Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум [заметки]
1
См: Карвасарский, 2000; Лобзин, Решетников, 1986.
2
Внимание! Если аутотренинг читают ребенку родители дома, перед сном, то выводить ребенка из состояния погружения в аутотренинг не нужно.
3
Йога – понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. (Википедия: http://ru.wikipedia.org/wiki/%C9%EE%E3)
4
Википедия: http://ru.wikipedia.org/wiki/%C9%EE%E3
5
Пранаяма (санскрит; букв.: «контроль или остановка дыхания») – это управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов – прана и яма. Термин прана означает «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин яма в переводе означает «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений. (Википедия: https://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%F0%E0%ED%E0%FF%EC%E0)
6
Ясюкова, 2003, с. 43, 123; Ясюкова, 2006, с. 68, 106.
7
Зинкевич-Евстигнеева, Кудзилов, 2006.
8
Ясюкова, 2003, с. 43, 133; Ясюкова, 2006, с. 56, 114.
9
Ясюкова, 2006, с. 67, 95.
10
Предложенный тренинг разработан для детей младшего школьного возраста (7–10 лет). Но его можно проводить как с детьми до 7 лет, так и с детьми старше 10 лет, соответственно адаптировав упражнения (упростить или усложнить вопросы, изменить инструкции т. п.). В примечаниях к некоторым упражнениям дан самый ранний возраст, с которого их можно использовать.
11
С. Я. Маршак. Разноцветная книга.
12
Внимание! В ходе выполнения данного и всех других упражнений ПМР необходимо обращать внимание детей на то, что упражнение состоит из трех этапов: ощутить выбранную группу мышц; напрячь мышцы; расслабить их, ощущая, что́ меняется.
13
Эти действия выполняются в конце каждого занятия.
14
С. Я. Маршак. Разноцветная книга.
15
Внимание! Информацию о входе и выходе из аутотренинга при занятиях дома см. занятие 1, домашнее задание.
16
С. М. Городецкий.
17
А. С. Пушкин.
18
Р. Киплинг.
19
Музыка В. Я. Шаинского, слова М. С. Пляцковского.
20
С. Востоков.
21
В. Орлов.
22
Мандала – это геометрический символ сложной структуры, который интерпретируется как модель вселенной. Типичная форма – внешний круг, вписанный в него квадрат, в который вписан внутренний круг, который часто сегментирован. Мандалы могут быть как двухмерными, изображенными на плоскости, так и объемными, рельефными. Их вышивают на ткани, рисуют на песке, выполняют цветными порошками и делают из металла, камня, дерева. Карл Юнг идентифицировал мандалу как архетипический символ человеческого совершенства. Ныне она используется в психотерапии в качестве средства для достижения полноты понимания собственного «я».
В предлагаемом тренинге используются простые мандалы, представляющие собой круг, внутри которого располагаются тематические рисунки и узоры. – Прим. ред.
23
А. Барто.
24
Т. Гусарова.
25
Автор неизвестен.
26
Это замечательное и удивительно простое упражнение автор книги нашла в Интернете (www.2mm.ru/zdorovie/258/nederzhanie-mochi-u-detei-enurez); автор его, к сожалению, не известен.
Амелии не везет с мужчинами. Она — красивая молодая женщина, психолог по образованию, хочет разобраться, почему ее личная жизнь не складывается. Исследуя возможные причины своих неудач, она ищет универсальный рецепт женского счастья и в результате находит его. В ее поисках ей помогло неожиданное знакомство. Венский Мастер помогает Амелии разобраться в себе, дает ей практические рекомендации и советы. Множество размышлений и осознаний меняют Амелию, помогают ей найти свою любовь.
Эта книга — песня невинности, она же — опыта. Опыта романтика семнадцатилетнего, который менять систему хотел, но столкнулся с неизменным. С природой человеческой. «Мой Совет» — это моя история. Это искренний поток размышлений рефлексивных. О школе, о мире, о себе…
Эта книга — путеводитель по безграничному пространству духовности. Кейс Ваайман ставит перед собой вопрос, что же такое духовность, и рассматривает все возможные ее проявления: духовные традиции древних и современных мировых религий, духовность человеческой жизни, духовность обычных людей и религиозных деятелей, духовность библейская, духовность мистическая, духовность христианская, проявляющаяся в мученичестве, аскетических движениях, в жизни общины верующих, социальных и исторических процессах, происходящих в церкви, богослужении, еретических движениях, эсхатологическом мировоззрении, богословии, духовность современной культуры.
Смерть близкого человека, страшный диагноз, крушение бизнеса, нелады в семье, неприятности на работе, просто тяжелый стресс — от этого никто в жизни не застрахован. Как с этим справиться? Как обрести мудрость? Что делать, если вы погрузились в бездну отчаяния, а традиционные методы спасения не помогают? Где искать ответы?В «Божественной комедии» Данте. Великий итальянский мистик и провидец начертил в своем гениальном творении карту, следуя которой человек способен не только победить любые жизненные неприятности, но и найти ответы на главные вопросы человеческого бытия.Книга «Тропою Данте» знаменитых психотерапевтов и культурологов Бонни и Ричарда Шауб — практический код к «Божественной комедии», позволяющий понять, какой тайный смысл заложил в свою поэму гений эпохи Возрождения, и отыскать в себе источник Света и Мудрости.
Если вы хотите победить страх и тревожность, развить в себе умение сочувствовать другим или просто научиться быть счастливым в любых обстоятельствах, эта книга написана для вас. Что именно толкает нас всех достигать, овладевать и познавать? Как нам стать счастливыми и плодотворно действующими людьми? “Быть как вода” рассматривает эти вопросы сквозь призму боевых искусств и предлагает духовные упражнения и советы, предназначенные для того, чтобы помочь читателям улучшить свою жизнь.Автор этой книги, Джозеф Кардильо, обладатель черного пояса по кэмпо-каратэ, представляет шестнадцать основополагающих принципов, которых придерживаются все, кто занимается боевыми искусствами и стремится стать сильным — и при этом гибким, стремительным — и при этом плавным, чувствительным — и при этом преисполненным мощи.
Книга представляет собой сборник произведений индийского мыслителя и демократа-проветителя Свами Вивекананды (1863–1902 гг.). В его работах представлено своего рода энциклопедическое изложение различных йог, которые являются эффективными методами приобщения к духовно-религиозному опыту, представляя собой конкретные методики психического и духовного самопознания, самосовершенствования и самореализации.«Раджа-йога» составлена по записям лекций Вивекананды в Нью-йорке в 1895–1896 гг. На русском языке публиковалась в 1906 г., 1911 г.«Джнана-йога» составлена по записям лекций Вивекананды в Нью-йорке в 1895–1896 гг.