцветная книга.
Внимание! Информацию о входе и выходе из аутотренинга при занятиях дома см. занятие 1, домашнее задание.
Музыка В. Я. Шаинского, слова М. С. Пляцковского.
Мандала – это геометрический символ сложной структуры, который интерпретируется как модель вселенной. Типичная форма – внешний круг, вписанный в него квадрат, в который вписан внутренний круг, который часто сегментирован. Мандалы могут быть как двухмерными, изображенными на плоскости, так и объемными, рельефными. Их вышивают на ткани, рисуют на песке, выполняют цветными порошками и делают из металла, камня, дерева. Карл Юнг идентифицировал мандалу как архетипический символ человеческого совершенства. Ныне она используется в психотерапии в качестве средства для достижения полноты понимания собственного «я».
В предлагаемом тренинге используются простые мандалы, представляющие собой круг, внутри которого располагаются тематические рисунки и узоры. – Прим. ред.
Это замечательное и удивительно простое упражнение автор книги нашла в Интернете (www.2mm.ru/zdorovie/258/nederzhanie-mochi-u-detei-enurez); автор его, к сожалению, не известен.
